Вылазь из холодильника! Вы же поспорили!

mahlusha
а вот и захожу, читаю
Егошка
спасибо!

Какой холодильник? не, я вчера творожную запеканку делала, щи, кашу гречневую...никаких изысков и повышения веса.

Блин, все такие молодцы! У всех отвесики! Одна я что ли так весело выходные отметила что ли?!

Черничка
ну и молодец, что весело, я вот сегодня морально вымотанная от сидения дома постоянного, каприз малого, дом.суеты

А я наоборот полдня думаю - с чего бы начать? За выходные столько скопилось что и не знаю что наиважнейшее К тому же у нас сегодня дождь и пасмурная осенняя погода.... Вот мультиварку зарядила, мясо запекла, малявку накормила, спать уложила, теперь думаю пойти самой поспать и пусть мне приснится вещий сон - с чего начинать домашние дела?

Черничка
работа - не волк?

Итак, решила писать для стимула, сколько наедено ккал за день, спорт, домашние хлопоты - как-то в этом роде, дневник же

1. ккал 1695
2. варка мыла стоя - 4ч.
пришлось заменить Лесли на мыло , заказик большой - 11 штук

Приветик!! Ну как успехи на сегодня, после продуктивного дня?

Правильно, правильно! Только еще нужно считать: помыла полы, заправила постели, сходила в магазин, сто сорок восемь раз наклонилась и убрала раскиданные под ногами игрушки , три раза поймала уворачивающегося мальца не желающего одеваться , погуляла с малявкой на улице (а так как спокойно сидеть или ездить в коляске не желает, то сорок пять раз побегала вокруг горки и двадцать три раза отогнала от лужи) Потом в обед уложила ребенка спать и подумала - какой кайф, попью кофе, отдохну, почитаю книжку или полезла в интернет! Ага, хрен!! У тебя два часа чтобы приготовить ужин(потому что мужа никто не отменял) и сделать заготовки на завтрашний обед!
Ну и как тут стресс не заедать?

Девочки, привет! Знаете, не смотря на то, что вчера весь день на ногах, легла аж в 1-20 ночи и калории были меньше минимума коридора - отвеса нет! ничего не понимаю.
Сегодня решила к подсчету ккал добавить диетку канадского диетолога Сары Данлоп.

Меню диеты на 7 дней:
1 день.
• 1 прием пищи: 1 йогурт, смешанный со 100 гр. обезжиренного творога до получения кашеобразной массы.
• 2 прием пищи: 1 отварная куриная ножка с солью.
• 3 прием пищи: 1 тарелка овсяной каши, разбавленная молоком, йогуртом или водой до полужидкого состояния.
• 4 прием пищи: 1 яблоко, 1 апельсин
• 5 прием пищи: 1 стакан нежирного кефира
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): вода с лимоном.

2 день.
• 1 прием пищи: 1 баночка детского фруктового пюре. 1 чашка зеленого чая без сахара, можно с молоком.
• 2 прием пищи: 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 сваренным яйцом.
• 3 прием пищи: 50 гр. любого твердого сыра. 1 помидор.
• 4 прием пищи: 1 тарелка рисового молочного супа.
• 5 прием пищи: 2 вареных яйца.
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): куриный бульон (без курицы) с зеленью.
________________________________________
3 день
• 1 прием пищи: 1 грейпфрут.
• 2 прием пищи: гречневая каша, разбавленная молоком или водой до полужидкого состояния. Можно добавить кусочек сливочного масла и соль.
• 3 прием пищи: 1 тарелка салата из свежих овощей с оливковым маслом. Можно добавить соль.
• 4 прием пищи: 100 гр. запеченной или вареной морской рыбы.
• 5 прием пищи: 2 груши. Груши, по желанию, можно запечь с мёдом в пропорции 1 чайная ложка меда на одну грушу.
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): вода с мёдом.
________________________________________
4 день.________________________________________
• 1 прием пищи: 1 тарелка размороженных или свежих ягод . 1 стакан фруктового сока.
• 2 прием пищи: 100 гр. отварной говядины +100 мл. бульона, в котором она варилась.
• 3 прием пищи: 2 свежих огурца+1 сырая морковь.
• 4 прием пищи: 200 мл. рыбного бульона вместе со 100 гр. варившейся в нем рыбы.
• 5 прием пищи: 1 тарелка тушеных овощей. Овощи любые на выбор.
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): рыбный бульон с зеленью.________________________________________
5 день.________________________________________
• 1 прием пищи: горсть сухофруктов на выбор. 1 стакан зеленого чая без сахара.
• 2 прием пищи: 1 йогурт смешать с мелко порезанным яблоком до получения кашеобразной массы.
• 3 прием пищи: 1 отварная куриная грудка.
• 4 прием пищи: 1 тарелка куриного бульона с мелко порубленной зеленью и 1 вареным яйцом.
• 5 прием пищи: 2 апельсина.
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): куриный бульон (без курицы) с зеленью.________________________________________
6 день.________________________________________
• 1 прием пищи: 1 стакан компота. 100 гр. обезжиренного творога с горстью изюма.
• 2 прием пищи: 1 тарелка овсяной каши, разбавленной молоком или водой до полужидкого состояния.
• 3 прием пищи: 1 тарелка рыбного бульона с небольшим куском отваренной в нем рыбы. Можно добавить нашинкованную зелень.
• 4 прием пищи: 150 гр. морской капусты.
• 5 прием пищи: 1 тарелка баклажанов, тушенных с морковью, чесноком и зеленью. Можно добавлять соль и растительное масло, желательно оливковое. По желанию от чеснока можно отказаться.
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): компот без сахара из сухофруктов, свежих или замороженных ягод и фруктов по выбору. Можно разбавлять лимонным соком и мёдом.________________________________________
7 день.________________________________________
• 1 прием пищи: Салат из шпината, томатов, листьев салата обыкновенного и листьев сельдерея. Объем порции неограничен. В салат можно добавить оливковое масло, соль, нежирную сметану, горсть кедровых или грецких орехов.
• 2 прием пищи: 1 кисломолочного напитка на выбор (кефир, ряженка, простокваша и т.д.). 1 яблоко.
• 3 прием пищи: 3 сырых болгарских перца. 100 гр. брынзы. Вместо брынзы можно использовать нежирный творог в том же количестве (100 гр.)
• 4 прием пищи: Тарелка овощного бульона вместе с варившимися в нем овощами и зеленью. Можно добавить чайную ложку нежирной сметаны.
• 5 прием пищи: 1 вареная куриная голень с солью. 5-7 листьев белокочанной капусты.
• Прием пищи 5+ (т.е. 6, 7, 8, 9 и т.д. по желанию): овощной бульон (пустой, без овощей и сметаны).