Tyava
Dasha2013,перед православными праздниками и в Великий пост я исключаю белки
животного происхождения.А в субботу как раз будет праздник Рождества Пресвятой Богородицы!
Сегодня по калориям 1170,40/60/106
Утром была зарядка пресс,руки гантели и моя гиря
Вечером если не будет дождя бег
Всем удачного дня

kisaAlisa
Нафотаю тебе храмов

Добавлено спустя 45 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
У меня тож бывает пост самопроизвольный в день празднеств.

Человек, способный встать, выйти на сайт уже в 6 утра и пожелать всем хорошего дня, точно переполнен энергией! Спасибо!

Tyava,мне очень понравился твое фото на красной площади Храм Василия Блаженного!
Спасибо,нафотай!
Olga-Volga,я могу тренироваться сутками...это моё!Спасибо за комплимент!
К моему большому сожалению обойтись без белка сегодня не получилось совсем,
утром обычно у меня яичница,зелень,творог,но сегодня просто свежие овощи+орехи
хоть и жирновато для утра,но мне было как то нехорошо и я была голодная уже через пол часа
потом сьела персик и яблоко,и ещё больше захотелось есть,
к обеду я готова была выть от голода...пошла в столовую и купила кусок мяса с салатом
вот только тогда я блаженно успокоилась и доработала без противного чувства голода, до конца
Ужин оказался опять белковый...ну немогу без белка уже хоть тресни.
Как только я не получаю белковый приём пищи появляется жуткое чувство голода.
Значит придётся обойтись без строгих постов

ну оголодавший могут крутить педали.........
Кто то ест, а кто то готовит.
Мне лень готовить

Tyava,можнож просто пачку творога сьесть например или йогурт выпить.
Иногда когда надоела своя стряпня иду в кафе кушать,там хорошие салаты и супы.
Есть ещё готовая салаты и т.д.

Сегодня напала страшная лень,надо много дел по дому делать и готовить,но я не хочу.
Пойду в зал отбегаю свои км и сьем на обед готовую куру а там посмотрим.

kisaAlisa,не знаю даже как назвать...не лень...
я просто сегодня никуда не смогла пойти...
Обдумываю дальнейшие действия и понимаю,что с такими физ.нагрузками надо повышать калораж
иначе будет хуже...Включать в ежедневный рацион достаточно медленных углеводов...
Иначе кранты моим тренировкам.
Не взвешивалась 2 недели,сегодня весы показали +1,200кг
это при калораже 1500...странно как то
Наверно обменке что то не нра...или калораж или нагрузки...или и то и другое

Добавлено спустя 7 минут 57 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
Завтра силовая в зале с тренером,становая хочу осилить 40 кг,приседания в смите и жим лёжа...
его не делала ни разу буду учиться...
Видать нужно откорректировать питание иначе я ничего не смогу достичь.
Мой калораж на удержании 2200.
Буду сейчас есть на 1900-2000.Главное здоровье и не толстеть и не переедать!
А там посмотрим,через месяц будет видно.

столько спорта и такой большой плюс.

Вчера и лень, и не знала что хочется, и надо готовить. Но утром хомячила Сегодня нормально идёт процесс готовки.

kisaAlisa, я не в плане что-то посоветовать, годных советов в такой ситуации не знаю. Просто поделиться своим опытом и размышлениями, может это будет полезно.
В свое время сидела, не скажу, что на низко, скорее на среднекалорийке 1500-1600. Не наедалась, хотела есть больше, решила больше заниматься чтоб побольше есть. Увеличила нагрузку в зале и немножко подняла калорийность. Вес встал. Я и сейчас не могу этого объяснить. Спустя некоторое время, почитав и послушав неплохих блогеров, решила, что если хочешь похудеть калорийность и соотношение БЖУ важнее увеличения нагрузки. Получается сначала надо похудеть, потом грузиться большой ФА для улучшения пропорций тела. Ключевое слово "большой". Разумные нужны всегда.
С вами совсем не понятно, калорийность небольшая, нагрузок много и в плюсе. Может еще редко взвешиваетесь, и сегодня попали в неудачный день, задержали воду, а других завесов в ближайшие дни нет, не с чем сравнить.