Хорошая для начала. Можешь оставить или если сильно спешишь 1900 делай не меньше. На твое усмотрение
Питание хотелось бы четко 5 разовое от тебя не больше на ближайшие две недели.
Сможешь?

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Если дружишь то тяни носочек к 500 вот не написала бы что дружишь то не трогала бы тебя пару недель

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Кто сказал?
У меня вопрос у тебя есть гормональные моменты как я поняла. Скажи включены ли в медицинские рекомендации для тебя частое дробное питание. Поскольку если да, то ешь как врач рекомендует, просто что бы я знала.

Суупер клаааас двай 1900 на следующей ну давааааай

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:



Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Это называется гликоген. Отлично что набрала. Супер молодец
Нравится. Как же мне все нравится

и овощи хотела добавить я но не стала
Разгребайся возвращайся

Вопрос на миллион
Опционал учитывая твои особенности вообще ограниченый
Например я ж тебе не скажу "поди да отъешься на что там тебя тянет, потому что это для тебя опасно"
Остается замена. Лосось вместо конфет при определенном самовнушении работает. Сухофрукт тебе тоже очень мало можна, так что даже замена продуктов не всякая пройдет.
Прогулки, шопинг насколько есть сил и денег. Смена фокуса внимания. Увлечения дающие возможность забыть про еду.
Пиколинат хрома, но это также если самовнушение работает. Если нет то нет
Ищи свой сорт героина: вышивание, чтение, собирание ракушек или пазлов.
Надо иметь 10 срочных дел которые надо сделать чтобы занять ум.
Не держать дома конфеты.
Вкушение по правилам.
Ну вот я ем пироженки по воскресеньям, если вторник значит это не пироженковый день.
Вторник день конфеты "Тузик" цена одной конфеты 5000 шагов.
Нету у меня правила про "Тузик", я просто показываю ход мысли.
Вобщем это тяжко. Скажу как сладкоголик.
Но я стараюсь и ты старайся

чиа - святое дело 15г в творог с греческим йогуртом почти каждый день. Просто нравится потому что. Льняные не нравятся. Хорошо что можно заменить.

Ну вот да торг должен присутствовать.
Просто отказаться дорога в никуда.
Заменить. Другая еда или другие развлечения.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Сторговаться надо где то по середине. Раз ты конфету раз конфета тебя. Такая жизнь
А раз и навсегда это от наркотиков и алкоголя отказываются. Но сладкое это не наркотик
Пока в подворотнях не отловливают падших женщин продающих себя за дозу сахарка в пакетике сладкое не считается наркотиком
Но
Сладкое хуже по завимости, от него наша жизнь зависит.
(Да успокоила )

покупай невкусное... шоколад 98% к кофе. Вроде и шоколадку съела а вроде и не сладкое.
Мне помогало когда-то. Сейчас больше еда по правилам. Ну и замены топчик прогулки изучение языков работа в палисадние изучение Библии. Некогда жрать
И да белок не ниже 80 гр
А вот такие орехи в шоколаде муж на работу забирает или раздариваю если вижу что кудато не туда катится моя жизнь

Отчёт за 3 неделю

Вес 75,5 кг - минус 0,5 кг (- 2 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 1800 - обещала сделала
Белки 80
Жиры 79
Углеводы 195
Овощи 500 гр
Шаги 12 тыс
Яйца два в день есть
Рыба норма есть
Льняные семечки по 1 ст ложке 5 раз в неделю (на выходных забыла)
Тренировки 2 ( четверг руки/плечи с гантелями, пятница ягодичные пилатес + силовые)
План калорийность 1900, шаги 12 тыс, овощи увеличиваю до 600 гр Зарядка 5 раз в неделю
Полет Нормальный

Девочки подавайте отчет как у меня если худеете
И вообще в смысле по остальным пунктам подавайте как у меня. У кого замеры плюс замеры.
Смайлики не обязательно
Один раз сделайте потом просто копируете, Быстро четко ясно
Описательно эмоциональая часть тоже приветствуется, но после вышеупомянутых пунктов.

Завтра распишу следующую неделю и похожу почитаю у кого дневнички
Овощи уже наедаем как было написано