МОЕ МЕНЮ ЗА СЕГОДНЯ:

ЗАВТРАК:
ГЕРКУЛЕС СУХОЙ 30 ГР, ЧЕРНОСЛИВ14 ГР , ЯЙЦО 1 ШТ, ХЛЕБЦЫ 19 ГР
ЧАЙ С МОЛОКОМ 107 ГР, СЕМЯ ЛЬНА.
ОБЕД:
МОЙ САЛАТ ЦЕЗАРЬ - ПОМИДОР, САЛАТ, ЗЕЛЕНЬ, ОТВАРНАЯ
КУРИНАЯ ГРУДКА, СЫР, ОТРУБИ, ЙОГУРТ НЕ СЛАДКИЙ, ЛИМОН, ЧЕСНОК.
И ОТВАРНАЯ ГРЕЧКА 100 ГР, БЕЗ СОЛИ И МАСЛА.
УЖИН:
ТВОРОГ , КУРАГА, МЕД, ЧАЙ С МОЛОКОМ.
ПЕРЕКУСЫ:
КЕФИР 1%,
ПЕРСИК И БАНАН.

КАЛОРИИ-1989
БЕЛКИ-146,6
ЖИРЫ-56,4
УГЛЕВОДЫ- 210.7

Скорейшего Вам выздоровления! Болезнь и так стресс для организма - можете пожалеть пока себя и накопить сил для дальнейшего движения к цели!
Фото, как всегда, на высоте!

Блинский блин..опять куча белка и маловато жиров...я уменьшила до 40 гр и получила сбой месячных, добавь орешков там или печень трески..а белков по меню и не видно совсем

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!

БЕЛКОВ НАЕЛА, МОЛОКО, ЯЙЦО, ТВОРОГ , КУРИНАЯ ГРУДКА, КЕФИР., СЫР.
ДА , СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, НАДО БУДЕТ КУПИТЬ ОРЕШКОВ, И ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ Я ДАВНО ЕЕ НЕ ЕЛА.
ЗАВТРА ПЕРЕСМОТРЮ МЕНЮ.

Белка нормально и жиров нормально, 24% от суточной калорийности, около 508ккал из жиров. Вес снижается лучше при сниженной норме жиров 20-24% нормально.
При её весе сбой месячных и так должен быть. У меня их при весе больше 100 и при обильном питании по 3-4 месяца не было.
При таком стрессе, а снижение веса - стресс, и так не будет гладко.
Белка надо 0.9-1гр на 1 кг для сохранение мышечной массы. Пару грамм свыше погоду не сделают, тем более, что усвоение их из разных продуктов разное. Так что лучше немного перебрать, чем не добрать и окажется ещё меньше.

Юля, привет! Посмотрела фото твоих блюд за 12/5, прочитала меню. И не поняла, откуда там взялось почти 2000 ккал Чисто визуально я бы сказала, что там не больше 1200 ккал) Темпы похудения у тебя просто космические! Желаю, чтобы у тебя всё получилось!

Радость моя! И откуда тебе знать, что было при моем весе! У меня сбоев с роду не было до того момента, как меня понесло в НКД с низкими жирами. Так что прежде чем писать, может проще ее спросить

Солнце моё! У мня их тоже не было, до поры до времени. И при чём это доказано экспериментально.Я схуднула, набрала и опять схуднула.
Не, ну, ты можешь думать что угодно. А вообще это объясняется физиологией, ожирение сбивает в организме всё. Можно дожить и до поликистоза яичников.

АдЪ и Израиль... ТС, вас тут не любят, ога.