Как сделать живот подтянутым и сексуальным? Наверно, это проблема беспокоит 90% девушек. Лично я делю всех женщин на три типа:

1.Кто имеет красивый животик от природы

2.Кто своими усилиями добился этой красоты

3.Кто хочет иметь подтянутый пресс, но не может себя заставить в силу собственной лени, нетерпеливости или иных причин.

Скорее всего, я гибрид первого и второго типа, т.е. от природы у меня хороший живот, но я все же держу его в тонусе.

В журналах и интернете можно найти горы информации о том, как качать пресс, какой диеты придерживаться, но совсем не учтено то, что не каждая девушка может заставить себя делать по 150 скручиваний за раз или отказаться от шоколада. Я составила для себя собственный рецепт, которым и хочу поделаться с вами. Он состоит из нескольких пунктов, соблюдение каждого обязательно. Итак:

1. «Правило шести чесов». И оно самое главное! Не кушайте после 18.00, не при каких обстоятельствах. Вы будете худеть( это действительно так), следовательно, живот тоже будет приходить в форму, ведь у большинства женщин лишние килограммы видны в первую очередь на нем. Если голод очень сильный, съешьте огурец или помидор, можете выпить кефира с минимальным процентом жирности( яблоко есть не советую, так как оно само по себе вызывает чувство голода).

2. Из пищи я никакие продукты не исключаю, ем всего понемногу, единственное, в чем ограничиваю себя: майонез, хлеб я не ем совсем ( хотя балую себя кондитерскими изделиями), колбасные изделия и масла( сливочное я не ем совсем, подсолнечное свожу к минимуму, посмотрите сколько калорий содержится в ста граммах масла и вы ужаснетесь).

3. Для пресса я выполняю всего три упражнения: качаю верхний, средний и нижний.

Верхний: не сгибаюсь полностью, лишь до отрыва лопаток от пола, подбородок при этом должен быть прижат к шее.

Средний: полное сгибание, то есть поднимаю плечи к коленям.

Нижний: поднимаю не корпус, а ноги. Их нужно согнуть под углом в 90 градусов и прижимать к животу.

Все упражнения нужно выполнять не менее 50 раз. Сразу поставьте себе такую планку, дальше- больше. И совсем не обязательно заниматься каждый день, в неделю вполне можно сделать себе 1-2 выходных.

4. Уверена, что сейчас вы сидите ссутулившись! Угадала? А так быть не должно! Подойдите к зеркалу и сравните как выглядит ваш живот при сутулой спине и как он подтянется, если вы выпрямитесь. Возьмите себе за правило держать спину прямо. Это плюс не только для живота, но и для всего тела вцелом. Согласна, что очень легко забыться и расслабиться опять, поэтому запишите себе в телефоне: Прямая спина. Будете видеть это и выпрямляться, а после это уже само войдет в привычку.

5. Спортом я не занимаюсь, а вот движение люблю. Танцы- это моя болезнь!

И я говорю не о тренировках в студиях, а о танцах дома, перед зеркалом! Конечно, клубы приветствуются, но времени на них не всегда хватает, а вот включить на максимум свою любимую музыку и вытворять пируэты дома- всегда пожалуйста! Вы видите себя в зеркало, видите как двигается ваше тело. Включите что-то медленное и потренируйтесь в пластике. Это не только сжигает калории и моделирует ваш живот, но и заряжает нереальным настроением!

6. Что касается водных процедур, то включайте холодный душ, направляйте струю воды на живот и растирайте мочалкой. Хотя бы по 5 минут при принятии душа- и эффект не заставит себя ждать!

Конечно, мало все это прочитать. Ведь часто мы забрасываем занятия собой через неделю, или того меньше. Надоедает, чего уж говорить. Да и можно упасть духом из-за того, что время вроде бы идет, а результат не виден. Но ведь мы прекрасно знаем, на то, чтобы результат стал замен не только нам, но и окружающим должен пройти хотя бы месяц.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

ага...мы тут со своими крохами на месте топчемся в то время,как люди сдвигают горы!

СПОКОЙКИ!

HelenJuly
спокойной ночи,Ленок! и помни,лето наступит через 3,5 месяца...

А ты на пресс делаешь же упражнения?

HelenJuly
ага! 20 скручиваний,по 50 раз на косые мышцы,50 верхнего и 20 нижнего,планка 60 40-50 секунд,велосипед ,50 приседаний и 30 отжиманий. а ты?

Я от раза к разу, те которые на досках лежат от Тани. Там 3 тренировки: 50, 30, 10мин на пресс.

HelenJuly
у меня на пресс уходит 8 минут ,я засекала.

Так у тебя тоже можно кушать вкусное, ты и кушаешь в первой половине дня, но по чуть-чуть, пусть не каждый день, но я вот не могу представить тебя, такую леди, ждущую утра, чтоб сожрать полторта Ты скорее по кусочку маленькому всего попробуешь и оставшийся день также, в строгости, при необходимости на след.день разгруз. Может, я в чём-то ошибаюсь, но ты вроде уже не фанатка особая большого количества вкусняшек?




Да я так и подумала, что ты не будешь, вот не укладывается у меня в голове картина - ты и такая система Мне видятся в ней те, кто пока не научился бороться с бешеным влечением к сладостям и не научился правильно питаться

А девушка - да, шикарная, надеюсь, кто-то не своровал для этой истории её фото