Приветик)))
Ох меня соблазняет твоя запеканка) Где рецептик брала?

Приветики)) из головы брала. Хотелось чего-то с маком, но чтоб без жира и без муки)) получилось как-то так

500г обезжиренного творога, 2 ч.л. мака, белки 3 яиц, 3 средних банана, ванилин, сахар или сахарозаменитель по вкусу, корица (можно без неё, я просто её обожаю и везде пихаю) и разрыхлитель теста 0.5 ч.л.

Всё кроме банана смешала в блендере, половину творожной массы вывалила в форму (у меня антипригарная, я даже маслом не смазывала), на неё выложила порезанные вдоль 2 банана, получились банановые пластинки, наверх остальную творожную массу. И всё в духовочку на 20 минут. Температуру регулировала на ходу, то меньше, то больше, т.к. рецепт был экспериментальный. Когда было почти готово, я достала запеканочку, украсила кружочками оставшегося 1 банана и отправила в духовку еще на 5 минут. Горячую форму с запеканкой поставила на минуты 2-3 в раковину с холодной водой, чтобы запеканка легче доставалась из формы и не прилипла.

Кусочек попробовала теплой, не то. Остудила в холодильнике, получилось как пироженое. У меня был сахарозаменитель, его на всю массу нужно было всего 2 ч.л. и по КБЖУ получилось следующее:

К 86
Б 11
Ж 0,7
У 10,1

Так, всё. Спёрла себе рецепт

HoneyMoon
я всё в поисках подобных рецептов. Сладкого иногда хочется, и белок добирать сложно. На ланч съела 150гр. такой запеканки, запила зеленым чаем без сахара, вроде всего-то 130ккал, но я ТАК наелась, творог же сытный, я еле доела этот взвешенный кусочек, хотя он сладенький и вкусненький

Подсмотрела тут ссылочку в одном из дневничков, решила подсчитать % жира и себе. конечно тут могут быть и погрешности, но всё таки:

Индекс Массы Тела (ИМТ): 26.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.45
Процент жира в организме: 31.5%
Скудная масса тела: 51.4 кг

Ну до 51кг мы худеть не будем))) конечная цель 58 кг

ПП и труд к упругой попе приведут!)

Alta
эт вот эта формула 495/(1.29579-0.35004(log(Объем талии+Объем бедер-Объем шеи))+0.22100(log(Рост)))-450 ?

HoneyMoon
оуу, а формулы я и не видела. просто данные ввела (рост, вес, пол и объемы)

Alta
я тоже так ввела) Там показало 45%

HoneyMoon
даже не верится что такой %

а у меня сегодня маленькое застолье семейное намечается... у бабушки день рождения) я вчера составила более-менее некалорийное меню, и его поддержали папа правда промолчал)))