Ну теперь уж точно....С ВОЗВРАЩЕНЬИЦЕМ !!!

Арсенал ты себе,конечно, запасла... Закачаешься....
А корридор маленький такой будешь держать???

Аня, коридор это пока что без учета спорта, я пересчитаю потом

Ясненько....А то я беспокоюсь...
Я ,кстати, тоже менюшки выкладываю счас...Сегодня,правда,забылася....

Вечером, конечно, стратила, но я и не обещала с первого дня ПП, да и вообще, не обещаю, что вредностей совсем-совсем не будет, у меня так никогда не получалось, но более-менее следовать разумному питанию я умею, если наладить режим и если это станет привычкой, то есть, нужно некоторое время.

Итак, сегодня получилось (первые приемы пищи копирую, чтобы вместе было):
Завтрак. Сегодня утром был хлеб с отрубями с паштетом и адыгейским сыром, чашка кофе с молоком без сахара.
Перекус. Коктейль белковый шоколадный + 100 гр молока + 2 ст. л. отрубей запаренных и 0,5 ст. л. клетчатки
Обед. Перед обедом 1 зеленое яблоко. Грудка куриная с овощной смесью тушеная в мультиварке с оливковым маслом (1 десертная ложка) + семена льна, орегано. Чай зеленый, 2 кус. хлеба с отрубями с паштетом и сыром адыгейским (пока этот паштет не доестся, будет мозолить глаза, на пару раз осталось еще )
Перекус. Йогурт натуральный из актимеля (1 баночка = 150 грамм) + клетчатка (1 ст.л.) + горошек консервированный (1 ст.л. с горкой)
Ужин. Макароны из твердых сортов (немножечко) + остатки обеда (грудка с овощами). Кофе с молоком без сахара + печенье в шоколаде (не меньше 100гр. точно)
Еще припрятались среди дня схваченные когда попало 2 конфеты (какая-то сладкая тягучка типа нуги, без шоколада) и 1 кекс с вишней.

Наташ...! А коктейль белковый---это из протеина???
Вот хочу себе завтра тоже заказать. Оставила уже заявку в интернет-магазине. А то творог вечером не лезет уже!!!

Кстати, печенье в шоколаде и не ела бы, так мое чудо после занятий потащил меня в магазин. Мы когда из маршрутки выходим, там музыка играет всегда и он меня тащит в этот фреш-маркет "Брусничка", йопрст, одно название - конфеты, печенье, шоколадки, булки - все это там разложено так, чтобы дети доставали, понимаете? В принципе, во многих супермаркетах так делают для продаж, но позиционировать себя фреш-маркетом... при этом иметь только на входе много овощей и фруктов, а неважно, что дальше дурдом, все вредное, дети берут что хотят... Вот мой сынулечка любименький и погнал быстро к печенью, оно в коробках открытое стоит, чего бы и не поесть? Я ж за ним, набрала ему горсточку в пакетик, а то скандал обеспечен бы был, а заодно и себе соседнее взяла, уж больно аппетитно лежало У нас два занятия подряд по часу - дефектолог, а следом ЛФК, плюс на дорогу туда-обратно уходит час-полтора, из дома выходим в 16.30, возвращаемся в 20.00. Я всегда с собой беру протеиновые батончики и подкармливаю его на обратном пути, хоть не вредное и наедается, магазин аккуратно обходим стороной без скандала, но сегодня видите стратила, закончились батончики, надо ехать покупать.

Я беру коктейли гербалайфные, типа белково-витаминные, там же покупаю протеиновые батончики для перекуса, а вот спорт.питание не пробовала, мне эти привычнее, я давно их ем, но периодически, когда денег хватает, потому что недешево же.

А у меня к вечеру от колличества сухого белка---кишечник стоит постоянно...Засматривалась давно на протеинчики..А сегодня -решилась как раз....
Да...,ещё в голове сидит это понятие, что спорт-питание---это для качков,химия одна и т.д. Надо менять своё мышление....Начиталась в инете всего, видео насмотрелась и раскашелюсь всё-таки!

Ярослав Брин по протеину и прочим добавкам хорошо рассказывает, у него есть видео-уроки отдельно, например по клетчатке, отдельно по протеину, по Омега-3, по Л-карнитину и т.д.

Я общие уроки смотрела...А эти хотела...,да Бог хотения не дал... Блог его НУ ОЧЕНЬ долго грузится на моём компе...Но надо глянуть получше!!!