Девочки спасибо всем за теплые слова и поддержку ,если в нас верят значит идем дальше и все не зря
Мое меню однобразно наверно всем кажется ,но выкладыванием фоток я мотивирую себя .Хотя признаюсь честно ,слезть с такого питания и нажраться чего-то запрещенного пока не было ни разу желания .Вернее один раз утром было желание схомячить кусок торта, что притаился в холодильнике и зазывно смотрел на меня .Тут я глянула на калорийность (430Кк) и поняла, что цельнозерновую макфу с сыром съесть выгоднее намного ,т.к. ее больше объемом и сытость даст намного дольше чем торт.В итоге торт так никто и не съел ,пришлось выкинуть.И я начала верить в волшебный эффект каш ,недавно вычитала ,что если ими ужинать то на следующий день не будет приступов жора и переедания ,во истину все правда,постоянный и сводящий меня с ума жор покинул ,надеюсь навсегда
.Кто бы знал как я намучилась с ним ,когда ешь и хочется жрать еще больше и больше и так бесконечно .И ночью тоже просыпалась и шла есть,сейчас засыпаю и сплю спокойно до утра.
С сегодняшнего дня решила сунуть еще порцию каши в обед для пущего эффекта "пофигизм к сладкому"
,а то у меня фобия что оно вернется и я опять стану рабыней быстрых углей .
Кстати ,витамины я продолжаю пить и омегу 3.

Завтрак :
Омлет
Банан
Умные сладости



Обед :
Борщ
Хлеб
Гречка
Отварная говядина
Авокадо
Винегрет
Черемша
Узвар и груши дички(2 стакана)



Перекус :
Творог 5%
Замороженные ягоды
Яблоко
Кефир



Ужин :
Запеченая курица
Перловая каша
Помидор
Огурец
Хлеб


Итого :1695Кк.

Думаю, многим здесь знакомо это чувство.

Марина, твои меню опять красивые и аппетитные.) И ты молодец, я бы не удержалась от торта)
Девчонки, а я ни разу ночью не просыпалась, чтобы поесть, но все равно разъелась)

Не совсем чтобы поесть, но если ночью мимо холодильника идешь, не заглянуть на свет достаточно сложно.

девочки.

Марина, какое у тебя красочное меню. Особенно понравилось борщ и творог с ягодами .
От торта тоже не удержалась бы увы . Ночью не просыпаюсь от голода, видимо особо
не голодаю, вот и разъелась .

Хомячина
Марина, привет! Прочла твой дневник. Восхищена искренне твоими фотографиями и твоим осознанным выбором такого стиля питания. На самом деле, ты, если не свернёшь со своего пути и будешь в дальнейшем придерживаться выбранного стиля питания, не только постройнеешь, но сможешь отлично удерживать вес. Я тоже оставила в прошлом все диеты, избавляюсь потихоньку от всех знаний, которыми напичкана моя голова - они мне не к чему. Ориентируюсь на чувство голода и остаюсь в своём весе (около 68 кг) даже при калорийности 2000-2300 ккал. Сейчас перечитываю "Диеты не работают" Шварца, делаю упражнения и прекрасно себя чувствую при этом) Желаю тебе удачи!

Хомячина

ничего себе однообразное! каждый день красотища)

об чем я постоянно и трындю)))) просыпается "жадность" к калориям и начинаешь выбирать те продукты, которые и сытость дадут и пользу)
это эффект вообще медленных углеводов - снижение жора и тяги к сладкому

еще раз скажу: прогресс "в голове" по сравнению с началом дневника - потрясающий. Просто респект!

Спасибо ,я тоже эту книгу прочитала ,очень понравилась,немного меняет мышление.А мусора в голове у нас и правда много ,что порой мешает даже психологически худеть.Например ,вчера общалась (совершенно случайно ) с врачом высшей категории ---эндокринологом.Так вот она мне совершенно уверено говорит что ( по рекомендации ВОЗ) есть мне надо для похудения 1200Кк,а потом на поддержание потолок 1800Кк. А помню гинеколог на приеме убеждала меня в пользе обезжиренных молочных продуктов и потолка по жирам 30г для меня .Вот такие приколы.

Добавлено спустя 58 секунд:
Алва
Спасибо большое ,мне правда приятно слышать

Когда мы учимся в институтах, далеко не все из нас учатся на отлично. Но почему мы думаем, что все врачи получили красные дипломы?

knatka
Наташ, мало того, нормы, которые нам выдают за истину в последней инстанции постоянно меняются. Но никто на это не обращает внимания. Например, я знаю семью в которой растёт ребёнок с синдромом Дауна. Ребёнок в 7 лет читает, пишет, отлично контактирует с детьми и взрослыми, мало того, занял 3-е место на чемпионате Украины по спортивной гимнастике, хорошо говорит и вообще очень развитый малыш, а комиссия МПК утверждает, что этого не может быть!!! Потому что все дети с синдромом умственно отсталые. И точка! Определяют его в интернат коррекционный или на индивидуальное обучение. Это из другой опреы, но всё же!