разумно - но я как-то не очень подхожу под определение "зависла на нкд" - худею всего 1,5 месяца, из них 2 недели на истериках, остальное - на постепенном повышении ккал..

в смысле 200-300 шагов? Она что гусеница? может 2 -3 тыс?

нет, всё верно на 200-300 повышение в неделю, вот у меня было в неделю 126700/7 = 18 100, получилось повысить на следующую неделю до 18500 срединедельное, то через неделю мне обязательно надо сделать 18800 не меньше, э и это сложно постоянно повышать, так кажется, что не сложно

Ясно, постепенно но повышать

это я знаю, я тебе написала общее, что точно будет работать, даже с такими девочками, поэтому тебе можно повышать на больше ккал чем 30 в неделю, но если зависнешь в весе и объёмах, то значит не понижаешься, а сидишь на этих ккал и активности, пока не пойдёт опять минус в объёмах, тогда дальше повышаешься, я тоже не такая не была на НКД в последних лет 6, поэтому на мне отлично работало и +50 и +150 в неделю, и я повысилась быстро, у меня другая теперь проблема в повышении ещё большей активности, потому, что в минус 15кг, уже организм тратит меньше калорий, и чтоб мне не падать в них опять, потому, как я люблю поесть, то надо повышать активность, чтоб держать свои 1950 ккал без надора веса, а дальше скидывая, хоть и по чуть-чуть

Добавлено спустя 51 секунду:
я теперь со своими средненедельными 21-23 тыщи уже и не знаю как повышаться сил и ресурсов много идёт

везде ходить пешком

так так и делаю на работу, с работі, в магазины, на рынок от меня 3-4км, назад с утяжелениями и по 10кг рюкзак иногда бывает, на отдых за 10-15км со всем снаряжением пешком, назад уже легче - еду в себе несёшь)) транспорт только тогда когда ливень застал

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
проблема с дождливой погодой, не зашла мне Лесли, а по ступенькам в моей многоэтажке как раньше я делала по 10 раз на 9 и с 9этажа не побегаешь - с этим ковидом народу куча, и не проветривается толком площадка лестничная((

я думала на тему лестницы, но там так несет табаком и прочим-всяким, что, пожалуй, воздержусь

Привет Извиняюсь, не поняла. 21-23 тысячи шагов в неделю???

Мышулин неа, средненедельное, к примеру