varenik
Привет, Варюш. Нормальный завтрак это хорошо! Умничка, поздравляю!!!
Клетчатку я пила. У меня одна банка дома, вторая на работе. Развожу в стакане йогурта/кефира, даю минут 5 настояться и омномном. перед этим еще чашку чая выпиваю. Потом через минут 30 появляется ощущение обожратости))
И это... Еще... Стул нормализуется

eKatarina
О, стул это круть.
У меня с ним проблемы чего-то как-раз.

А она калорийная?

Неа, всего 72 ккал. Да и ее много не сожрешь: на стакан кефира 2-3 ч.л. я кладу. Если употреблять регулярно, по немногу и обязательно с жидкостью - проблем со стулом не будет.

я ее в кашу утром добавляю
с кефиром она мне не вкусная

Девченочки, вот такое меню и калораж на сегодня.
У меня обычно дни все сильно белковые, сегодня другое.





Вот что лишнее???

По белкам сегодня не добираю. Каждый день у меня сильно белочный.
По жирам на 15 г перебрала(((((
Зато угли добрала наконец и в калораж вписалась.

Как быть?

сыр убрать с полдника
и заменить чем-нибудь менее жирным

ssv03061981
А от сыра там всего немножко - 5г жиров уйдет((

varenik
Блииииннн.. я так долго писала ответ))) А он удалился

Раз это не сыр, то тогда я бы посоветовала тебе брать молочку (и творог, и молоко) меньшей жирности! Молоко так точно)))
Я вот себя приучила, теперь мне весь творог больше 0,2% жирности - невкусный)))

А белки можно попробовать добрать шампиньонами, в них белка намного больше, чем углей и жиров. Ну или той же нежирной молочкой...

katinred
А жир?
Его неоткуда убирать.
треску эту с маринадом я уже купила, т.к. до поздна на работе и домой припрусь в 12 ночи и есть точно не буду уже(((

на 15 г перебор - эт страшно?

varenik
Ну если твой максимум допустимый в день - 40г жиров, то 15г - это дополнительных 35%.... не мало на самом деле....