Всем привет

Видимо, у меня судьба такой - я стараюсь изо всех сил (буквально во всех сферах своей жизни), а у меня ни хрена не выходит. Если бы давали медали за старание, я бы давно получила золотую. Но медали дают только за результат... Увы.
Все, поныла.

Итак, до завтрака кардио на велике 55 минут, 24 км, 400 Ккал.
Вчера эллипс в обед - 6 км, 500 Ккал, 45 минут.
Все без толку 71,9.

на каком пульсе крутишь?

У меня пульсометр на велике, можно сказать, не работает. Он, конечно, показывает какие-то цифры, но они неадекватные. Иногда может показать 90 ударов, когда я чувствую, что уже многовато, а иногда 190, когда я уже завершаю на скорости 22-23 км/ч.
Так что пульс я не контролирую. На разгоне, минут 5, еду со скоростью 22-23 км/ч, потом основную часть (зависит от наличия у меня свободного времени, минут 40-55) стараюсь держать минимум 25 км/ч, потом "заминка" 3-5 минут до восстановления спокойного дыхания 22-23 км/ч.

ну постарайся купить пульсомер,Иришка...думаю ты же в курсе о жиросжигающем режиме тренировки...надо обязательно придерживаться определённых границ, а иначе ты просто тренируешь выносливость...
может именно поэтому и нет толку от тренировок

http://www.calorizator.ru/article/body/6

Так как нормальный пульсометр стоит не мало, то я пока ориентируюсь на эти показатели:
Выше легкой - Вам становится труднее говорить
Умеренная – требуются усилия, чтобы поддерживать беседу
Когда занимаюсь в зале, а там тренажеры покруче, чем у меня, утверждаюсь в том, что мои ощущения правильные:
чувствую, что мне становится нехорошо, измеряю пульс - 160, значит надо снизить скорость.
И, хоть нижняя граница у меня 123, при 130 мне очень легко, я даже не вспотею. Поэтому, если есть возможность, держу 140-150, в иных случаях опираюсь на ощущения.

О! Я когда на велике училась кататься, совсем не могла разговаривать. Сейчас могу, но требуются усилия.

SuharicТолько что увидели твой вопрос. Нет, замеры не делаю. Наверно, ленюсь. Это ж надо не только померить, ещё и записать, а то забуду. Целый процесс...

Сейчас шла домой, и хотела скупить вес кулинарный отдел в магазине. Мне хотелось и пончики, как у американских полицейских, и профитроли с творожным кремом, а ещё чипсы и полусладкое шампанское, и жареную картошку (или все-таки чипсы...) и жареное мясо.
А ждало меня дома только смузи на активии, банане и вишнях. Грустно.
Я ещё думала по дороге: "Может быть один разок можно". И сама себе: "Нет, нельзя. Один раз наешься, потом 2 недели будешь сегодняшний вес возвращать"

я вот читаю твои меню...у тебя смузи почти каждый ужин...сколько в нём калорий-считала?
завтраки у тебя тоже не обильные, обеды на работе обычно и тоже не пир горой...и мясо редко ешь...
как ты насчитываешь столько калорий за день- не понимаю

Завтра расшифрую менюшку. Так как я все в планировщике веду, могу за любой день расшифровать.
А сегодня, не знаю за какие заслуги перед Отечеством, начала сливаться вода. Я только и гоняю в туалет. Видимо, мне такой подарок за воздержание в магазине, и соответственно, дома. Может быть завтра без отеков встану.
Спокойной ночи.

тоже хочу без отёков...
Доброй ночи,Иришка!Отвесов тебе!