блин. Юля, я то думала что ты то точно овощей 700г ешь. Как же это сделать что б оно прижилось то...

Вот это я удачно заглянула сегодня
Привет, Юля!! Даже не ожидала встретиться здесь снова. Очень часто тебя вспоминала: и когда шаги шагала, и когда авокадо ела
Девочки, рада всех вас видеть снова
Смотрю и отчеты у вас тут снова. Можно к вам присоединиться?

Ээээххх
Да, сладкое у меня выступает как получение удовольствия.
Отрабатывать сладкое некогда.
Надо просто проявить силу воли.
Съесть то что-то на замену ..сухофрукт или горький шоколад - то, что мне не нравится - это не замена,
это просто отложить сладкое на время.
Не покупать - не вариант, я живу не одна.
Будем думать

ЖенаЭдика
Для меня способом получения эндорфинов стали прогулки. Я начала ходить потому что падала в обмороки в спортзале, а на улице такого не случалось. Это был акт отчаяния первоначально, наверное, а потом прогулки стали приносить мне удовольствие. Ну и школа вождения позже. Я помню что у Вас проблема с коленями. Но может бассейн? Новая деятельность, которая отвлечет от привычной рутины.

Лето@
Аня, я работы тоже "нахапала" и тоже "незнакомой" Сижу, офигиваю, ем и привыкаю.
Еще и бассейн - я не потяну. В свободное время хочется спать и смотреть телевизор.
Но это тоже - просто мечта.
У меня херовый режим дня.
Прихожу домой, в 18-30 ужин, потом сплю до 20-00, 20-30.
Потом работаю до часу ночи. Потом подъем в 5-30 и в 7-00 на работу.
Понимаю, что у тебя хуже.
Но мне начинать надо с этого - полноценный ночной сон с 22-23 х
Хожу я в обед. Ходила. Сейчас тоже аврал - в обед документы собираю или подшиваю.
Вечером мне очень надо ходить после ужина, но это это нереально.

Temma
Сейчас показаний нет. Честно говоря, я не очень по врачам хожу, просто какой-то уродский период, что то тут то там отваливается. Никто и никогда мне столы и схемы питания не рекомендовал и не расписывал (просто говорили - худейте)) У меня терапия кортикостероидами всегда вызывает преддиабетные состояния, высокий сахар, инсулинорезистентность, и я после этих терапий с год диетничаю как при диабете. Это помогает. Последний раз терапия была 4 года назад, так что, я думаю, сейчас все должно быть ок (я не сдавала диабет профиль год уже). 5-разовое питание, наверное, привычка. Но если от перекуса между завтраком и обедом я могу отказаться, это скорее психологическое поощрение, то между обедом и ужином есть какое-то голодное окно, через 2,5-3 часа после обеда, и если в этот период не поесть, меня будет трясти от голода, тошнить, и потом у меня пропадает ощущение насыщения, я буду весь вечер жрать как не в себя. Поэтому этот полдник я планирую сохранить в ближайшем будущем.
Про овощи - я с радостью буду добавлять больше, особенно летом, когда пойдут сезонные.

Я понимаю как у меня выглядит со стороны... я все жалуюсь, жалуюсь, все отмазки да отмазки
Действительно надо просто хотя бы на 2 недели проявить силу воли.

ЖенаЭдика
Это очень на износ... я бы сдохла в таком режиме. А это надолго, такой график?

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
При таком режиме сладкое - это способ сохранить энергию. Когда у меня проблемы со сном, я начинаю есть сладкое и жирное в огромных количествах.

Всем привет!

Отчет за первую неделю:
Калорийность 1950
Есть 3 раза в день без перекусов не всегда получалось. Для меня лучше все-таки, если будет хотя бы 1 перекус
Овощи/фрукты 500 гр легко. Каждый день ем банан, яблоко, огурец, помидор, 50 гр био морковку + иногда авокадо, редис, кукурузу, тушеную капусту.
Вес стоит на месте
Упражнения для рук делались не всегда, надо исправляться

Хорошо, с сегодня на 1900 неделю и смотрим. Жор вроде у меня прошел, снова в режиме...

Если гликоген - то хорошо...главное что не жир...