Резиночки топ ведь и правда есть и на 20 кг
Я сейчас по случаю возобновления тренировок, шерстю ютубчик в поиске вдохновения. Попадает дядек больших здоровенных в черных майках как правило. Большинство из них несут вырваные из контекста истины, лишь бы продать себя и набрать просмотров. И обидно когда они понимают что делают, но просмотры дороже.
Слаб человек, что поделаешь.
Вот через таких умников я резинки и выбросила в своё время.
Ведь есть контекст: дома тренить или нет задачи особо приращивать. Для этих целей хватит и резинок или даже элементарного пилатеса. "Но нет дядьки говорят идите в зал ищите тренера (желательно меня) и не позорьтесь с резинками"
А что они говорят по питанию то лучше не слушать.
Сушка настраивается исключительно индивидуально. Нельзя лупить ограничения 50 гр по жирам , по совету какого то качка с ютуба или счетчика калорий даже с этого сайта
Да, да слушайте меня, а их не слушайте
В своё оправдание скажу что в отличие от дядек и счетчиков я вас тоже слушаю и рекомендации отсюда для всез разные.
Надеюсь иронию в нужных местах вы уловили

Резюмирую
Дядьки профессионалы и думаю 99% из них индивидуально распишут вам адекватные рационы и даже за ручку свами будут заниматься с резиночками.
Просто в ютубе инфа часто уровня средней температуры по больнице, то есть фильтруйте.

Ладно если дядьки большие - билдеры... а ведь много и девочек с резиночками, которые тебе внушают, что за 15 минут в день у тебя будет попа как орех, ну смешно.... или сожгешь 500 кк за кардио 30 минут - ну тоже смешно...
Я сама знаешь кого смотрю для вдохновения , этих всех левых и легких ( 1-3 кг гантели и тренировка на все тело ) не смотрю вообще...

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

да, а если сама без тренера - тогда сама все и изучай и выбор только твой... это еще лучше...

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

я бы хуже сказала, там просто тупо зарабатывают деньги, и никого не интересует твой анамнез по тренировкам и активностям и болезням... пропишут всем одинаково почти, и еще ты заплатишь за это...

На всё тело мило, но руки 3 кг для новичков нормасик
Это я про себя
Ну и если архитектуру делать, то я видела как девочку готовили в зале к соревнованиям. Там тренер старик но сдАрровый такой её как-то выповернул и дал 0,5 и сказал "жми" . Там что то типа особого французского жима было, как она пищала как пищала.
Архитектура тела это искуство. Качки офигеть какие умные ребята (а не то что говорят)
Но нам они показывают балаган часто мне кажется надо иметь какую-то заниженую чувствительность что бы давать людям то что они хотят слышать
А хотят они попу орех за 15 минут. Другое смотреть не будут вот такое и снимают. Круговая порука.

Так, бырышни, вы вумные и неспроста я сюда прибилась. Я ж тюлень абсолютный всю жизнь настолько, насколько возможно. Но вот 20% веса ж скинула, жить стало легче и веселее и я начала думать в сторону силовых. Мысль 1 - я прям до ужаса не готова идти в зал, я воообще не знаю как к этому подойти. Мысль 2 - надо начать тренироваться дома, а там может и до зала дойду, благо есть зал в том же здании что и офис и открыт с 7 утра. Просмотр дяденек и тетенек тоже дело очень непростое потому что оценить я могу только их желание и умение зарабатывать. Короче если кого-нибудь посоветуете посмотреть для домашних тренировок - буду благодарна. Ну и гляньте вот эту девочку, мне нравится, но может я не права https://www.instagram.com/vladlenafit/ по крайней мере мне кажется что мне понятно когда она объясняет технику выполнения

Я там тебя почитала у Ани.
Я так поняла, что у меня клуб девчат "с жиру которого них нет дуркуют"
Теперь вас трое
Тут ещё Oxanka 1 где то рыжий кот гуляет сама по себе. Ну она когда захочет то присоединиться.
Кароч вам прийдётся начинать с начала.
Сначала это с 1800 кк если есть больше то отолично
У кого нет разгоняемся за 1-3 недели и начинаем худеть.
А пока тарелку корректируем не все подряд, а пошагово

Девчата а как у вас с ютубом?
Я только с ютуба могу давать
Ссыль оценить не могу ибо нету меня ни в соц сетях ни месенжерах кроме "тикитака" (тик ток) а это надо регестрироваться а я всё ещё не хочу. С Нового года без них и очень нравится.

у нас пока к счастью норм, давай ютуб.

у нас в России инста и тикток не работают... тут как хотите...

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Temma
ютуб работает в Питере оптоволокно , но зависит от провайдера. У нас работает.
А мобильный интернет мегафон, йота -не всегда работает... когда как...

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

давай из рутуба инфу...у всех будет работать..

Я ем примерно на 2000-2500 ккал. Каждый день не считаю, эпизодически для контроля.
Жира на мне 29% по биоимпедансу, таки есть с чего беситься)))))) это 20.3 кг чистого сала, преимущественно в районе талии. В январе было 23 кг сала. Пичалька, да.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:

Хосспидя на первое время тренера, и поможет/подскажет, и поболтать есть с кем. Потом с ноги дверь в качалку сама начнешь открывать, перезнакомишься со всеми. Все норм, в зале нормальные ребята, все заняты только собой. Я иногда смотрю на девушек, ну когда прям глаз не оторвать какие фигурки точеные. Мужиков красивых мало, глазу не за что зацепиться)))) а на всех прочих что смотреть, обычные:)