ОО чего я тут насмотрелась .. в поисках интересных необычных рецептов я наткнулась на видиоролики от доктора борменталя в программа врачи.
на фоне того что я там посмотрела я составила меню на завтра .. которое сегодня буду готовить.
И о чудо я не вылезла не из коридора не из БЖУ. так я попробую по питаться до пятницы посмотрим результаты .
И Оля специально для тебя ты оказалась очень даже прова .. что винегрет это очень вредно для нас ( только что мне теперь с ним делать у меня целая тарелка большая )
оказывается что в овощах с термической обработкой много не сложных углеводов и они очень быстро всасываются тем самым я весь день хочу есть . это раз второе то что там много глюкозы это два.

Сегодня мой самый минимум 93,8, что же я составила меню на сегодня и не вылезла из БЖУ:
Завтрак:
Томат 150г
котлета куриная на пару 47г
рожки из твердого сорта пшеницы 100г
Итого: 482.1ккал 22.11 белки 6.10 жиры 79.49угливоды
Второй завтрак
хлеб бородинский 15г
рыба
томат 40г
Обед
огурец 120г
котлета куриная на пару 43г
рожки из твердого сорта пшеницы 92г
Итого:465.4ккал 21.49белки 5.55 белки 77.55 углеводы
Полдник
такой же как второй завтрак
Ужин:

кефир 400г


Вот что я придумала на сегодня Итого :1321.10 ккал 78.32 белки 25.73 жиры 183.70 углеводы
я смотря на это меню понимаю одно я точно не буду хотеть есть я буду достаточно сытая.
Мне вчера привезли печку вот теперь все будет вкусненькое и не будет подгорать. На всех моих печках есть только одна установка греть как можно сильно, а тут и поменьше можно сделать и побольше !! вчера успела только рожки сварить. а вот сегодня разгуляюсь.

Привет Нюся!!!!
Меня не было 1 день, а у тебя уже столько новостей!!!!
Во-первых поздравляю с отвесом!!!!
Молодец!!!
Во-вторых по поводу твоей проблемы. Я ем овсянку на завтрак и никаких проблем со стулом! Понимаю, что все индивидуально, но ты попробуй, может поможет? Я читала исследования, где говорилось, что овсянка хорошо чистит кишечник, причем даже снижается риск рака толстой кишки!!!!
В-третьих про овощи я тоже читала, что их лучше есть в сыром виде.
В-четвертых, поздравляю с печкой!!!!
Меню мне твое понравилось. А что за рыбу ты используешь и как ее готовишь? А томат - это паста или овощ?

Привет Анюта! Зашла вот к тебе на огонек ты молодец! Начинала так неуверенно просила поддержки, а сейчас опытная худельщица Всем бы так! Удачи тебе! Заходи как нибуть

Привет всегда рада новым гостям !
ну конечно скажешь тоже опытная мне еще опыта набираться и набираться !!!

Nysa
Привет, Анюта!
Поздравляю и с отвесом, и с новой печкой! Рада, что ты нашла нужную для себя информацию! Теперь тебе будет легче двигаться к своей цели!

Утро доброе Нюся!!!!

Привет девочки !
Вчера получила велосипед !!! уря ура !жаль что наше сибирское лето не знает что я собираюсь кататься .
ну что я вчера все съела правильно ИИИИИИ 93,6 стоя на весах я повторяла я худею , я худею .
сегодня уже тоже меню составлено:
завтрак:
рожки 50г
котлета куриная 50г
огурец 82г
2 завтрак:
рыба форель запеченная с приправой магги на второе по волжски 47г
хлеб бородинский 19г
огурец маринованный 30г
Обед:
рожки 100г
котлета 39г
рыба 68г
Томат 132г
полдник
Хлеб 17г
рыба 60г
огурец 30г

Ужин :
куриная грудка
салат : из салата огурца помидора и перца сладкого с 10% сметаной
Итого: 1349ккал 109 белки 26,25 жиры 159,91 углеводы

Nysa
и снова здравствуй!!!!Зашла к тебе-почитываю!!!Ты большая молодец!!У меня, кстати, проблема с роддомом тоже есть в некоторой степени. Врач сказала-худей.Я худею, и очень хочу Буду к тебе заглядывать, и ты не забывай!!Очень важна поддержка. Ты действительно, уже опытная похуделкина))

Привет! Ты молодец! Меню составляешь Я так не могу- ем что есть в холодильнике- сил нету отдельно готовить а во второй половине дня смотрю что еще можно себе позволить на сегодня