Ничего не меняется, если ничего не менять…

Вера1959

Всем привет!
Мне кажется, что если поставил цель снизить вес, то не думать о еде невозможно. Надо же перестроить свои пищевые привычки так, чтобы помочь организму в процессе похудения. Да, это безусловно ограничения!
Слово «диета» переводе с греческого языка, а значит, и в исконном своем понимании, обозначает «образ жизни». Мы же воспринимаем это слово в более узком смысле. А если вдуматься, то действительно, чтобы поддерживать своё тело и своё здоровье в хорошем состоянии , нужно вести определенный образ жизни, включающий в себя режим питания и физическую активность. И не бездумно закидывать в себя всё, что не приколочено! Еда должна быть разнообразной, чтобы не наскучила однообразием и не тянуло на всякие, так называемые, вкусняшки) Еда, кроме насыщения, должна давать нам только ту энергию, которую мы можем потратить, и ни калорией больше, а так же должна дать нам все необходимые белки, жиры, углеводы. Любая однобокость в питании, преобладание либо белков, либо жиров, не есть полезно и не может долго продолжаться. И это не может быть образом жизни. Это разовые акции. Причем не для всех, а только для здоровых людей без хронических болезней. Поэтому вижу только один выход из ситуации: изменить свои пищевые привычки так, чтобы они остались с нами на всю оставшуюся жизнь, стали образом жизни. Да, мы должны всю жизнь оставаться на диете в правильном понимании этого слова.

Иуль4ик

Полностью согласна :cool_cool:

tatka42

Привет, девочки! :pri_vet:-:

LoRicky писал(а):

Сбалансированное КБЖУ примерно 100-110 г белок, 50-70 г жиров, 150-180 г углей

Лар, мне это не поможет :ne_ne_ne:

опять же надо подгонять питание под какие-то рамки :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:

Вера1959 писал(а):

Мне кажется, что если поставил цель снизить вес, то не думать о еде невозможно. Надо же перестроить свои пищевые привычки так, чтобы помочь организму в процессе похудения. Да, это безусловно ограничения!

Согласна

Вера1959 писал(а):

Любая однобокость в питании, преобладание либо белков, либо жиров, не есть полезно и не может долго продолжаться. И это не может быть образом жизни. Это разовые акции.

Однозначно :a_g_a:

Вера1959 писал(а):

Поэтому вижу только один выход из ситуации: изменить свои пищевые привычки так, чтобы они остались с нами на всю оставшуюся жизнь, стали образом жизни. Да, мы должны всю жизнь оставаться на диете в правильном понимании этого слова.

Опять же согласна :a_g_a:

Все это я головой понимаю, но не выходит у меня изменить пищевые привычки. Только на сильных ограничениях мне удается худеть, да и то со скрипом. А в последнее время совсем ничего не хочется :nez-nayu:

Но я не сдаюсь :-)

Сегодня вес после вчерашнего жора поднялся до 80,3 кг(+ 600 гр/- 1,5 кг)
1750 кк

Елена.Премудрая

Привет, Танюша!
Как я тебя понимаю. Умом знаю, что нужно делать, чтобы не толстеть, но не могу, не получается :nez-nayu:

tatka42

Елена.Премудрая
Лена, привет! :pri_vet:-:

Елена.Премудрая писал(а):

Как я тебя понимаю. Умом знаю, что нужно делать, чтобы не толстеть, но не могу, не получается

Бывает же у учителей эмоциональное выгорание, так и у нас типа того :-)

Вера1959

Таня, и не нужно сдаваться! Просто оставь идею сделать это быстро. И не нужны тебе жесткие ограничения. Ни у кого, как мне кажется, этот процесс не проходил ровно, гладко и без проблем. Если помнишь, у меня было затяжное плато, прежде чем вес снова тронулся с места. Мне тогда тоже уже казалось, что ничего не получится. Но я тихонько искала, как подтолкнуть организм, пробовала разные методы, пока не начала считать калории))) И процесс снова пошел, пока не подошел к итогу) Худела я не по 300-400 г в день, а 1,5 - 2 кг в месяц! И считала ( и сейчас так считаю), что это было очень хорошо. Это нормальный темп! Нет никакой трагедии, если сегодня вес ушел в + или стоит на месте неделю. Это всё естественно для организма. Он сам знает, когда отдать лишние накопления, а когда придержать. Прислушивайся к нему и не переживай из-за веса и тем более из-за того, что ты съела лишнее или что-то не то, по твоему мнению. Не все могут одним днем изменить свои пищевые привычки. Делай это постепенно. Что-то сокращай, что-то добавляй, пока не придешь к тому рациону на котором сможешь сбросить лишнее, а потом поддерживать вес. Главное, спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон)))

tatka42

Вера1959 писал(а):

Таня, и не нужно сдаваться! Просто оставь идею сделать это быстро. И не нужны тебе жесткие ограничения. Ни у кого, как мне кажется, этот процесс не проходил ровно, гладко и без проблем. Если помнишь, у меня было затяжное плато, прежде чем вес снова тронулся с места. Мне тогда тоже уже казалось, что ничего не получится. Но я тихонько искала, как подтолкнуть организм, пробовала разные методы, пока не начала считать калории))) И процесс снова пошел, пока не подошел к итогу) Худела я не по 300-400 г в день, а 1,5 - 2 кг в месяц! И считала ( и сейчас так считаю), что это было очень хорошо. Это нормальный темп! Нет никакой трагедии, если сегодня вес ушел в + или стоит на месте неделю. Это всё естественно для организма. Он сам знает, когда отдать лишние накопления, а когда придержать. Прислушивайся к нему и не переживай из-за веса и тем более из-за того, что ты съела лишнее или что-то не то, по твоему мнению. Не все могут одним днем изменить свои пищевые привычки. Делай это постепенно. Что-то сокращай, что-то добавляй, пока не придешь к тому рациону на котором сможешь сбросить лишнее, а потом поддерживать вес. Главное, спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон)))

Вера, вот прям хочется тебя обнять. Спасибо за нужные слова! :ko_re:sha:

Ты права: мне сейчас хочется быстро похудеть, а потом спокойно удерживать вес (ну это мне кажется, что это будет спокойно, я то себя знаю :-)

)
Да, нужно в первую очередь успокоиться и принимать свой вес спокойно, может быть тогда дело пойдет. :a_g_a:

Вера1959

tatka42
Так я тебя понимаю! Кому же не хочется избавиться от лишнего веса как можно быстрее? И вот тут как раз засада! Копили мы его долго, а сбросить хотим быстро. А организм не хочет никуда торопиться, ему и так хорошо! Как так, его много и вкусно кормили и вдруг всё резко урезали! Он же думает, что ты его убить хочешь и включает механизм самосохранения, перестает отдавать запасы, замедляет все процессы и переходит в режим военного положения) Не нужно бороться со своим организмом, с ним нужно договориться. :a_g_a:

tatka42

Привет, девочки! :pri_vet:-:

Вера1959 писал(а):

Так я тебя понимаю! Кому же не хочется избавиться от лишнего веса как можно быстрее? И вот тут как раз засада! Копили мы его долго, а сбросить хотим быстро.

Хотеть не вредно :-)

Вера1959 писал(а):

А организм не хочет никуда торопиться, ему и так хорошо! Как так, его много и вкусно кормили и вдруг всё резко урезали! Он же думает, что ты его убить хочешь и включает механизм самосохранения, перестает отдавать запасы, замедляет все процессы и переходит в режим военного положения)

Моему организму особенно хорошо, жирок греет :-)

Я поняла, почему меня так плющило, у меня обычно так бывает в овулю, депрессуха и жор одолевают. Сегодня уже спокойно отношусь к ограничениям :a_g_a:

Вес 79.8 кг (- 500 гр/- 2.0 кг)
1420 кк, сегодня на удивление сыта, хотя калорийность небольшая, ела много дыни, думала выйду за 2000 кк, но оказалось, что дыня не такая уж и калорийная, по углям получилось 110 гр. Посмотрим, как мой организм отреагирует на дыню.

tatka42

Вес 79.5 кг (-300 гр/- 2,3 кг)
1700 кк

Правила форума

Ничего не меняется, если ничего не менять…

Кто сейчас на конференции