Приветик!

Сейчас вроде бы работает, я занесла все. Попробуй просчитать. Хотя бы ориентировочно.

Но ведь когда мы еще уйдем с этого калоража !?..
А пока то нужно каждый день кушать и каждый день считать ! ..
Даже если это уже не нужно будет, другим девочкам пригодится !

С этого калоража нужно ути за неделю. Если калораж меньше 1200, то нужно каждый день добавлять по 50 ккал. Как только вышли на 1200, то неделю поели так и на следующую неделю уже на 1300, а потом 1400 и т.д. Ну или медленно 1250 одну неделю, 1300 следующую, затем 1350 и т.д.
А рецепты здесь любые пригодятся. Я к примеру вообще заранее не планирую меню.

[b]madonna Я просчитала приблизительно. То что готовила на завтрак просчитала с вечера и там точно. Но обедала в кафе и старалась есть аккуратно, но точно не знаю сколько куриное заливное тянет. Посчитала как курица варёная. Или салат из морской капусты Там были и грибочки маринованные и морковка и лук.Тут считала 50г- капуста, 50г -грибы по-корейски.Ужинала дома творогом и йогуртом домашним, поэтому тут всё правильно.На 39 стр отчёт.Там сообщения слепились.
23.11 - вес 91,4 - кал. 1301
24.11 - вес 92,2 - кал. 1240
25.11 - вес 90.8 - кал. 1247
26.11 - вес 90.2 - кал. 1240.96
27.11 - вес 90.3 - кал. 1211.13

Б-107; Ж- 56; У- 71.57 Но это приблизительно. Не больше. Вес, думаю,не пошёл вниз потому. что мне отказал в приёме уже 2 дня "фаянсовый друг".

_________________

Доброе утро всем! У меня печаль 91.5!!!!!! откуда?Грехов нет,кроме одного:вчера не допила воды 4 стакана.С едой была очень аккуратна.Белого друга заставила себя принять.Кто что посоветует?

nana47
доброе утро! я думаю ничего страшного в прыжке вверх нет,у меня перед отвесом вес всегда почему то прыгает вверх,может еще какие-то причины,но это не значит что он не будет идти вниз,просто нужно время.

крысок я тоже боюсь

Отчёт за 28. 11.
23.11 - вес 91,4 - кал. 1301
24.11 - вес 92,2 - кал. 1240
25.11 - вес 90.8 - кал. 1247
26.11 - вес 90.2 - кал. 1240.96
27.11 - вес 90.3 - кал. 1211.13
28.11 - вес 91.5 - кал. 1221.3

Б -94.
Ж-40.95
У -128.17

Приветик!
Для волнений нет причины. В течении недели естественны колебания веса. Двигаемся дальше. Завтра у тебя будет последний день первой недели. Посчитаем ТВН - типичный вес недели. Это из методики МФ, но чтобы не нервничать из-за каждодневного привеса/отвеса, рекомендуется всем худеющим. Нужно будет все 7 значений веса расположить в порядке увеличения. Среднее (четвертое) значение и будет типичным весом этой недели. Теперь каждую неделю будем определять ТВН и определять изменение веса по этому параметру. Увидишь, насколько ты спокойнее станешь реагировать на утренний вес. Теперь тебе он нужен будет только для статистики.
Постарайся калорийность держать поточнее. Вечерним кефирчиком это сделать очень легко. Смотришь, сколько не хватает до 1250 и на нехватку калорий выпиваешь кефирчик. И все отлично! Со среды на 1300 ккал! Только не бойся! Расслабься!

madonna
Я что то последнее время обленилась Совсем перестала считать калории Надо брать себя в руки !!!
А то гляжу на nana47 и завидую ее упорству! Молодец !!!

Дарьюшка_
Ты совсем не ленивая!!! Не наговаривай на себя.Выработай привычку ВСЕГДА , в удобное для тебя время, составить меню на день в кабинете.Потом следуй ему. Если что-то изменилось,там легко скорректировать.Но общая картина тебе видна: где убавить, где прибавить! Выкладывай в дневничке данные. Это очень дисциплинирует! Удачи!