Получила вчера растяжение какой-то мышцы над левым коленом после приседаний в "смите". Блин И вес то всего 10 кг был. Теперь приседать больно. Долго проходить будет?
Вчера вечером наелась арбуза после тренировки. Как же я соскучилась по нему. Чем я его люблю -ешь,ешь, а калорий мизер.Хотя конечно на ночь не стоило. Все таки сахар, углеводы, да и мочегонное.
Вес 53.4кг

Обидно :( Могу посоветовать гель Траумель, он на травках, продается в аптеке. Отлично помогает. Выздоравливай!

Вкусный был? А то я как-то с недоверием на них пока смотрю

Солнце в облаках
Честно говоря не очень. Красный и пресный. Нитратный наверно. Хотя вон люди говорят уже нормальные покупают. В магазине по 17р/кг уже продают

Держите мотиватор. Как за три месяца можно слепить фигуру. Конечно есть ещё над чем работать, но уже более -менее. Надеюсь через полгода будет вообще хорошо

Свинопотам
Настя - ты просто реклама ТЗ Фантастический результат! А какой животик Я в обмороке от зависти Ты большая молодец!

Солнце в облаках
Тренажерный зал-это вещь! Если кто еще не созрел, обязательно идите.Подтяните обвисшую попу, грудь, руки, бедра и живот. Но не все любят железки. А мне очень нравится. Времени бы побольше, я бы там торчала постоянно. Мне вообще атмосфера в клубе нравится и ощущение после него-как будто заново рождаешься. Удовольствие. Но это не сразу, а через месяц появилось.Сначала все болело

Я уже практически созрела. Сейчас цены выясняю и все думаю куда бы себе в расписание воткнуть. Не знаю пойдет он у меня или нет, но очень хочется попробовать

Вот это да, фигурочка_!!!! Просто модель.
Я тоже в осадок выпала.....
Настя_, лицо у тебя очень красивое.....Глаза огромные.....
Теперь и лицо и фигура - всё под стать!

Настя, ТЗ_ Всё подтягивает - это мне ясно, а вот ты заметила, жир сгонять тоже помогает?

Elena Prekr.
Нет. Жир убирает только дефицит калорий. Без диеты будут мышцы с жиром Хотя естественно ккал тоже сжигает как любая физнагрузка, но не думаю что более 200ккал за занятие. На белковой диете именно сушка идёт -сгорает жир, а не мышцы. Мне кажется, что именно белковая НКД диета + тренажерка+умеренные кардио позволяет максимально быстро привести в нормальный вид тело, сохранить мышцы,но это если у вас не более 20 кг лишнего веса. Если больше, начинать нужно с другого. Это моё личное мнение, а то сейчас придут доброжелатели.



Я сейчас слежу только за нормой белка.Пью рыбий жир, поливитамины, но жиров в общем и углеводов дефицит, поэтому долго сидеть на ней нельзя. Как только жир сгорит, я вернусь к паритету и надеюсь держать вес. Думаю к сентябрю пересмотреть меню. Как? Для начала увеличичу углеводы и добавлю кардио. Посмотрю как организм себя вести будет. Буду корректировать в зависимости от поведения организма. Надеюсь что через полгода вес стабилизируется как это было раньше.
Вообще смотрю на фото. Хочу меньше талию и бедра наверно.

Настя, какая ты красвица!
Фигура - шикарная. За 3 месяца- прото потрясющие изменения!