От пуза упражнение "планка" хорошо помогает

да, про срывы - у меня лично мотивации надо добавлять, я слишком радуюсь тут что стала помещаться в старые вещи и в зеркале уже не такое как раньше отражение, но ведь совершенству нет предела! Это одно, а второе то, что уже пост заканчивается и хочеться уже поесть яиц и прочего.
Надо как-то опять на себя разозлиться и начать по настаещему сбрасывать вес.

Ой, Юль, я не пощусь (первый год за несколько лет). Страдаю от этого. Решила посмотреть сильно ли похудею на сбалансированном питании, а не на угливодах, но без жиров

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Короче, хочу решить для себя, проверить: какое питание больше мне для похудения подходит. (хотя конечно пост это не диета и нельзя все рассматривать с такого ракурса, но для меня сейчас похудения и здоровья стал оч важен)

Да, планку не пробовала, боюсь пузо придавит к полу, ну ничего, с сегодняшнего дня и начну пробовать энту планку))0 СПАСИБО большое)))
Ничего, ты работаешь и все такое, это я лодырь дома сижу, мне просто необходимо поститься.

ПРосто когда питание вновь поменяется боюсь что сразу набавлять начну, потому как вкусненькое всякое в рационе появится. Хотелок много всяких будет. Уже есть, но пока держусь)))

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Так и для меня, я получается пока и не нащла себе ничего в плане питания и даже не искала, потому как пост он и есть пост. Тут питание такое, скудновато на белки, хоть как ни старайся. Ничего, после 20 апреля, Пасхи, будем перебирать варианты)))) Все будет хорошо))

mmavc Спасибо за упражнение! После 4 месяцев занятий шейпингом я не чувствовала какое оно классное. И только после трень с тяжелым весом стала чувствовать как работают все мышцы в этом упражнении (буквально вчера на тренировке упивалась как в планке мой прес напрягается )!

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Вот тут ты и ударишь ПОДСЧЕТОМ ККЛ по разгильдяйству!!!!!!!!!! После поста считать и считать надо скурпулезно. И тогда начнешь худеть быстрее чем при соблюдении поста! Это 100%! Тебе на помощь прийдут БЕЛКИ ( а вот сейчас ты в трудных условиях - много углей потребляешь. И то худеешь! ) Значит при уменьшении кол - ва углей ты просто таять начнешь!

Ничего, Ирина, все будет хорошо, к лету подтянемся. В любом случае хвигуры станут лучше чем было.. Так что все хорошо_)) И с питанием найдем решение, оно придет, дай срок))) Так что вперед и дальше к цели))) Желаю тебе огромной удачи, успехов и здоровья! Главное чтобы при всех этих похуделках-стройнениях здоровье свое сохранить и улучшить! Этого желаю от всего сердца!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:



Ооо, буду на это очень надеятся, спасибо огромное)))))

Девочки, как же приятно общаться с вами, единодумающими! Но у меня перерыв заканчивается... До связи! Всем отличного дня!

Спасибо, Ирина, удачи!

Добавлено спустя 47 секунд:
mmavc
Спасибо за упражение))))

Доброе утро))
ДЛя меня, правда, что-то весы сегодня показали не очень приятное. Опять привес! Но я вчера вначале держалась, держалась, а потом как наелась плова с грибами! Это было в семь вечера, вот и результат. Все таки в течение дня есть один пустой борщ в котором ни калорий, одни витамины, да еще после зала, конечно приведет к такому состоянию. Блин! Опять на килограмм откатилась! Как себя удерживать от этих зажоров! Не есть не могу, надо хомячить что-то. Но надо днем есть что-то питательное, а потом вечером легкое, а не наоборот.
Уууу перед самой собой стыдно .. Вот, пусть будет стыдно!
Приятного дня всем)))

Посмотрела упражнение планка, оказалось оно становое, то есть надо стоять неподвижно, а я вчера типа отжимания делала. И потом, это упражнение отлично для снятия жира с низа живота, а у меня жирец там то сошел, а крепко держится в районе пупка... Может кто подскажет какие упражнения делать чтобы убрать с этого места отложения? Заранее благодарю)))
Безусловно планку буду делать, и пресс я качаю на горке, это когда ноги выше головы и тянешь тело к коленям. Так делаю 3 подхода по 50 раз. Но живот и ныне там)))

Плииииз подскажите что делать)))


Попробовала постоять в этой планке, все тело трясется))