Всем привет!
Спасибо огромное за поздравления и добрые пожелания.
Я на прошлой неделе устроила себе отдых от подсчетов, но сегодня возвращаюсь к нормальному питанию (ну может с небольшими нарушениями), к подсчету всего съеденного и удержанию себя в рамках хотя бы 1800кк.
Но прогулок на улице пока не будет, там холодно, ветрено и скользко.
Так хочется беговую дорожку, пока не потяну по финансам, но может быть в следующем году, посмотрим.

Людмила, извини что с опозданием. Но ты знаешь у меня работа и не всегда могу зайти сюда.

Первого декабря взгромоздилась утречком на весы и увидела 84,9, получается за ноябрь я потолстела на 2,3кг А первого января было 81,1кг. В общем, полный караул, позор и фиаско
Надо хоть сколько-нибудь отбить в декабре.
План такой (не новый, но хорошо работающий, если выполнять, конечно )
1. Не превышать РКН на неделю (принижать можно). Эта неделя - не более 1900. Мое питание не будет идеально правильным, и БЖУ я вряд ли смогу соблюдать, но в калории буду стараться уложиться.
2. 10000 шагов в день (это расход 180кк)
3. Ежедневный отчет.
4. И еще один пункт (чтоб согнать отеки с морды лица) - японский массаж по четным числам

Отчет 1 декабря

Главное-намерение и план.Тогда легче выполнять.Насчет массажа- отлично...чуть позже и я включу в план гимнастику для лица.Когда-то делала регулярно...А вот 2,3 кгза месяц-"не есть хорошо"Они так тяжело снимаются...Надеюсь,до НГ ты их прогонишь...

Доброго дня,Людочка,пересмотрела в интернете рекомендованную книгу-только ознакомительный фрагмент дают ПОЧИТАТЬ.Но этого автора есть штук 7 книг в лавриде.Почитаю пока их))

Да, Лида, я тоже не нашла эту книгу для скачивания, ну ничего, подождем, пока какая-нибудь добрая душа купит, отсканирует и зальет на доступные сайты

Отчет 2 декабря

alnЯ готова была читать с планшета,не дают.Может при регистрации разрешать на Рид .ли, пойду зарегистрируюсь))очень люблю городское фентези

Дочитала " Последние девушки",вначале как-то не приживалась,а потом так втянулась аж вчера до 1.30 ночи до концовки дошла.Сейчас Юлию Шилову начала.