Вера1959, вроде нормальный, и формы те, и принимать подъязычно.

Сегодня побегала с раннего утра. Разница с вечерней пробежкой есть, последние два круга ноги стали хуже слушаться. Наверное, закончился гликоген))) я же натощак пошла. И вот бегу я последний круг и рассуждаю, а надо ли его бежать, решать ли что-то эти 3 минуты и 400 м, ведь организм запомнит, что бежать было трудно и завтра не захочет идти пока я так думала, полкруга пробежала, ну и смысл уже останавливаться.

А дома вот сижу и думаю, как лучше то. С утра вроде сожжешь гликоген и потом жир будет топиться, вечером потратишь калории ужина и ляжешь спать без них, жирок не завяжется. Хочется и то, и то. Жадная я. Может вечером делать треньку из приложения БС? А вдруг сил на утро тогда совсем не останется

Бегала я уже 6-ой раз. Ем всё, но с интервалами. Конечно, когда вечером съедаешь булку с творогом, то ничего хорошего, но как есть.
За первые 3 дня слился 1 килограмм отёков и усё. Каждый божий день один и тот же вес. Но за то лепёха на живота стала тоньше, тело в тонусе и самочувствие лучше, энергия есть. Так что есть ради чего.

Я бы утром Бегала..а перед сном Проходка)) если есть на все время)))

Надюна

А если без напряга в голове просто выходить "сделать свой круг", хочется -бежишь, а нет - так идёшь просто...
А то мучение какое-то и для ног и для головы....

Я когда-то так выходила регулярно на проходку, а превратилась в бегуна.... давно....

пока так и попробую, поскольку погода такая, что хочется много быть на улице

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Elena Prekr., я и так без напряга иду) и именно с такой установкой, но просто ходьба или даже чередование не даёт мне разогрева такого. У меня цель – пульс и разогрев, как после бани. Я даже фото сделала сегодня какое лицо красное и потное, а после чередований просто такое себе беленькое.

Надюна
Нужен разогрев тогда интерваль)) это вообще Бомба на сжиросжигание))

светдим, пока ещё не созрела для интенсивных интервалов, всего шестой день, но уже гораздо лучше. Пока трусца, медленная и печальная

Погоди..если ты бегаешь..иетервалить можно по другому)) пол круга Мчишь..пол идёшь))

Таки начинай интервалить медленно и печально.
Чередуй с бёрпи

Я выше написала, что чередование бега и ходьбы – не тот эффект, который я хочу. У меня был день, когда я чередовала. Конечно, если не будет сил или плохое самочувствие, то я буду чередовать. Особо не насильничаю над собой.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
У меня дыхалка, кстати, нормально, не просела. Не чувствую с этим никаких проблем. Тяжесть из тела тоже ушла, только вот натощак чувствуется в конце дистанции, что энергии уже в ногах маловато.