knatka
Наташ, а чем ты набираешь свою калорийность? Сладости, мучное не ешь, много овощей и каши, такие перерывы огромные в еде...? У тебя порции большие? Ну судя по бутербродами, они крошечные.

Polochka
А не знаю, но я считаю калорийность очень чётко, многие её считают не четко, не досчитывают. Как показывают многочисленные проводимые эксперименты, люди не до считывают довольно много, даже диетологи часто ошибаются в среднем на 300 ккал. (и всегда в меньшую сторону почему то, не было ни одного эксперимента, чтобы кто то ошибся в другую сторону).
У меня 4 раза в день еда в среднем по 400 ккпл, и перед сном что то на 250 ккал. По объему это средние порции. Например, утром в кашу (60 гр крупы в малом колличестве воды) - 2 десертные ложки растительного нерафенированного масла, это по объему не много, но калорийно. Творог я ем только жирный, рыбу я ем только жирную (в палтусе чернокоромм на 100 гр около 200 ккал, а это по объёму очень немного, он тяжеленький) и так далее. Иначе мне не набрать за день 80 гр полезных жиров, а мне они нужны по здоровью. В итоге если ты посмотришь на мое бжу, то у меня получается средне сбалансированной и по объёму тоже средне, равномерно распределено по всему дню с утра до сна. Сытость тоже равномерная по дню, включая вечер без каких либо всплесков ощущения голода или переедания. Т.е. я не ощущаю голод, но и не ощущаю и переедание. Время еды распределено так, чтобы поддерживать равновесное состояние. Мне это хорошо по здоровью, моим сахарам (а то весной они очень падали), да и вообще спокойно очень.
И да, я сплю очень мало (хорошо, когда 5 часов), поэтому у меня режим бодрствования большой, много часов.

Ясно) Каши мне столько не съесть, по крайней мере, овсяной, мой максимум - 40 гр. И спишь ты крайне мало, я после рождения сына по 4 часа спала и было достаточно, на стрессе постоянно. А сейчас по 8 часов храплю, но это только крайние 1,5 - 2 месяца так.

Polochka
Я так мало сплю из-за болезни, сегодня вообще только около 4 часов спала.
Когда сына родила, я тоже очень мало спала, иногда не более 3 часов, у нас были большие проблемы (ну у него оказались проблемы, нужны были операции и так далее, в общем, трудно было).
А кашу я научилась так есть сравнительно недавно. Но у меня весной по утрам сахар до 1.7 падал несколько раз. Тут научишься есть каши только так, да ещё и удовольствие от них получать. Зато я полностью отвыкла от каких то продуктов. Т.е. и вкусы, и предпочтение - это всё корректируется по жизни.

knatka
Понимаю тебя. Совсем мало спишь...

Испекла ароматный, мягкий, воздушный кекс с чёрной смородиной. Обожаю выпечку с кисленькими ягодами. Ещё не пробовала.

Рецепт: http://forum.say7.info/topic80754.html

16.25 - по голоду съела огромное зелёное яблоко, аж зубы свело))) Но это то, что было нужно

19.20 - кусок кекса, по голоду

Доброе утро!!!
Спала 8 часов, выспалась отлично!
Вес - 67,4 (0).
Вчера на кексе я не остановилась, в 21.00 было съедено 2 куска тонкого лаваша с греческим йогуртом и 50 гр шоколада. Какой-то неимоверный голод был вчера. Через пару дней КД, думаю, что больше ем из-за этого.
Ровно месяц назад вес был такой же как и сейчас изменений нет. Меня это вполне устраивает. Ем много, ем сытно, ем то, что хочу и когда хочу, а вес стоит, не растёт. Отлично)
Всем добра!

6.20 - по голоду съела 2 бутерброда (ржаной хлеб + паштет из печени трески и творога, имбирь маринованный) + сладкий кофе. Вкусно!