RioSaphier, ты там это..... аккуратней.... а голова кружиться если неправильно дишишь.....

ну мне вчера впервой вообще было ничего не понятно,я еле еле успевала хоть что-то сделать...
думаю через пару неделек втянусь и все пучком будет!

ты поаккуратней со спортом-то , нагрузка великовата для тебя может раз подташнивает,
ты б сначала 30 дней попробовала, она немного полегче

Альена

я блин как всегда!!! не понос так золотуха
просто 30 дней даже не смотрела,выбрала себя как раз для попы моей и все!!!
я вчера зашла посмотрела от чего это может быть...там было много вариантов, и один и них точно как ты пишешь-что нагрузка не подходит.потом почитала отзывы на форуме...многие пишут,что это по началу...
вот я попробую еще пару раз если будет плохо тогду возьму программу полегче!
а ты смотрела для бедер и ягодиц?или занималась уже?от куда знаешь что нагрузка больше?

RioSaphier
я сначала по программке для талии начала заниматься, и симптомы были как у тебя
поэтому я посмотрела 30 дней, и решила сначала позаниматься по ней, все-таки спорт должен удовольствие приносить и пользу, а не умирать с ним отзанимаюсь по 30 дням, дальше на Талию опять вернусь, как самое проблемное место
а вообще 30 дней мне очень понравилось, очень гармонично развивает - все тело у меня даже муж стал по ней наниматься

Альена
аааа...все я поняла!!!
ну если еще раз так будет перейду на 30 дней!!!

а еще вопросик...
эти все циклы и программы это же просто названия на 30 дней...?я вот например 3 раза в неделю планирую заниматься!это же не значит что каждый день в течении 30 дней надо заниматься?!?!
а еще учитывая то,что перед кд за две недели надо нагрузку планировала брать полегче что-то у нее...
например перед кд как раз и можно взять 30 дней,а после кд бедра и ягодицы

RioSaphier
ну, я лично занимаюсь по своему графику - 3 раза в неделю, если каждый день, то у всех программ Джил большая нагрузка на суставы, и у меня начинает болеть колено а оно мне нужно? а при занятиях 3 раза в неделю я вижу прекрасные результаты и нет проблем никаких лишних
при кд я не занимаюсь вообще, не то у меня состояние, чтобы спортом в эти дни заниматься
сейчас начну 2й уровень 30 дней, а там посмотрим

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
30 дней - это просто если ты хочешь максимально быстрого результата достичь, а вообще я считаю надо и по своему организму тоже ориентироваться, иначе загнать себя можно и вообще спорт забросишь

вообще отлично!!!


ну я ж наслушалась дядю умного тренера.рассказывал про то как надо девушкам заниматься...я писала раньше чуть...
так когда кд он говорит,что вообще не надо заниматься!!!в первые дни,а особенно если что-то болит!!!
он просто рассказывал что в связи с нашими женскими физиологическими особенностями организма,нам нужно спорт планировать в два этапа 2недели до кд(легкие нагрузки)и 2недели после кд(тяжелые нагрузки)...это еще каким то умным словом называется...я забыла объяснил,что если сильно тренироваться до кд то эффекта все равно не будет!будет только вред.а вот как раз после кд надо налегать на спорт именно тогда достигается максимум результатов за весь месяц!!!
как то так....
вот я решила так попробовать...

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
а ты молодец-просто прислушиваешься к своему организму!и все отлично!
а результаты от Джилиан хорошие у тебя получаются?

RioSaphier
я тоже слушала того дядю и моя физиология с ним не согласна, я сбрасываю вес как раз в эти 2 недели перед кд
тут всё индивидуально, я считаю

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
у меня вообще за несколько дней до кд начинается обострение активности - срочно надо что-то капитально помыть или спортом позаниматься прямо прет

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

внешне улучшения заметны и не только мне, муж тоже заметил
очень руки нравятся мне, и животик подтянулся, да и вообще, я написала - рассмотрела себя наконец в большом зеркале у родителей, я в приятном удивлении

молодец!!!!!