RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

RioSaphier

svez-tatyana
Спасибочки!!! :-|-:

Mouse_ntl
спасибо сестренка!!! :-|-:

Mouse_ntl

RioSaphier, не за что.... моя сладенькая!!!!!

N@T@LI***

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

oxsana-p

Привет всем!!!С Новым годом!
в этом году желаю всем достижения своих целей!!!! А ты в платьице,просто чудо,молодец.мне иногда кажется,что никакая картинка не вдохновит больше,чем чей-то пример.Особенно,если ты лично знаком с человеком,даже посредством интернета.Так держать.Тебе до цели осталось всего ничего.Успехов.

RioSaphier

N@T@LI***
Спасибо,Наточка!

oxsana-p
Спасибо!очень приятно! :smu:sche_nie:

RioSaphier

Ну что ж новый год встретили... :-)

мне дедушка мороз под ёлку принес бокалы для вина из Чешского стекла и духи!!! :ten_der:

малиновые!!! :hi_hi_hi:

как я хотела!!!! :ya_hoo_oo:

теперь...
Совсем совсем скоро Рождество Христово... :ten_der:

не взвешивалась,но чувствую,что поправилась.
теперь буду взвешиваться по понедельникам.
начала заниматься с Джилиан Майклс.программа для бедер и ягодиц.тетка-зверь конечно!упражнения у неё :swoon:

я в конце вообще еле ноги переставляла,не то чтобы хоть что то смогла сделать! :sh_ok:

теперь цель освоить её первый уровень...чтобы суметь все упражнения сделать.

oxsana-p

Те,кто достиг результатов,поделитесь,пожалуйста,как составляете рацион питания и сводите концы с концами с белками,жирами и углеводами.У меня получается так:то углеводы в норме,калорий,белков и жиров не хвататет,то жиры и белки в норме - не порядок с калориями,которых всёравно не хватает, и углеводами. Может и я "сбалансируюсь" на конец :-)

RioSaphier

oxsana-p
У меня тоже так в основном!набор продуктов в принципе одинаковый,но время от времени все равно чего-то не доберешь чего-то переберешь!хотя у нас тут девчонки умеют составлять очень четко рацион!они планируют заранее что будут кушать.сначала записывают потом кушают...я так не могу я сначала ем,а потом только записываю :hi_hi_hi:

а вообще для похудения лучше чтобы красным светились белки,а не жиры и углеводы!

oxsana-p

Знаю,но белки всегда или в норме или ниже,не могу я подобрать так,чтобы их было чуть больше.Уже и рацион на перед составляю и не получается никак.У кого получается,отзовитесь,хоть примерно покажите что вы едите.Спасибо огромадное.

RioSaphier

ешь три раза в день мясо!и на перекусы творог!и наберешь аж бегом!!! :-)

Правила форума

RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Кто сейчас на конференции