Опыт-сын ошибок трудных
Не испытывай комп на выносливость, лучше купи антивирусник.

Stasy1984
в том то и дело что антивирусник есть и рабочий что то такоооое я хватанула

Интересную штуку только что заметила. Делаю планку всего то три дня по два, а один раз три раза в день и уже отчетливо вижу как подтянулись руки, а всего три дня! И еще одна приятность и тоже три дня делаю контрастный душ вечером, один день получилось и утром и вечером и уже результат я бы сказала бросается в глаза, ножки ровненькие цилик бежит со скоростью звука и это при том что у меня насадка в душе как бы это сказать ...мягкая, ну в общем думаю купить другую, но даже с этой

что это?

Филиппа
ээээ как ба это объяснить, ща попробую, принимаешь упор лежа как для отжиманий похоже, и стоишь спина ровно без прогибов, таз ровно не в низ, и не в верх,живот втянут ну очень очень важна техника выполнения, ща попробую картинку найти

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:
Вот нашла, здесь два варианта . И стоишь сколько можешь. Сразу говорю этотолько на 1й взгляд кажется что легко. Есть еще боковая тоже клевая

понятно, такое я не могу делать.

Филиппа
даже не удобно спрашивать почему

Привет!
Для ручек классное упражнение есть в положении планка. Переход с прямых рук на локоть для каждой по 10 раз. Стоишь например на прямых руках, потом спускаешься на локти и обратно. Для каждой руки хотя бы 10. Сначала думаешь что просто, а потом не очень.

Stasy1984
да принято, спасибо а есть еще с отрывом рук попеременно, тоже клевая штука

за сегодня физ нагруз: планка утром 1 мин 30 сек, днем 1 мин 40 и 10 отжиманий, вечером 1 мин 30, Лесли 5 миль
Вода: 3,5 л
Сейчас чаек допью остался контрастный душ ну и спатки
всем на завтра приятных отвесиков