О, наконец-то пришёл человек, разделяющий мои взгляды

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

И это не стоит. В медицине нет единых норм ни на потребление, ни на анализы. И как мы выживали-то без него до этого?
Тут скорее, если ты вообще из дома не выходишь, то надо.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Ты, Юль, просто не в курсе. Она тут несколько лет на 1200 худела.

Ну в скандинавских странах обязывают людей пить.
Полемика ведётся, но нормы всё ж есть иследования косые кривые но официальные есть. Я за то что бы пить.

Вот да всем советовали пить во время ковида. И кто советовал, нутрициологи ну и врачи которые уже не врачи а люди в халатах продаюшие рекламу через интернет. Тренд прям нёсся.

У меня бывает под грузом знаний могу дать слабину купить баночку магния с верой что он меня успокаивает, пропить месяц. Но с осознанием, что успокаивает меня плацебо скорей всего а не магний. То есть в этом хоть какой-то смысл.
Но если безконтрольно его пить, то пользы не будет. А если еще и комплексы себе прописывать, то просто пускать деньги по ветру.

Скажем возможен компромис.
Хотите сильно чего-то в баночке себе назначить, берите моно компонент пропейте, как на упаковке написано не больше месяца. Есть шанс, что не прописяете все потраченые деньги, а что то и на пользу пойдет.
Или комплекс витаминов который гарантировано врачи разработали, тот же ундевид, сейчас даже понимающая, молодеж не обходит вниманием. Потому что грамотрно скопонирован.
Но модный нутрициолог вам скажет "он бестолковый там все в микродозинге не покрывающем потребности организма" покажет таблице потребностей и понесется демонстрация искажённых истин.
Витамины минералы это сложно кароч

Это если хотите компромисный подход.
Но вот сидеть на бадах если ты не в космосе и не в заполяръе на станции это бессмысленно и беспощадно

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
Витамины минералы очень легко впаривать людям.
Сегодня цинк на волне, завтра биотин. Почитаешь качества и "ооо мне всё это надо"
Но не всё и не всегда и не надо.

Ну и что б закрыть все пробелы, если вы совсем не едите рыбу то да, да можно брать Омегу три...
Но лучше наедать рыбу

Это считывалось, не удевлена.
Но я и сама когдато так сидела...
Это не важно было и было.

Не, я не несколько лет подряд сидела, а зимой приходила, вернее осенью в ноябре и садилась на 1300-1200, иногда 1400 и до марта, сидела, минус зажорные праздники. А потом полгода с апреля до ноября нажирала все обратно. Пока работала, могла только зимой за питанием следить.
Про анализы - конечно понятно, что сдавать надо, врежде чем пить - но сами понимаете, что тут никаких денег не хватит сдать на все витамины и всю таблицу менделеева, да плюс еще множество важный кислот и жиров . Это просто нереально у нас. Ни по деньгам, ни по анализам, да и кто тебе потом из умных врачей диетологов бесплатно скорректирует питание? Никто...
И еще, про анализы - как правило берут кровь и смотрят, что в ней. А что в крови плавает - не факт что у тебя в организме усваивается и до органов доходит, так что и анализы хрень могут показать. Тут надо прям подопытным кроликом становиться на долго, что бы тебя умный врач по полочкам разложил.
Меня сейчас реально беспокоит, что бы мышцы ве получали, для их корректного роста и восстановления.
Ну и кожа и волосы. С кожей вроде все более менее - ремиссия ( пока я на даче живу, тут все хорошо, вода нужная). А волосы еще тусклые и лезут. Ну может не сильно лезут ( просто на длинных волосах сильно видно по утрам на расческе) , но могли бы быть и получше. Волосы не крашу.

На мой взгляд - совсем глупо пить просто весной мультивитамин + мультиминерал... как обычно многие делают. Мне как раз врачи и говорили ( обычные, государственные, что мультивитамины пить бесмысленно. Что усваиваются они процентов 10 , а дозировки и так мизерные - выкинутые деньги. И скорее всего оно тебе не надо. Конечно врачи говорят полноценно питаться... ага...на себя бы еще посмотрели... и такие врачи бады не втирают, им похрен, им надо вылечить то, с чем ты пришла и все, на остальное даже не смотрят , или направят тебя по кругу - к другим врачам...
Лучше , если есть проблема (типа волосы) уж что то пропить, но точечно, отдельно минерал, либо два минерала. Но и знать надо, что с чем сочетается, а что мешает друг другу усваиваться - это естественно, с едой или только водой пить, что утром, что вечером например.
Я когда в аврале работала - еще прошлой весной , просто питаясь типа правильно - и на диете еще была - довела себя до синяков на всем теле и кровь из носа шла ежедневно почти. И что, витамин С банально - за пару дней ситуацию исправил. А я решила, что раз ем фрукты (даже по пол лимона ела + мандарины, помело, проращивала пшеницу и микрозелень - по чеснаку все это ела) , значит мне витамина С хватает . Ага наивная... в повышенной дозировке только помог.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Тут и еда не всегда поможет, если проблема возникает - надо пить Бады разумно и не в виде мультикомплексов, ну или сразу по врачам идти - если есть много времени и денег.

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
Еще, кто бы мог подумать ,что я Кальций стабильно получаю мало ( причем очень мало, процентов 30 от дневной нормы) с продуктами, хотя я мясоед - сама была дико удивлена... Молочку сейчас тоже ем в виде кефира, но этого не достаточно. Яйца ем постоянно. Но я не ем красное мясо, ем его редко очень и специально ограничиваю, тк мне надо его ограничивать. А ведь многие и сидят на куросиське или индейке всю жизнь. Правда многие молочку жрут в больших количествах - им кальция достаточно наверное.

Вчера шагов 20500 . Весь день прошлепала с утяжелителями на ногах. Упорно де давала себе сидеть на жопе, хотя очень хотелось. К вечеру суетливость усиливается у меня, вечером легче... Тренировка на низ с миништангой на 35 минут (что то мне за эти 35 минут не перейти никак ) ....
Еда вчера 1976 КК Б 118, Ж 74 У 193.
Весной зимой магния был постоянный недостаток - сейчас, как я и предполагала, больше овощей, зелени, магния всегда выше нормы ем.
Наконец то срезала первый кустик рукколы (тепло, пошли дожди и все поперло) , любисток большой и шнитт тоже большой уже. Хоть какая то своя зелень есть и я ее хорошо так ем. Шпинат сеяла месяц назад и 1,5 месяца назад - только вышел зараза, 4 листика, а он должен был в холода еще вылезти... Редиска своя так и не вылезла, хз почему...покупаю.
Вес сегодня 65,7 кг (-200 еще) . Попробую, как Юля рекомендует, 2000 кк держать среднюю на этой неделе, но не снижая физнагрузки и вообще активности. Про бег поняла, буду быстро ходить, и то не каждый день, мне это даже комфортнее.

Мне надо масло подкупить оливковое экста верджин - кто нибудь покупал на Озоне? Что то читаю там отзывы - про многое пишут, что подделка...что даже без вкуса и запаха... Подделку то не хочется покупать и так не дешевое удовольствие...
Задам вопрос у Юли в теме, может там кто порекомендует из девочек еще.

Аня, привет, извини что вклинюсь в беседу. Был у меня период достаточно длительный когда еще айхерб был доступен, я насколько могла погружалась в тему витаминно-минеральную. Кратенько скажу 1. кальций - самая небезобидная добавка. Не буду уже рассуждать про хелатные формы - любой. Можно сильно подпортить картину с камнями и не подправить с костями. 2. все суперэффекты от добавок видны только когда имеется солидный дефицит. Ну и в целом, организм штука сбалансированная, очень легко равновесие нарушить синтетическими добавками. Потом не будешь знать за что хвататься что б исправить. 3. производитель добавок - это ооочень важно. РФ - считаю нет смысла, Америка - стремно, Европа - надо выбирать производителя, смотреть какие есть сертификаты, сейчас это слабореализуемо. Для меня выбор в итоге был - максимально через питание и себе и семье. Соглашусь что аптечная витаминка в этом плане наиболее безобидна, но, скорее всего, действительно практически бесполезна. Но Д3 пьем всей семьей с сентября по май. В аккуратных дозировках до тысячи. в этом году в комплексе анализов заодно и Д смотрела - нормальная такая середина нормы была в феврале.С ним тоже ажиотаж сильно подняли, а вопрос что причина, а что следствие так толком и не раскрыт в итоге.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
заглянула на озон, посмотрела цены на масло. То которое я беру - у меня тут дешевле. То что вылезло когда поставила фильтр по оригинальности - я б даром не брала, цена неадекватно низкая для extra vergine

При установленых дефицитах однозначно да

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:

Если есть понимание что недополучаешь кальций можна для игрушки попить раз год. Чаще через врача. Веганы пъют кальция цитрат постоянно, но мы не веганы, нам нельзя пить кальций постоянно. Там где вегану норм обычный человек может камней себе наскладивать в органах.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Ага а вот с айхерб совсем другое дело.
Нас учили так расказывать
Наверно это были теже врачи (шучу)

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Не надо ни сдавать анализы ни пить витаминов если на то нет видимых причин

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Всем надо его ограничивать без исключения

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Ой писала комплимент по фотке, хотела волосы отметить. Красивые
Поешь авокадов селёдку найди как есть регулярно солёную, желательно оликовое масло через полтора месяца должен пух отрасти. Будешь ходить как одуван