Так никто и не говорит, что это вред. Если нравится, то на здоровье! Сельдерей - овощ полезный, но без всяких чудо-свойств), такой же как и огурец, цуккини, шпинат и томаты. Пищевые волокна опять же, на процесс пищеварения действуют благотворнейшим образом на всякие "добрые дела"

Дамы , а почему все обезжиренное , как без жиров то .
После 40 лет средняя норма жиров в рационе 70 г в сутки
А как же жирорасстворимые витамины , а полиненасыщенные жирные кислоты
ПНЖК снижают риск сердечно- сосудистых заболеваний, необходимы для нормальной работы нервной системы - мозга!!!.нормализут жировой и углеводный обмен, неоходимы для нормального иммунитета, снижают риск заболевания раком, а фосфолипиды клеток - для посторения каждой нашей клеточки необходимы ЖК .
Я высказалась , а вы уж решайте .
Более того современные низкоглеводки типа LCHF и вовсе не отрицают большого количества жиров в рационе.

Вот , еще , про желток где-то еще прочитала , что его убирать из яйца
В желтке курином содержится достаточно приличное количество холина , из которого в организме синтезируется ацетилхолин - важный медиатор нервно системы , который и так с возрастом снижается.

Вайлет

А беру творог обезжиренный, так как в нем белка больше., а так я жиры ем. Сейчас пришла с тренировки, нарезала хамона и с кофе перевариваю Но это животный жир, не очень полезный, но я и оливковое масло добавляю в еду....в общем добираю жиры и иногда перебираю жиров.

Привет, Марина!


А сколько жиров в граммах - твоя дневная норма?

60 гр. Знаю, что надо побольше есть жиров, но у меня цель все таки похудеть.

Я просто спросила.

Svet Lanochka
у меня калоризатор считает по системе 30%жира в бжу 50 грамм жира, но для нормального самочувствия мне надо съедать 70 грамм жира в день. а можно будет похудеть при 70 грамм? я запуталась

SUNWAIT
Повторю слова Наташи( кажется) худеть надо , чтобы улучшить свое здоровье , а не чтобы его загубить.
А вообще никого ни к чему не склоняю , каждый сам для себя решает , просто делюсь тем , что знаю.

Еще раз напишу про сисему LCHF - мало углеводов , много жира - ( я не сторонник ее, если что ) но название само за себя говорит. )

SUNWAIT
Калоризатор считает не корректно: нормы белка завышены, жира наоборот. Нормы 1 г белка на 1 кг веса, 1,1 г жира и до 4 г углеводов. Из жиров до 30% насыщенные (животные), остальное - ненасыщенные (растительные и из рыбы). А вообще - смотри по самочувствию). Из личного опыта могу сказать только, что экстремально низкие калории и пониженное количество жира не спасают от набора лишних кг. Я так 25 кг набрала... Только потом организм из пике выводить долго и муторно. Особенно, когда многие стараются в тебя камушком запустить...