Минус 1 кг за неделю.
С питанием пока хаос. Нет времени себе готовить, нет времени планировать, частенько заедаю стресс.

Сегодня на обед пицца-вафли с кетчупом, творог, банан. На ужин будет мясо-гриль, отварная картошка, грибы портобелло, красное вино салат и мороженое.
Сколько калорий - неизвестно.

Вес потихоньку ползёт вниз.

В зал пока не иду, так как нечем дышать из-за астмы. Надеюсь, что это временное обострение.
Вместо зала выталкиваю себя поздним вечером на прогулку. Получается только в среднем темпе (5 км/час), иначе задыхаюсь. Купила для этой цели кроссовки barefoot с эффектом "хождения босиком", без каблука, на тонкой подошве, где стопа чувствует покрытие... очень удобные для прогулок, вес кроссовки 140 г. Нестираемая антискользкая резина vibram. Очень ними довольна. Уже присматриваю другой цвет)

Панночка
Лена,приветик!
Рада твоему появлению!
Очень хорошо у тебя дела идут,вижу что худеется.
Я в ТЗ тоже пока не хожу,в маске заниматься при такой жаре не собираюсь.
Пока лето буду гулять,плавать,двигаться с внуками.
А в сентябре отменят надеюсь намордники,тогда и пойду заниматься.
Если чесно,я разленилась,так сказать, отпуск взяла от зала.
Карантин меня разленил.
Но голова скоро верх возмет,мне заниматься жизненно необходимо.
А то начинаю дряхлеть и стареть,а я еще этого не хочу.
Как у вас обстановка,вирус уже прогнали?
Как твои детки?Где и когда будете отдыхать?

Андромеда-Софи, привет.
У нас все хорошо, дети на каникулах. Отдыхаем и в этом году дома, как обычно)

Двое престарелых родственников умерло, но мы точно не знаем от чего - от короны, старости или алкоголизма. Не сообщили ничего, кроме факта смерти.

Да, надо в спортзал. Тело требует нагрузки) Но тяжело тренироваться, когда не дышится...

Зря.
Но проконсультироваться у невролога строго желательно. Для спокойствия сделай МРТ.

Я пью аэртал, это противовоспалительное и обезболивающее.

Я не могла раньше по утрам разогнуться, ходила как бабка. Закачиваю, формирую вокруг позвоночника мышечный корсет, плюс качаю ягодицы, когда эти мышцы ослаблены, нагрузка распределяется на позвоночник иначе.

Гиперэкстензия 4 подхода 20-40раз со своим весом, каждую тренировку я так раньше делала... потом подключала чередование с мёртвой тягой 20-30 кг, на 20 повторений, вес со временем надо увеличивать.

Prema
Аэртал ..тоже три раза за ромл пять лет мила! Но и побочные там много!! Но курс в 7 дней.помогает на год

Я такого ещё не слышала (почитала, это пооизводное старого доброго диклофенака) . А я ибупрофен в капсулах принимала по 400 мг в острый период, тоже ничего.

Собрат, НО!!! он не убивает желудок...диклофенак без омеза - это жесть...

Да, это весомый плюс!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LYjfycraPCs[/youtube]

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=y8Fa-unqd2I[/youtube]

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Dibzs4itLgo[/youtube]