Ну что, за 5 с половиной месяцев после набора, на сегодняшний день слито уже 11 кг Ещё совсем немного и будет красивенько
Улыбаемся и пашем, даже не смотря на свалившуюся на голову проблему с позвоночником.

НЕдиетчица
Здравствуйте. Можно вопрос? Мне 32 года вес 58 рост 160. Хожу на тренировки силовые 3 раза в неделю. Пытаюсь попу подкачать. )) хочу сбросить ещё пару кг. Ноги толстоваты ещё. Какой коридор калорий для питания брать? И разный должен быть в дни тренировок и отдыха? Изначально худела на 1200 калорий. Сейчас поумнела, начитавшись вас ))) и хочется разогнать обмен правильно.

ирииска_@
Давно занимаешься?

Кстати, одновременно и подкачать и сбросить не получится. В организме проходят либо анаболические процессы (набором мм и жира), либо катаболические (избавление от жира, мм)

DStorm

Дмитрий, интересно Ваше мнение по поводу данной статьи?

http://www.zozhnik.ru/odnovremennoe-szh ... t-uchenyx/

Dream30
Я по этому поводу наши ученых читал. На начальном этапе да возможно, но связано это с повышением гормонального уровня, + адаптация к новым условиям, + тонус.
Дальше не прогрессировать не сможешь.

Буквально на прошлой тренировке разговаривал с парнем (занимается кикбоксингом) + в зале тренит. Так вот он сказал, стал больше есть, мышцы начали расти. До этого просто результата не было.

DStorm
Занимаюсь с ноября.т.е. чтобы накачать попу нужно питаться на повышенных калориях, а потом сушиться?
Сейчас когда коридор повисила вес почти не уходит, а объёмы уходят хорошо

ирииска_@
Вот и умничка, оставляй все как есть

DStorm
хочу ещё повысить коридор. Лучше постепенно? Каждую неделю на немного?

ирииска_@
Объемы уходят - супер. Ничего не меняй. Когда перестанут уходить, будешь думать, что нужно изменить. Быстрее, определенной скорости не получится )))

Ощущение, будто я дневником ошиблась