Шварценеггер нервно курит в сторонке

А то! Мяса 6кг. за месяц. Супер!

Привет, дневник!
Ну что, жор маленько спал, вроде бы...
Что тут у нас, посмотрим-ка.
Объективно: вес 78.2 кг, средняя калорийность за последние 5 дней 2 403 Ккал, силовые тренировки 3 раза в неделю, шаги - минимум 10 000 в день (выпихиваю себя в парк пинками, иначе никак).
Субъективно: мне бы килограмм 10 жирка слить....
Спокойствие, только спокойствие, сольётся всё, почти...
Жрать меньше нужно.
Цель по еде - 2 200 Ккал, углеводов до 100 г само собой получается.
С кашами не сложилось, в очередной раз пробовал - не нравится мне состояние ЖКТ после них.
Так что, "по мотивам низкоуглеводки".

В общем, полёт нормальный. Сделал себе сплит на 3 дня: верх тела тяги - верх тела жимы - низ тела.
НогЫ - это класс, 2 дня ходил зомби-походкой, ибо не гнулись ноги.

ходить фигня, вот когда сесть-встать не сможешь, тогда самое то
для любителей садо-мазо

вроде как всегда после углеводного голодания зажор подкарауливает, нет?

no pain - no gain



Бытует мнение, что после любых ограничений произойдёт откат.

У меня углеводов мало в обычном питании: булок, каш и сладостей нет вообще, все мои угли из творога и травы.
В день 60 - 100 г углеводов максимум набирается. Но мне так комфортно, попытки увеличивать угли приводят к бурной реакции ЖКТ. Я ограничиваю калории, если хочу снижать вес, если совсем-совсем заморочиться, могу урезать траву (убрать крахмалистые морковки, горошки и кукурузы). Но это последняя стадия шизофрении сушки, когда уже калории некуда снижать, физактивность по-максимуму, а пузо ещё есть.
Если речь о начале (как у меня), то пока слегка подрезаю калорийность и на этом всё. Остановится вес - уберу калории ещё маленько. Дойду до 2 000 Ккал, ниже которых я не ухожу, могу подрезать углеводы, добавить белка. Ну и крайняя мера - идти ещё ниже по калориям, до уровня базового обмена (около 1 600 Ккал у меня). Ну это я в страшном сне только - жить то тоже хочется активно.
А вообще, углеводы организьма сама прекрасно может синтезировать из жиров и белков.
Так что, до голодания мне далеко, на 2 400 Ккал то.

пиздешь и провокация

Привет, дурдом!
Похоже, форум под влиянием ретроградного Меркурия...

Так-с, что у нас тут...
Объективно: вес 75.6 кг, калорийность - ниже плинтуса, неделя без тренировок и прочей физкультуры по причине простуды.
Субъективно: жалоб нет, сегодня схожу в ТЗ - ноги.

Хуже, ПМС у всех и пирожков не дають