@Temma: цель достигнута и удерживается

FIRYNA

ЖенаЭдика писал(а):

Привет,
Допустим... яйца есть, рыба есть, авокадо есть, даже овощи есть
А как от сладкого отказаться?)

Может Юля расскажет какую-нибудь страшную тайну, я тоже с удовольствием послушаю. Но... просто принять решение и отказаться. Если есть достаточно белка и клетчатки - мне легче. Вот надеюсь выстрою рацион получше на поддержании, вдруг станет еще веселее. Я на дефиците ела сладкое. Вписывала в калорийность и ела. Не знаю правильно ли, но иначе я уже ходила этой дорогой, вышло как обычно, кругами. Сейчас тоже вписываю, но сейчас я чаще могу с собой договориться что мне это не надо. Вот меренговый рулет в выходной - надо, а просто конфету или шарлотку - не, обойдусь, не сейчас. Подозреваю что у каждого разные любимости и разные пути ухода. В этот раз мне гораздо легче, я в комфорте теряла вес без запретов.

ЖенаЭдика

spiry писал(а):

А зачем? Если в калорийность вписывается - пусть остается

Это не 1 конфетка в день.
Но я могу вписаться и в калорийность (даже в свою маленькую), но я не впишусь в бжу
Переберу с жирами и углями.
Плюс к этому инсулин у меня 19
И удельный основной обмен где-то чуть выше 600, то есть метаболизм замедленный.
И активности не прибавится.
Вот тоже что-то из советов хочется послушать :nez-nayu:

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
Я тут брала грецкий орех в горьком шоколаде и в какао, думала будет по 1 штучке как завершение еды сладкой точкой.
Эксперимент провалился - слишком быстро закончились)

Лето@

ЖенаЭдика
покупать по 1 конфете. Я по себе знаю что кг конфет уйдет за один день у меня. Поэтому если хочется сладкого - я реально покупаю по 1-2 конфете в день. Сладкое еще хочется при низком гемоглобине.

светдим

А мне легче Не покупать совсем! Яблоко или мандарин помогает закусить))

Temma

Lis blanc писал(а):

а я так хотела соскочить с подсчетов

ну можешь просто пока тарелку балансировать, но про похудение забудь. Не думаю что получится.
А когда назреет худеть то начнешь считать.
Не все сразу не хочешь не считай пока. Просто я думала тебе худеть надо :-)

Temma

FIRYNA писал(а):

, спина не беспокоит, мрт не делала, но она меня не трогает и я ее не трогаю.

Лечебная физкультура делается не когда спина уже болит, а что б не болела :-)

Но стереотипное мышление просто существует :nez-nayu:

Еще раз. Начинать лучше из общеукрепляющих упражнений чтобы выстроить правильную осанку обрести грацию и нести это все в зал
Гантели у тебя для дома вполне подходящие. Буду бросать по ходу видяшки, но там технику не поясняют к сожалению. Но у тебя есть где поясняют поэтому както будет :a_g_a:

Temma

FIRYNA писал(а):

провал по бобовым, об этом надо думать и планировать, пока не получилось.

Девчата не бегите впереди паравоза. Небыло отмашки организовано есть бобовые :-)

Но была рекомендация по авокадо иди замена типа молотых льняных семян или чиа если что :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Ага авокаду вижу :a_g_a:

Мне все нравится особенно отвесы на поддержке :-ok-:

Temma

Cattleya labiata писал(а):

бобовые (чечевица и арахис) 405 г

Я аж пошла смотреть может нормы по бобовым вдруг дала, нет не дала :-)

Меню отличное
Поздравляю с отвесом на такой приличной калорийности.
Напиши каков твой план ты худееш или поддержка или просто тарелку балансируешь

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:

Cattleya labiata писал(а):

КБЖУ 2023ккал 116 г - 109 г - 144 г

КБЖу

судя по рациону я так понимаю жиры полезные превалируют
Как много у тебя в рационе колбасного, масла сливочного и жареного в жире всеж спрошу
и как много сыров сливок сметаны творога?

не в граммах, а там ем постоянно, ем раз в неделю чисто по традиции питания

Temma

Почти Русалочка писал(а):

3. Не пить сладкие напитки - есть ( нарушила 1 раз за неделю)

Нарушение это только если рутинно каждый день, а раз два в неделю сладкий чай или капучинка это не нарушение, не винись за такое больше никогда

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Почти Русалочка писал(а):

Овощи - 400 гр ( тяжело даётся, понимаю что это нужно буду продолжать)

Оставь 400 не увеличивай еще 2 недели (обломаешь меня если я забуду и буду наседать)
ты ж новенькая догонишь :a_g_a:

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:

Почти Русалочка писал(а):

белки 78, жиры 76, углеводы 183

выхолащеное питание я подозреваю. Но при такой калорийности белки на грани, учитывая активность.
У меня самой белки проблема поднять, но если калорийность начнеш опускать белок надо будет подтягивать хоть бы к 85 для начала. Это я и тебе и себе пишу. Пока все приемлемо. Прям очень даже :co_ol:

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Вес недели 56,9 (набрала 2,4 кг) Вес вырос, больше вредняшек, меньше активности.
1. Средняя калорийность недели - 1530 кк

каких вредняшек можна впихнуть в 1500 калорий :sh_ok:

И если даже можно это не причина. На 1500 хоть одно сало с тортом ешь так не наберешь. Это какаята отечность скорей всего.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Шаги 20000 в день средняя.

нормально так понижена активность. та чуток ага :figa:

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

11. план - понизить калорийность и почистить питание.

мне этот план не нравится катигорически. но играйся. наиграешься начнем худеть разумно :-)

ставлю двести вит что отминусуешь если почистишь питание и сделаешь 1600 кк
(нафига тебе те виты). Подарок от меня тебе будет на 200 вит если сделаешь.
Такое мое встречное предложение. :ras_pal_cov_ka:

Правила форума

@Temma: цель достигнута и удерживается

Кто сейчас на конференции