Привет как тебе петли ? нравится ?

Nysa

Анечка приевтик!
Петли мне нравятся, даже очень последний месяц только там и занимаюсь, ну хожу на кардио, т.к в зале народа тьма все худеют нагрузка хорошая, спинка прям спасибо говорит, а руки так вообще, на них такая ударная нагрузка идет если есть возможность похожи очень укрепляет

Тренировка 1 час функциональные петли по табата 20 секунд, между подходами бег 2 минуты
1. присед с выпрыгиванием
2. прокат с отжиманием
3. выпады
4. выпады диагональные
5. отжимания на петлях
6. подтягивания
7. планка
8. растяжка - балансировка
20 минут кардио в конце горка 15 уклон 5 скорость

Гильчонок
Привет! ну планы у тебя грандиозные! Молодец!!! Желаю удачи, и не отступать!

Лелёк

спасибо Леночка! пока лето и фрукты-овощи в изобилии то почему бы и нет

Меню:
завтрак:
творог данон 5% 75 гр
банан 110гр
орешки 10 гр
кофе с молоком 150 гр
второй завтрак
омлет из 2 яиц
фасоль стручковая 70 гр
черешня 200 гр
пп шаурма
обед
спагетти 100 гр
овощи тушеные 100 гр
шоколад 50 гр
полдник
кефирный смузи с яблоком
ужин
куриная грудка 100гр
салат витаминный 200гр


может чего еще сьем

сегодня была тренировка на ноги и попу, сказать что болит ничего не сказать не знаю как за дочкой пойду
Петли:
1. приседы с подскоком
2. приседы плие
3. выпады диагональные
4. скалолазы
5. поднятие таза с опорой на пятки
6. скручивания
7. прокат с отжиманием
+ пресс 5 минут, добила степпером 30 минут 10/70 подьем скорость, пульс на 135 держала
___________________________________________________________________________________
вечером наверно потянусь маленько уж очень ноги горят

Дошла за дочкой-то? -))