По поводу питания, я убрал (да особо и не ел никогда сладкое, мучное, крупы и макароны)

Сейчас в рационе мясо (свинина и курица) ,субпродукты, рыба (килька, селедка, скумбрия), яйца, квашенные овощи (капуста, помидоры, баклажаны, с морковью) как источник клетчатки и микробного витамина С и К. Немного балую себя картошкой под рыбку. Сала грамм 50 в день. ну и пока есть - яблоки, зимой киви.
Принимаю аспаркам, не уверен что нужен, но хуже не будет.

В среднем выходит грамм 50-65 углей в день, 140гр белка, 140 жира

коломыя


Ну это уже лучше! Ближе к моим предпочтениям!

тоже могу ошибиться, сейчас не посмотрю
У Кузнецова сл углеводы в каждый прием пищи,
у Павловой кажется на ужин нет углеводов. И у нее 2 разгрузочных дня в неделю.
Не то чтобы ничего не есть, а дни пониженной калорийности,
как мне кажется за счет выбора продуктов с низким содержание жира.
Один день помню... так кальмары и креветки были.

Вот последний ролик у неё про углеводы и жиры.

LOL0
Это Павлова?

Посмотрел начало ролика, позволю с ней не согласится.
2 года был на кето, ходил в качалку, работаю системным администратором (50+ серверов в обслуживании).
Слабости и снижения когнитивных функций не замечал.

И еще бесит как впаривают растительное масло.
Откройте липидный профиль (по жирным кислотам) любого растительного масла и сравните с салом и сельдью. И потребности в жирных кислотах организма.
По столь нужному омега 3 могу сказать только за льняное и рыжиковое масло.
Плюс начали говорить что доза больше 1100 -1600 мг в день несет вред.

Правда одно но, детям до 25 лет кето противопоказан, средиземноморский стиль питания или гарвардская тарелка, имхо.

Выпила кофе, сбросила негатив, теперь можно и задуматься о смыслах, спрятанных в замечании Морковкина.

Да вот так и не замечают. И всегда так было. Начиная с того, что земля плоская или потоков исходящих из глаз, позволяющих нам видеть, заканчивая научными заблуждениями сегодняшнего дня, к примеру: скорость распространения тяготения равна скорости света.
Возьмем вещи попроще и более актуальные для нас. То яйца гнобили все диетологи, кому было не лень, то, теперь, реабилитировали. Кофе прошло путь от нельзя-нельзы до можно и полезно, ну и прочее. А вода, а вода - просто поле битвы... Пить или не пить? Вот в чем вопрос! И сколько пить? (Сколько пить, сколько пить - наливай до околыша! )
А диетологи и диеты это вообще отдельный вопрос, отдельная каста тараканов в банке. Что-то поменял, переназвал - все это мой новый подход, только я прав, все остальные глупцы. Всего-то не пересмотришь, да и не имея базового медицинского образования не поймешь. Вот народ и бродит среди трех сосен, в конце-концов выбирает одну и потом ревностно защищает ее от "лесорубов", сидящих на других соснах!
Самое интересное, что эти лесорубы сами ни фига (извините) не понимают до конца. Если бы было единственное правильное решение, полных на земле больше не было бы!
Вот такие мысли мне навеяло хулиганское замечание Морковкина.
Как говорится: какая голова - такие и мысли!

Исходя из этой информации, кето у тебя была не такой уж строгой.
"...Обычно количество углеводов на кето составляет 20–50 граммов в сутки..." (источник - просторы интернета)

Или есть другие нормы?

Есть только одна норма, переход на кетоз (в первое время кетоны в моче, потом и они пропадают)

Им надо же деньги зарабатывать, а вот худеющим надо иметь голову на плечах и думать что да как: для нормального жизненно необходимого функционала организма нужна "золотая середина" ничего много и ничего мало)) нужен баланс в питании как и во всем остальном)) мое имхо
Вот мне не дает покоя вопрос по сахарозаменителям)) никакие доводы, выводы и исследования не могут меня с ними примирить))так как понимаю, что кто больше заплатил того и тапки)) а еще после того как поближе посмотрела как их проводято - то все - не верю никому