Текущее время: 02 авг 2025, 13:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 520 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 ... 52  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2014, 10:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Тренировка была, средненькая:
30 отжиманий, 50 приседаний, 40 приседаний пистолетиков попеременно на разных ногах, 10 берпи, 30 кранчей в римском стуле

5 подходов тяг гирь к подбородку по 15 повторов (гиря 16 кг)

Сет из двух упражнений: жимы гантелей с приседаниями (21/15/9) и отжимания (21/15/9) гантели 6 кг.

Подтягивания узким хватом 3 по 15 с резинкой, широким хватом 3 по 10 тоже с резинкой (облегчением).

сет из 3 упров, 3 подхода: 10 отжиманий/15 приседаний/20 ситапов 9справилась 30 5 минут 46 секунд).

Мало пропотела. :-):

Сегодня буду составлять треньку на завтра, сила в зале самостоятельно по твоим ранним рекомендациям.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Бениан писал(а):
Асарс
Да,согласна с тобой,наличии хорошей фигуры и прошлые спортивные тренировки на прямую не взаимосвязаны с выносливостью,натренированностью :a_g_a: ,а так же наличие хорошего мышечного корсета и выносливость тоже вещи разные.У тебя на планшете есть инстаграмм? а то я б тебе порекомендовала некоторых девочек за которыми можно следить и мотивироваться,которые тоже на фитнесе "сидят".



Блин, иногда реально понимаю, что мы (ты и я каждый в своем амплуа) сильнее обычных, но не БОГИ :-) :-) :-) А так поглядишь на сильных и понимаешь как ты слаб. :-(

Мотивашки мне нужны, когда вокруг слабые, сам слабеешь. Ссылочки гони. найду где просмотреть.

Так отпуск с мужем проходит???

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2014, 12:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс писал(а):
Тренировка была, средненькая:
Подтягивания узким хватом 3 по 15 с резинкой, широким хватом 3 по 10 тоже с резинкой (облегчением)

я дома резинки порвала,когда училась с ними подтягиваться,надо купить :-)
Бениан писал(а):
Асарс
Цитата:
Мотивашки мне нужны, когда вокруг слабые, сам слабеешь. Ссылочки гони. найду где просмотреть.

ВОТ
ВОТ
ВОТ
ВОТ
Цитата:
Как отпуск с мужем проходит???

Никак :nez-nayu: дома сидели,а вот сегодня он сына на экзамен повез,завтра тоже повезет,муж у меня требовательный и до безумия помешан на порядке и чистоте :ps_ih: (у них это семейное!!! :hi_hi_hi: ),когда дома сидит ко всему придирается,то в книгах разбираться стал,то в кладовку залез,все что лежит не на месте писец... :kli_ny: кипишь :-) Ему неймется дома :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2014, 12:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан


ПРИВЕТ РОДНАЯ ДУША!!!

Вчера: 50 минут:

5 минут - разминка на дорожке
15 берпи
50 приседаний
30 отжиманий

сет: выпады маятником / французский жим гантели 6/8/10 повторы 22/16/10

сет: гиперэкстензия с блинами 5кг/10кг/15кг повторы 15/12/9 , молот на руки гантели 4/6/8 повторы 15/12/7

становая тяга: вес 10/15/20 повторы 22/16/10

суперсет: вертикальный блок, горизонтальный блок, и сведение рук в тренажере ТРИ ПОДХОДА повторы уменьшала/вес увеличивала

5 минт - заминка

Сегодня персоналка в 18.00.

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 12:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан

В пятницу была у меня кроссфиттренировка.

Разминка....

Задача была интересная:
100 берпи на время: до осуществления: тренер: "ну, ты должна уложиться в 20 минут"... "смотри три дня назад я уложился за 10 минут... сегодня меньше8..."
девочки , сегодня за 12"""" бла-бла-бла

:ras_pal_cov_ka: я уложилась за 9 минут 18 секунд ...

Потом мы отжимались на время 100 раз, приседали 100 раз и качали пресс 100 раз на римском стуле.

Последнее было самое тяжелое :-( .


Заминка на дорожке.


Выходные прошли без спорта, даже без зарядки :smu:sche_nie: У меня дома лазарет, вирусяка, у всех больное горло... :cry_ing:

вчера мы даже поехали в зал, но сына уснул в машине, и мы вернулись домой без тренировки, и очень хорошо, т.к. вечером ему стало ПЛОХО, и сейчас у него кризис в болезни.

Сегодня я сделала зарядку. :so_happy:

Питание на выходных было незажорным, хотя с элементами роскоши в виде сельди и хлебушка. :-):

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 12:56 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Анютка привет!!!
Это вот это ты делала 100 бурпи(берпи)?
У меня 3 по 10 в качестве разминки бывает,я подыхаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cry_ing:
У меня ноги не держат и все трясется,еще раз и еще раз убеждаюсь тренировка на выносливость никогда не моё!!!
ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ ПОСКОРЕЙ!!!
А я на прошлой неделе 5 дней из 7 полноценно отработала,а выходные были у меня в среду и субботу. :a_g_a: :-ok-:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=256ZADrS9sU[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 13:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Выходим из депрессии!!! :-):

Главное, не унывать :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:

Да , это я делала, ну ребята очень бодро делают, я послабее.


Тренер на видео снимал, как только разместит, я тебе ссыль вышлю. :-):

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 13:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс писал(а):
Выходим из депрессии!!! :-):

Главное, не унывать :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:

Да , это я делала, ну ребята очень бодро делают, я послабее.


Тренер на видео снимал, как только разместит, я тебе ссыль вышлю. :-):

Ой,походу уже вышли!!! :superstition: :superstition: :superstition: :ya_hoo_oo: :dan_ser:
Мне уже страшно стало... :nai_ls: видео... :ps_ih: :yo: :bra_vo: :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 14:15 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2013
Сообщения: 455
Изображений: 116
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 387

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (3)
Асарс
Офигеть у тебя тренировки, я б наверное так не смогла! А 100 отжиманий ты за сколько подходов делаешь? Я иногда могу за вечер 100 раз отжаться, но это наверное подходов 7-8, а в конце с колен добиваю! :-:ok:-: А бурпи когда то с тренером делала, но уже не помню сколько раз могла :ne_vi_del:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2014, 15:40 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
Простите, что вклиниваюсь в сплоченный коллектив своими ценными указаниями. Вы в курсе что сам Бёрпи не рекомендовал делать больше 4 раз это упражнение? Он вообще был категорически против массовости этого упражнения. Чтобы не быть голословной вот ссылка на источник http://zozhnik.com/?p=7644.

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 02 дек 2014, 10:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
НОВОГОДНЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! :elka: :gre_ens: ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 520 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 ... 52  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, ЕленаВит, FeedBurner [Bot], Google [Bot], IANNAP, Ksyu, larz, Soleil2019, YanaYe, Yandex [Bot], Почти Русалочка, Наталья Черткова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB