Всех с Новым годом и Рождеством!
Закончились праздники я плюс 3 причем 1,5 кило набрала за поледний день...кааааак нажарила драников со сметаной, хотя все праздники держалась молодцом и поджирать начала только в последние дни..
Ну что сказать сегодня водный день, надеюсь завтра 1,5 непонятно откуда прилетевших кило уйдут...остальное чеснонаетое будем сгонять

Линейку пока не двигаю, даю себе шанс до понедельника

Перечитала свой дневник - за год минус 11 кило.. это даже меньше, чем по 1 кило в месяц. Господи, я еще и набрала Цель на 2020 - скинуть 20
минимум..

Приветы!
Да отличный результат
Цель достойная...в январе 2021 припомню

Приветики)) Читаю с телефона форум, но писать почему то не могу..С компьютера редко получается заходить
Итоги: никакие Топчусь на месте то+, то- …
Потому что похудение мое 4/3 - 4 дня диеты и спорта, 3 дня еды..
Вчера за воскресенье набрала 1 кило съела шаурму, вот нафиг она нужна мне была...
Надо переходить на решим хотя бы 6/1 - 6 дней худеть 1 день балдеть
В похудательные дни ем до 1400 кк.. вес уходит хорошо, до 90, потом по 100-200 гр начинает болтаться туда-сюда, хотя и соблюдаю калорийность, зато если сорвался и че нить нажрал сразу плюс 1-2 кило. Потому что до 90 это у меня вода плюсуется, а с 90 - истинный жир минусуется и пока отковырять его у меня не получается, но я не сдаюсь
Самое главное не сдаваться, а то можно от отчаяния столько набрать, что афигеешь…
Поэтому себя не ругаю и не хвалю, раз пока шаурма для меня важнее, чем 48 размер одежды, значит плохо себя мотивирую, надо более сконцентрироваться на результате..

может в похудательные дни добавить ккал? на 1600 хотя бы? тогда можно будет вписать вкусняшку и уже не будет срывов
и дело медленно пойдет, но равномерно

Попробую) питаться по 1600 кал 6/1, 1200-1400 не хватает вкусноты...

Вчера 1800 вкусных кк, сегодня зал кардио планирую и 1600 кк.

1700 сегодня и час кардио

1600 сегодня из них 720 - сладкое к чаю, на работе был торт на день рождение коллеги, сладкое считаю отдельно и всякий пищевой мусор, буду стремиться снижать эти калории пустые, зарядка дома, с 8 вечера до завтрашнего вечера вода планируется