Да...ужасно всё (я про обстановку у вас) я и то заниматься не могла из-за этого, что уж про тебя. .. ты в каком городе?
Вот как-то 4 стало получаться. То ли втянулась, то ли эль карнитин помогает.
Овощи ем, да и фруктами балуюсь, ну не пропускать же черешню.))
Гарниров боюсь и хлеба, а жир и так вместе с молочкой и мясом летит выше крыши.
спасибо за ссылку, да я его видела, но пока ничего не готовила
сегодня пекла своим пирог и заменила масло на яблочное пюре, нормально вышло, это я в журнале вычитала "худеем правильно" там много советов чем можно заменить масло и яйца в выпечке
ты, кстати, не пробовала инулин?

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Да у тебя приятное дело-шлифовка фигуры. А мне так обидно, вроде сдвинулось всё и я потом не смогла в том же духе продолжить. Сейчас опять сначала.

Надюна
я из Мариуполя
Про инулин не слышала ,никаких добавок пока не употребляла...Я так сказать,любитель,да и дома занимаюсь
Присмотрела себе штангу,хочу приобрести,в ней правда 7 кг,но на время хватит,а потом весов еще добавлю.


Лучше начать с начала,чем забросить совсем!!!!

Инулин это для здоровья больше, от него флора в кишечнике улучшается, его вот тоже можно в выпечку вместо яиц.
А я купила гирю разборную от 1 до 7 кг, сыну. Тоже можно попользоваться, про штангу не думала. Кстати, в этом журнале написано, что у женщин набирает популярность занятие с гирями и там упры были с ней.
Сыну 10 лет, первый раз отправили на сборы с секций, приехал весь жилистый и обезжиренный. Но там такой режим был
как там сейчас в Мариуполе? Спокойнее, чем в мае?

Надюна
порылась ,посмотрела на счет инулина,мне как раз надо))))

Режим это да,наверное ж и питание тоже было Правильным и по режиму
В Мариуполе обстановка не однозначная....Задрали нас непонятно от кого освобождать...Вчера вот тоже освобождали))))
Стреляют почти каждый день.
Вчера ночью еще и бабахало так сильно что то ,по любому не петарды...
Но,я ж говорю,мы уже привыкли,сейчас как то спокойнее на это реагируешь(ну при условии ,что конкретно свидетелем не был во отчию)...
Скоро все будет хорошо!!!!!

Вот еще смотрела его видео для женщин https://www.youtube.com/playlist?list=P ... VKgfnpbOCg понравилось ,что он четко про все нюансы рассказывает по упражнениям...

Кстати,делала ж вчера курочку(грудку) по рецепту что кинула,вроде ничего особенного,но очень вкусно.И муж с сыном тоже заценили на УРА!!! Полезно и вкусно.

Машаша , привет, ноут что-то глючил в конце недели. Никак не могла посмотреть ссылки, хотя можно было бы и с других устройств, да некогда было, с утра в пт умотала на дачу. В вс на воднике катались по Оби, загорела наконец-то.
Ох-хо-хо...скорей бы уже закончилось...такое ощущение, что пока весь народ не разбежится кто куда - не закончат.
Как твои занятия? Купила уже штангу? Я пока занимаюсь, вчера силовая, верхнюю часть делала, сегодня по идее низ, но тут внеплановое кардио вписалось-велик (сына надо было на тренировку сопроводить и потом забрать) в результате сегодня - утренняя пробежка с зарядкой маленькой 40 мин и 2 раза по 30 мин велика.
Решила пить воду Донат, говорят худеют люди на воде Лысогорская, но у нас её не продают, а Донат похож по составу. Попробую, вреда не будет. 500 мл по схеме надо выпивать, вроде как там с кишечником дела налаживаются и желчегонный эффект, у меня вроде с белым другом взаимодействие нормальное, но какой-то раздутый живот, да и желчь хочу погонять

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
ссылка, видно, хорошая, но пока надо поработать вечером посмотрю, а ты делала сыр адыгейский из кефира 1 л и молока 1 л, еще 3 яйца?

Отчет: занимаюсь, третью неделю, пью воду с магнием, эффект такой, что когда что-нибудь съем, то иду потом в туалет. Отвешивает грамм по 300 в день, но с учетом того, что на выходные меня почему-то плюсует постоянно, то за 18 дней только -1,5 кг где-то.

Машаша поискала инулин в аптеках, его нет((( нашла только в таблетках, но я читала, что для кишечника надо 10 гр в день его, а там мало слишком. Заказала на iherb, только идет долго.

Занимаюсь 4-ую неделю. В пн попросила тренера показать приседания со штангой, но сделать не смогли, у меня жутко тянуло плечо левое когда взяла штангу (шейные проблемы). Сейчас буду недели две делать упры на спину, осанку и технику приседаний. Потом опять будем пробовать.
С водой донат худеется нормально 200-300 гр в день минуса, но вчера я объелась на ночь и прибавила 600 гр, сегодня разгружаюсь на вот этом коктейле http://www.abcslim.ru/articles/38/progr ... volstviem/. Он, кстати, неплохо сбалансирован.

Еще темку себе нашла))) попробую сейчас без глютена жить. Что-то не хорошо про него пишут.

Охо-хо...вот и лето прошло, в августе наконец-то начались у меня отвесы, но тут уже ехать надо стало в отпуск. На Иссык Куль ездили, на сборы с сыном, хоть и двигались там-утром пробежка, походы, да и в номере занималась несколько раз, но....питание было нормальное плс фрукты и вот...опять начинай с начала, 72 кг нарисовались.
Так что с завтрашнего дня в зал или на пробежку...разгруз и т д.