Привет,Temma
У меня три грыжи в пояснично-крестцовом отделе много лет и я долго шла к этому варианту

Теперь все проходит намного быстрее и менее мучительно.
А когда продолжала двигаться, хоть и медленно и осторожно, последствия были ужасными - боли сильные, лечение длительное.
При первых болях укол диклофенака и горизонтальное безболезненное положение.

Ленусечка

У меня у знакомой грыжи и в поясничном и в грудном она вообще старается лишний раз не напрягатся. Они ее болят все время. На погоду больше.

Ее тоже Лена к стати зовут.
Признаюсь я с большим уважением отношусь в чужой боли.
Когда человек страдает это ужасно.
Спина или мигрени и просто головная боль.
Мне очень жалко людей особенно постоянно сталкивающихся с подобным.
Пусть вас не болит и рада знакомству

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
У меня было обострение пару лет назад я сделада томографию
Врач посоветовал укреплять мышечный корсет и те незначительные моменты, что есть
(а есть они почти у всех взрослых людей) сказал, что должны пройти.
С тех пор я стараюсю больше двигаться.

Спасибо!
Я тоже желаю вам быстрейшего выздоровления и движения в радость!

Здоровья, сильно не нагружайся.

junona79

Спасибо! Какое там все к Лесли никак не приступлю.
Сегодня уже очень хотелось. Мысленно к стулу себя привязала чтоб не сорваться.
Еле вытерпела, но не ходила. Береглась

Оу, привет!
Читаю про грыжки! У меня 3!
Спина во время беременности прям болела невыносимо. Но рожать и носить никто не запрещал!
Отличный спорт для тебя pole dance и стрейчинг!
И там и там идет отличная растяжка спины!
А в первом еще и круто накачиваются мышци спины+ много висишь позвонки хорошо вытягиваются.
Это мое спасение! Считаю дни когда вернусь туда обратно!

Temma
А я сегодня только одну прошла, пыхтя и отдуваясь.

Спасибо!
Pole dance. Все эти шесты... Просто не мое. Как бы... Я себя в этом не ощущаю
Но к просто стрейчингу присматриваюсь.

Сегодня проковыляла одну милю с Лесли. Спина уже почти не болит, но мышцы тянет прям все. Ходьба потому плавная получилась и неспешная.
Если замерять, то миля врядле наберется. Но какая никакая а она была с Лесли.
Так к чему я это. Если у вас после Лесли болит спина, то это не по тому что вы "просто стесняетесь", а потому что реально перегрузили спину.
Было сюрпризом понять что с Джил в вялотекущем темпе заниматься для спины, в моем случае, оказалось легче чем с Лесли.
Все кто говорят Лесли фигня — не фигня вообще. А нагрузка для спины.
И ходьба с ней отличается от обычной ходьбы. Напрягаются другие мышцы или по другому.
Корочче, использую свою повышенную мышечную чувствительность на пользу общества.

Вывод: знайте меру незанимайтесь через силу, ищите разнообразия.
Жизнь прекрасна, движение прекрасно! Все по любви

Ну и чтоб этот пост стал полезным как яблоко, прикрепляю ссылки собственно ручно выловленные в инете из общего потока всего на свете.
Все испытано на себе, и очень понравилось.

Если вы прошли милю/две с Лесли и хочется двигаться еще попробуйте что то из предложенного:

Танцы от селебрети тренера это весело. Он такой душка https://youtu.be/9HyO6cKn6Ys
Суставная разминка от Olga Sagay. Успокаюваищераслабляющая тема. https://youtu.be/g_4RhotJsZM
Присяды от FitnessBlender. Десять минут вам мало не покажуться, не стремитесь повторить все с первого раза https://youtu.be/C8X96ItgyOg
Комплекс от тренера ангелов Виктории Сикрет. Казалось не сложно, но потом у меня была крепатура https://youtu.be/Qy-XWqFagV0
Ну и старые добрые восточные танцы. По моему мнению Вина и Нина лучшие в этом https://youtu.be/WEfeuJwBczQ

Юля, привет! Полностью согласна с тобой насчёт ходьбы с Лесли. Проверено на собственном опыте. С тем, что "движение - жизнь" никто спорить не будет, а если ещё к этому приложить напряг конечностей и махи ими же с усилием во время ходьбы, как она говорит, то это очень ощутимо. Я, когда стараюсь всё отскакать правильно, мокрая всегда после (пардон...) и мышцы тянут некоторое время. Приятно чувствуешь тело ожившим. Выздоравливай!

Попробовала вост. танцы по твоей ссылке. Хватило меня только на 12 минут. И это был ужасный ужас: тело деревянное, мышцы никуда не тянутся, шея хрустит и т.д. Пока есть настрой, буду делать по утрам вместо зарядки сколько смогу, отличный стретчинг.