Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Вау, жесть какая, летом в горы

А в чем проблема?
Так зимой там вообще не пройти, наоборот сейчас самое то.

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Один спальник на - 40 примерно?

Зачем?

ну у нас такой ориентир, если -30 обещают, значит до +10 можно расчитывть... :-)

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

Спальника 2 брала.

tiagnitania73 писал(а):

Но на самый верх мы без груза шли.

Поняла...

tiagnitania73 писал(а):

Сухофрукты, конфеты и всё

Сколько часов на все? Сублимированное мясо есть в рационе? Сколько ты теряешь веса за поход?

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

Я поняла, значит мне можно еще добавить до 2100 кк и может жор пройдет? А когда снижать начну, жор на 2000 кк опять появится? Жор и на 1900 был. Не комфортно когда жор - это для меня как стресс... когда мысли все вокруг еды и только, что б сожрать, что бы уложиться в калории...

Может и пройдёт.
Тут ведь смотря что ты понимаешь под жором.
Для меня это когда остановиться не можешь пока еда есть :-)

Шучу, конечно. Но вот лёгкое чувство голода - это не жор. Жор - это когда теряешь контроль.
Как проблему решают люди для которых любое чувство голода стресс я не знаю, личного опыта нет.
А овощи и отруби те же для того и нужны, чтобы облегчить контроль. Дают объём. Но это не значит, что можно травы нажраться и всё. Трава только для объёма, полноценная калорийная еда тоже обязательна. Иначе голод быстро возвращается и мысли нехорошие :-)

Хотя когда чем-нибудь занят, увлечён, то тоже отвлекает от мыслей о еде. Сама ведь знаешь.
Я убеждена, что причины у массового ожирения две: доступность еды (дешёвой) и большое количество свободного времени (скука, люди не умеют себя занять).

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

ну у нас такой ориентир, если -30 обещают, значит до +10 можно расчитывть

Ань, Олимп в Греции, а не на Южном Полюсе :-)

Анна Солнце писал(а):

Сколько часов на все?

Чисто на подьем? Или весь трек?

Анна Солнце писал(а):

Сублимированное мясо есть в рационе?

Я и слов то таких не знаю :ne_vi_del:

Ели сухофрукты и конфеты. Вечером по разному, зависело от ночевки
Если интересно,напишу по дням

Анна Солнце писал(а):

Сколько ты теряешь веса за поход?

Ну вот весы я точно с собой не брала :-)

За Италию кило, тут думаю ничего

Лето@

Юлия Пик писал(а):

Я убеждена, что причины у массового ожирения две: доступность еды (дешёвой) и большое количество свободного времени (скука, люди не умеют себя занять).

Скорее, отключение себя от реальности. Сухой алкоголизм, когда еда - для выключения себя. Сначала отключаешь потому что жизнь невыносима, потом отключаешь потому что жизнь невыносима вдвойне - в зеркале какой-то огр, себя в какой-то момент ненавидишь, и поэтому снова ешь, и снова ненавидишь. У меня, по крайней мере именно так было. Когда у меня брат от алкоголизма умер, я поняла что я тоже алкоголик, только сухого типа. И с этого момента начала тормозить и перестраиваться. И это вообще не сразу получилось.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Сублимированное мясо есть в рационе?

Когда я занималась скалолазанием, и участвовала в соревнованиях, на скалы брали с собой сухофрукты, орехи и горький шоколад. Никаких сублиматов, мяса, сыров.. В Карелии, помнится, прямо при регистрации выдавали сухпай с собой.

Вера1959

Лето@ писал(а):

на скалы брали с собой сухофрукты, орехи и горький шоколад. Никаких сублиматов, мяса, сыров.. В Карелии, помнится, прямо при регистрации выдавали сухпай с собой.

Правильно. Потому что быстро восполняют энергозатраты углеводы, а не белки.

Oxanka 1

tiagnitania73, что то от тебя еще осталось? Крошка наверное совсем.)

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

что то от тебя еще осталось? Крошка наверное совсем.)

Вообще нет. Вера видела. Я вешу 56-57 кг

Анна Солнце

Вес немного поднялся, хотя калорийность почти ровно держу. Сегодня 66,1 кг (+700). Но внешне не заметно. :nez-nayu:

tiagnitania73 писал(а):

Чисто на подьем? Или весь трек?

Трек весь.

tiagnitania73 писал(а):

Ели сухофрукты и конфеты. Вечером по разному, зависело от ночевки

Я поняла, что мясом не кормят))))

Юлия Пик писал(а):

Жор - это когда теряешь контроль.

Я тоже самое имею ввиду под жором, когда я не могу и не хочу ( уже все равно, настолько хочешь есть) остановиться, и уложиться в свою калорийность. Это и есть потеря контроля для меня. :a_g_a:

Причем это явно что то психическое :-)

LaraSt

Анна Солнце писал(а):

Юлия Пик писал(а):

Когда начинаешь добавлять, то не быстро выходишь на нормальную калорийность (для тебя, абсолютные цифры могут быть разные) и на каком-то этапе просыпается жор. Потом это тоже проходит. Я имею в виду реальный жор, а не желание съесть вкусняшку.

Я поняла, значит мне можно еще добавить до 2100 кк и может жор пройдет? А когда снижать начну, жор на 2000 кк опять появится? Жор и на 1900 был. Не комфортно когда жор - это для меня как стресс... когда мысли все вокруг еды и только, что б сожрать, что бы уложиться в калории... :-)

Приветики!

Я в режиме 1400 ккал + срывы очень много лет жила. В 46 лет осознанно пошла на разгон.По плюс 100 ккал в неделю до уверенного набора веса. Там ( на МФ) можно добавлять по 100 кал в неделю только, если вес снижается или растёт. Так вот, я на 2300 ккал вышла только через 4 месяца. Последние два месяца ела уже без аппетита, добавляла еду покалорийней, чтоб влезло побольше. Этого хватило аж на 1,5 года вполне себе чудесного похудения с 74 кг до 62 кг.

Если у тебя базовая обменка примерно 1300 ккал и ты впахиваешь на 1000 ккал в день, плюс термогенез 10% от калориности рациона , а то и все 20% из-за большого количества белка ( избыток белка в рационе требует дополнительных калорий на выведение аммиака и мочевины из организма). Может тебе надо 2500 ккал для поддержания равновесия. :du_ma_et:

Конечно на 1900 ккал будет хотеться есть.

Сейчас я в субботу и воскресенье делаю явный профицит калорий по 200-300 в день, ещё и активность сильно сбавляю. Аппетит шикарно отшибает аж до пятницы.

И ещё , долго голодающий организм при повышении калорий начинает требовать ещё больше еды, чем ему нужно, чтоб накопить побольше жирка на случай голодных дней. Именно поэтому 95% удачно похудевших набирает вес даже больше чем было до похудения. Эффект йо-йо. Тут только контроль и держать себя в руках. Ведь 5% похудевших это делают, вот и ты держись.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции