18.06.22
отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс кофе, цикорий.
ФА -
КБЖУ 1815-84-144-42
Пропорции 19-71-10

Два приема еды в 7:30 и в 12:00. Утром буллетпруфкофе с миниатюрными бутербродами из сыра со сливочным маслом. В обед салат, яичница со шкварками, свиной балык и отварная форель. На дессерт 14г шоколада. Вечером цикорий буллетпруф.

О "зачистке" холодильника от шоколада и куска балыка стыдливо умолчу. Потому что не взвешивала, не записывала и вообще сделала вид, что этого эпизода не было.
Сегодняшним утром опасалась, что будет привес. Но он был божеский: 95.8. Отчитываюсь я всегда на следующий день.

Удостоверилась, что шоколад у меня провоцирует аппетит. Стоит ли готовить его?

У нас нет таких проблем.
Я не часто общаюсь с врачами. В последний раз была у семейного врача в начале июня, попросила выписать два бесплатных препарата, которые мне назначил эндокринолог. Это заняло не больше 15 минут. Я сказала что мне надо, и мне выписали е-рецепты (электронные), даже не пришлось ждать, пока медсестра все занесет в компьютер. В аптеке не было полностью бесплатного препарата, я доплатила 8 гривень за 120 таблеток (это меньше стоимости билета на городской автобус).
Сейчас я амбулаторно прошла курс лечения щитовидки, мне надо будет сделать УЗИ, а потом прийти на прием к эндокринологу. Семейный врач выпишет направление на бесплатное УЗИ, и к специалисту проблемы нет попасть бесплатно по направлению семейного, но вот на прием я пойду к платному врачу, потому что он мне больше нравится. Три визита (семейный, УЗИ и эндокринолог) займут дня 3, максимум 5. Это из-за того, что все по разным адресам и что к эндокринологу необходимо прийти с результатами УЗИ.

19.06.22
отчет дня
вес 95.8
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс дважды кофе и бульон в обед.
ФА -
КБЖУ 1076-58-76-38
Пропорции 22-64-15

Была запланирована поездка за продуктами в супермаркеты и в мой любимый магазинчик где всегда есть нужная мне еда. В супермаркетах я чаще всего беру овощи.
Интервал вчера был 4/20.
Полноценный первый прием пищи в 15:30(салат из "ботвы", бульон с отрубями и 200г отварной форели) и два бутерброда из свиного балыка (остался после вчерашнего в холодильнике кусочек 57 г), намазанного сливочным маслом в 19:00.

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
Интервал пищевого окна сокращается , количество углеводов тоже.
Из отрицательного. Совсем исчезла физ. активность, даже в огороде. Без чашки-напоминалки с водой про воду забываю. Последним не заморачиваюсь, раз нет жажды.

Нино, хороших новостей побольше в твой дом и здоровья не только физического, но и психического, последнего особенно в последнее время мне, например, не достает.

Сейчас изучаю литературу по витамину Д и наткнулась на Википедию. Не знаю, вдруг тебе понадобится такая инфа


Может, проблемы из детства у нас вырастают?

Привет, Люба.
Я была тощей почти до 40 лет (52-65 кг). В 40 я весила 70-73 кг. И псориаз у меня проявился в 60 лет. Думаю поломки случились не в детстве, а позднее.

20.06.22
отчет дня
вес 95.8
Вода минимум 1,0 л -выполнено 700 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1740-123-118-46
Пропорции 28-61-11

Внутренняя вредительница "помогает" мне изо всех сил участвовать в конкурсе
Калорий побольше, активности никакой вообще.

Три приема пищи: в 9:30, в 16:00 и в 21:00. И перекус в 14:00 семечки подсолнечника и буллетпруфкофе.

21.06.22
отчет дня
вес не взвешивалась
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1277-79-90-37
Пропорции 25-63-12

22.06.22
отчет дня
вес 95.8
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1251-80-76-60
Пропорции 31-50-19

23.06.22
отчет дня
вес не взвешивалась
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1848-99-130-66 Перебрала как калорий, так и ЖУ. Белки в норме. Не смотря на это пропорции пристойные.
Пропорции 21-64-15

24.06.22
отчет дня
вес не взвешивалась
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1034-62-70-39 Недобор по калориям и особенно по жирам. Ела один раз в 14:00. В 16:00 выпила кисель из псиллиума. Вечером желание пожевать перебила джерками (чипсы из сыровяленого куриного филе). Очень удобная штука. Много не съешь, потому что надо жевать. Даже если я сгрызу 25 грамм ( а это рот занят минут 30), то это всего 73 калории, Б -13,2; Ж- 2,25; углеводов - 0.
Пропорции 24-61-15 По белкам немного перебрала.

25.06.22
отчет дня день Экадаши. Планировала провести суточное голодание: прошлый раз было удачно, есть абсолютно не хотелось. Видимо тогда была в кетозе, а сейчас из-за отрубей перебираю углеводы и голодания не получилось. Не скажу, что был голод. Отсутствовала мотивация.
вес не взвешивалась. Последние дни не взвешиваюсь. Неисправен смартфон.
Вода минимум 1,0 л -воду не записывала; кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1660-76-132-45; Ела в 13:30. В качестве белка был сыр Сулугуни (очень вкусный, но съела только 90 грамм, добавила 160 грамм маринованной сельди. Общая калорийность вместе с салатом составила 1000ккал. Оказалось недостаточно. Поэтому в 18:00 был вновь салат и 57 граммов Сулугуни. Поэтому перебор 66 ккал по общей калорийности и жирам и недобор белка.
Пропорции 18-71-11

26.06.22
отчет дня
вес не взвешивалась
Вода минимум 1,0 л -не записывала, но не выполнено, хотя была малосольная сельдь в обед, а так же джерки перед сном (они солоноватые). Кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1577-95-113-49 КБЖУ не перебрала.
Пропорции 24-64-12
Неделя не ах, отсутствует физ.активность вообще. Только в один из дней выходила на прогулку (среди ночи , потому что не могла уснуть. Прогулка помогла ). Была поездка на базарчик за продуктами, ходила часа два; на следующий день ходила в парикмахерскую и забирала комп из ремонта ( тоже часа два ходьбы) и ходила в гости к свахе (в общем не менее 1 часа ходьбы). Если не придираться сильно, то физактивность все-таки была. Немного косила траву (совсем небольшой участок).

Для тех, кого заинтересовали чипсы из сыровяленого куриного филе даю ссылочку:
https://mamed.ua/retsepty/retsepty-dlja ... shim-mjaso

27.06.22
отчет дня
вес
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА -
КБЖУ 1233-73-81-51
Пропорции 24-59-17
Два приема пищи: в 13:30 (салат из капусты белокочанной, пекинской, огурца, лука с заправкой из яблочного уксуса, оливкового масла и майонеза, отварной форели, рыбного бульона и отрубей) и в 18:15 (салат из пекинки, редиса, лука с той же заправкой, что и утром). Был ночером перекус джерками.
Белков из-за этого перебрала.

28.06.22
отчет дня
вес -
Вода минимум 1,0 л -количество воды перестала записывать плюс пила кофе, цикорий и бульон.
ФА - не записывала
КБЖУ 1861-103-136-49
Пропорции 22-66-12
три приема пищи: завтрак в 0:00 (салатиз пекинки, огурца, лука с заправкой из яблочного уксуса, оливкового масла и майонеза; глазунья на оливковом масле, бульон. Отрубей не ела); обед в 17:20 (салат из капусты. пекинки,лука, огурца с заправкой из уксуса, ол.масла и майонеза; ) В качестве белка были джерки. Был еще поздний ужин: глазунья из двух яиц на сливочном масле.
29.06.22
отчет дня
вес 95.8
Вода минимум 1,0 л -не записывала; плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - косила 30 минут; без спорта.
КБЖУ 1445-66-109-47
Пропорции 18-68-14
Практически один прием пищи в 18:00 (капустно-огуречный салат с заправкой, глазунья на сливочном масле, бульон с отрубями.)
Перекус в 14:00 (буллеткофе) и 2 кетосендвича из листа капусты и ломтя грудинки в 22:00. Еще погрызла 15 г куриных чипсов.
Плохо спала, точнее с трудом уснула часа в 3 утра. Чтобы занять и отвлечь себя смотрела мелодраму. Так и уснула, не досмотрев фильм

30.06.22
отчет дня
вес 95.3
Вода минимум 1,0 л -выполнено 500 плюс кофе, цикорий и бульон.
ФА - косила 30 минут. Тяжело и жара +32.
КБЖУ 1257-74-87-44
Пропорции 23-62-15

Отчеты надо делать не реже чем через день. Многое не записываю и оно теряется в памяти.
Ела дважды: в 13:00 по голоду (салат, бульон, отварная форель) и в 20:30 по эмоциям (салат, грудинка варено-копченая и отварная форель). Два перекуса: в 11:00-буллетпруфкофе и в 16:00 - цикорий со сливками и сл. маслом.

1.07.22
отчет дня
вес 95,3
Вода минимум 1,0 л -выполнено 900 плюс кофе и бульон.
ФА - прополка небольшой грядки
КБЖУ 1442-74-108-41
Пропорции 21-68-12
Два приема пищи: в 12:00 (салат из пекинки с луком и помидором; бульон с отрубями; отварная форель и варено-копченая грудинка) и 22:30 (жареные шампиньоны с луком и джерки). В 16:30 перекус - 160 г вишни. Мне кажется, что перекусы со сладким вкусом у меня провоцируют позднюю еду. Так было с самодельным шоколадом и сейчас с вишнями.