Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Первая была хатха-йога,

а я чет кроссфитом загорелась

Вера1959

tiagnitania73 писал(а):

а я чет кроссфитом загорелась

Посмотрела в инете что это такое))) Круто, но это не для моей спины! Там нагрузки очень большие. Многие упражнения требуют владения сложной техникой, такой как рывки, толчки, кольца. Я вот эту статью прочитала)
http://www.marieclaire.ru/krasota/kraso ... go-nachat/

tiagnitania73

Вера1959
я давно на него смотрю, тоже из-за спины боялась, а теперь думаю попробовать
поговорила с Викой, у нее абонемент заканчивается а августе и потом может пойдем

tatka42

Вера1959 писал(а):

Таня, привет! Я бы не назвала свою калорийность низкой. Для моего веса она вполне себе нормальная))) Но идея поднять её немного орехами мне понравилась Надо действительно подумать про рефид или читмил. Я и правда длительное время держусь строго на одной калорийности, если не считать январский 2-х недельный читмил в Тайланде)))

Вера, привет! Сегодня наткнулась на одну интересную статейку :-):

https://shantramora.livejournal.com/117903.html

Вера1959

tatka42 писал(а):

Вера, привет! Сегодня наткнулась на одну интересную статейку :-):

Таня, привет! Я же не на НКД и тренируюсь 3-4 дня в неделю, а не ежедневно! Да и тренировки у меня сейчас, хоть и по 1,5 - 2 часа, но не сильно интенсивные, преобладает растяжка: хатха-йога, пилатес, аэро-стретчинг.
Давно свои менюшки не выкладывала, там ничего особо не поменялось, но выложу сегодняшнюю, чтобы не думалось никому, что я ем меньше 1000 ккал)))

Вера1959

tiagnitania73
Вы, Тань, с Викой более подготовленные для этих тренировок. И таких проблем со спиной, как у меня, у вас нет)

tatka42

Вера1959 писал(а):

хатка-йога, пилатес, аэро-стретчинг.

Из этих слов мне знакомо только йога и то только без хатки :-)

Вера1959 писал(а):

Давно свои менюшки не выкладывала, там ничего особо не поменялось, но выложу сегодняшнюю, чтобы не думалось никому, что я ем меньше 1000 ккал)))

Да никто ж и не думает :ne_ne_ne:

Кстати, еще одно мнение существует, что молочку тоже лучше есть в первой половине дня, потому как она вечером задерживает воду :nez-nayu:

Вера1959

tatka42 писал(а):

Кстати, еще одно мнение существует, что молочку тоже лучше есть в первой половине дня, потому как она вечером задерживает воду :nez-nayu:

Творог я не в сыром виде ем, я из него запеканку делаю)) 1 упаковка творога, 1 яйцо, 3 капли стевии, всё перемешиваю и на 3 минутки в микроволновку))) А в меню вбиваю все продукты отдельно, чего высчитывать, если сразу всё съедаю))) Вкуснота! У меня на утро отеков от запеканочки нет)))

Вера1959

Рецепт этого салата будут выпрашивать все гости. Очень вкусный!

Ингредиенты:

3 филе курицы,
300 гр твердого сыра,
6 яиц,
стакан сладкого чернослива без косточек,
1 зубчик чеснока,
300 гр готовой пряной морковки по-корейски,
полстакана немного толченых грецких орехов,
500 гр майонеза,
соль,
черный молотый перец по вкусу,
пучок петрушки.

Приготовление:

Куриное мясо отварить в подсоленной кипящей воде до мягкости. Охладить,
нарезать кубиками.
Чернослив промыть и залить кипятком на 10 мин. Затем воду слить,
выложить на бумажные салфетки, обсушить. Порезать полосками.
У вареных яиц отделить белки от желтков. Раздельно натереть на мелкой
терке.
Сыр пропустить через крупные отверстия терки, смешать с майонезом и
продавленным через пресс чесноком.
Орехи слегка обжарить на сухой сковороде, перемешать с морковью.
На плоской тарелке разложить чернослив, смазать майонезом, потом -
курятина, посолить и поперчить, снова майонез, следующее - морковь с
орехами, сверху - готовый сырный слой, теперь белки. Все промазать
майонезом со всех сторон и равномерно засыпать желтком.
Дать постоять час в холодильнике, украсить при подаче петрушкой -
веточками или нарезанной зеленью.

Майонеза можно поменьше или смешать его со сметаной.

светдим

скажи.. в завтраке-каша 20 гр :-)

..может просто КРУПА 20 ГР?? :smu:sche_nie:

ИЛИ ТЫ КАК ПТИЧКА КУШАЕШЬ :-)

Правила форума

Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

Кто сейчас на конференции