Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 05:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 520 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 ... 52  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2014, 10:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Тренировка была, средненькая:
30 отжиманий, 50 приседаний, 40 приседаний пистолетиков попеременно на разных ногах, 10 берпи, 30 кранчей в римском стуле

5 подходов тяг гирь к подбородку по 15 повторов (гиря 16 кг)

Сет из двух упражнений: жимы гантелей с приседаниями (21/15/9) и отжимания (21/15/9) гантели 6 кг.

Подтягивания узким хватом 3 по 15 с резинкой, широким хватом 3 по 10 тоже с резинкой (облегчением).

сет из 3 упров, 3 подхода: 10 отжиманий/15 приседаний/20 ситапов 9справилась 30 5 минут 46 секунд).

Мало пропотела. :-):

Сегодня буду составлять треньку на завтра, сила в зале самостоятельно по твоим ранним рекомендациям.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Бениан писал(а):
Асарс
Да,согласна с тобой,наличии хорошей фигуры и прошлые спортивные тренировки на прямую не взаимосвязаны с выносливостью,натренированностью :a_g_a: ,а так же наличие хорошего мышечного корсета и выносливость тоже вещи разные.У тебя на планшете есть инстаграмм? а то я б тебе порекомендовала некоторых девочек за которыми можно следить и мотивироваться,которые тоже на фитнесе "сидят".



Блин, иногда реально понимаю, что мы (ты и я каждый в своем амплуа) сильнее обычных, но не БОГИ :-) :-) :-) А так поглядишь на сильных и понимаешь как ты слаб. :-(

Мотивашки мне нужны, когда вокруг слабые, сам слабеешь. Ссылочки гони. найду где просмотреть.

Так отпуск с мужем проходит???

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2014, 12:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс писал(а):
Тренировка была, средненькая:
Подтягивания узким хватом 3 по 15 с резинкой, широким хватом 3 по 10 тоже с резинкой (облегчением)

я дома резинки порвала,когда училась с ними подтягиваться,надо купить :-)
Бениан писал(а):
Асарс
Цитата:
Мотивашки мне нужны, когда вокруг слабые, сам слабеешь. Ссылочки гони. найду где просмотреть.

ВОТ
ВОТ
ВОТ
ВОТ
Цитата:
Как отпуск с мужем проходит???

Никак :nez-nayu: дома сидели,а вот сегодня он сына на экзамен повез,завтра тоже повезет,муж у меня требовательный и до безумия помешан на порядке и чистоте :ps_ih: (у них это семейное!!! :hi_hi_hi: ),когда дома сидит ко всему придирается,то в книгах разбираться стал,то в кладовку залез,все что лежит не на месте писец... :kli_ny: кипишь :-) Ему неймется дома :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2014, 12:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан


ПРИВЕТ РОДНАЯ ДУША!!!

Вчера: 50 минут:

5 минут - разминка на дорожке
15 берпи
50 приседаний
30 отжиманий

сет: выпады маятником / французский жим гантели 6/8/10 повторы 22/16/10

сет: гиперэкстензия с блинами 5кг/10кг/15кг повторы 15/12/9 , молот на руки гантели 4/6/8 повторы 15/12/7

становая тяга: вес 10/15/20 повторы 22/16/10

суперсет: вертикальный блок, горизонтальный блок, и сведение рук в тренажере ТРИ ПОДХОДА повторы уменьшала/вес увеличивала

5 минт - заминка

Сегодня персоналка в 18.00.

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 12:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан

В пятницу была у меня кроссфиттренировка.

Разминка....

Задача была интересная:
100 берпи на время: до осуществления: тренер: "ну, ты должна уложиться в 20 минут"... "смотри три дня назад я уложился за 10 минут... сегодня меньше8..."
девочки , сегодня за 12"""" бла-бла-бла

:ras_pal_cov_ka: я уложилась за 9 минут 18 секунд ...

Потом мы отжимались на время 100 раз, приседали 100 раз и качали пресс 100 раз на римском стуле.

Последнее было самое тяжелое :-( .


Заминка на дорожке.


Выходные прошли без спорта, даже без зарядки :smu:sche_nie: У меня дома лазарет, вирусяка, у всех больное горло... :cry_ing:

вчера мы даже поехали в зал, но сына уснул в машине, и мы вернулись домой без тренировки, и очень хорошо, т.к. вечером ему стало ПЛОХО, и сейчас у него кризис в болезни.

Сегодня я сделала зарядку. :so_happy:

Питание на выходных было незажорным, хотя с элементами роскоши в виде сельди и хлебушка. :-):

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 12:56 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Анютка привет!!!
Это вот это ты делала 100 бурпи(берпи)?
У меня 3 по 10 в качестве разминки бывает,я подыхаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cry_ing:
У меня ноги не держат и все трясется,еще раз и еще раз убеждаюсь тренировка на выносливость никогда не моё!!!
ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ ПОСКОРЕЙ!!!
А я на прошлой неделе 5 дней из 7 полноценно отработала,а выходные были у меня в среду и субботу. :a_g_a: :-ok-:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=256ZADrS9sU[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 13:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Выходим из депрессии!!! :-):

Главное, не унывать :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:

Да , это я делала, ну ребята очень бодро делают, я послабее.


Тренер на видео снимал, как только разместит, я тебе ссыль вышлю. :-):

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 13:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс писал(а):
Выходим из депрессии!!! :-):

Главное, не унывать :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:

Да , это я делала, ну ребята очень бодро делают, я послабее.


Тренер на видео снимал, как только разместит, я тебе ссыль вышлю. :-):

Ой,походу уже вышли!!! :superstition: :superstition: :superstition: :ya_hoo_oo: :dan_ser:
Мне уже страшно стало... :nai_ls: видео... :ps_ih: :yo: :bra_vo: :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 14:15 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2013
Сообщения: 455
Изображений: 116
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 387

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (3)
Асарс
Офигеть у тебя тренировки, я б наверное так не смогла! А 100 отжиманий ты за сколько подходов делаешь? Я иногда могу за вечер 100 раз отжаться, но это наверное подходов 7-8, а в конце с колен добиваю! :-:ok:-: А бурпи когда то с тренером делала, но уже не помню сколько раз могла :ne_vi_del:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 15:40 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
Простите, что вклиниваюсь в сплоченный коллектив своими ценными указаниями. Вы в курсе что сам Бёрпи не рекомендовал делать больше 4 раз это упражнение? Он вообще был категорически против массовости этого упражнения. Чтобы не быть голословной вот ссылка на источник http://zozhnik.com/?p=7644.

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 02 дек 2014, 10:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
НОВОГОДНЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! :elka: :gre_ens: ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 520 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 ... 52  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GPTBot, greyhayred, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TaTa88522, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB