Vukolova: Ты отвратительно выглядишь!

Vukolova

cnutty писал(а):

делай 45 минут. потом увеличишь. просто ты и отдыхать телу не даешь, и не кормишь его. разнообразить нагрузки попробуй. День йога, к примеру, там час проходит, как нефиг делать. день кардио, день силовая. отдыхать надо минимум два дня в неделю!

Почему не кормлю? Кормлю... Надо составить план :a_g_a:

Я пробовала делать Революцию тела, там как раз разнообразие, но мне не понравилось что-то...

светдим

Vukolova писал(а):

светдим писал(а):

смотри.... в этом что то есть..даже если в пол-силу :smu:sche_nie:

..но после 20 мин...начинают тока гореть жиры...и поэтому я дорожку начинала 30,40 а сейчас 60 мин...и не надо прямо убиваться..надо ВРЕМЯ шоб включилось сжиросжигание!!!поэтому по 45 мин !! ноо через день..может даже тебе даст возможность сдвинуть вес :cool_cool:

Ну дайте мне тогда какую-нибудь видео тренировку с таким временем и сбалансированную :smu:sche_nie:

Пожалуйста :smu:sche_nie:

я не занимаюсь по видео..не могу помочь..сорри :smu:sche_nie:

mh33

Я-Жанна писал(а):

а мне вот не понятно следующее.. Зачем наедать 2000ккал для ПОДДЕРЖАНИЯ веса , если человек хочет скинуть ещё несколько кг.?? :ny_tik:

Для меня тоже Олеся и Ирон гуру в похудении, ничего не имею против... просто не понимаю сейчас.. Если нужно похудеть, то зачем его (вес ) держать?? он и так не плохо держится :ne_vi_del:

На эту тему очень в многих темках обсуждения идут, но если в общем, то организму нужно давать отдохнуть от деффицита калорий. Для того чтобы он как раз таки, хорошо отдохнувщий, отдавал лишнее. Один из методов разгонки обменки

cnutty

https://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE
и повторять по кругу до часа :-):

https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8
йога, очень налегке с подробными разжевываниями
кардио бегать) или вело, если есть) или лесли 4 мили.

MariyaV

Уфффф, начиталась... Ир, я не спец, конечно, далеко,но читала, что при плато (если это оно) помогает питание зигзаг. :nez-nayu:

Вот почитала про треньки, что надо через день... может и мне нельзя каждый день. Вес-то по ощущениям стоит, может даже +. Попробовать через день по 3 мили, там как раз где-то 45 минут. Ох, житие мое... и твое... :-):

Vukolova

cnutty писал(а):

https://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE
и повторять по кругу до часа :-):

https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8
йога, очень налегке с подробными разжевываниями
кардио бегать) или вело, если есть) или лесли 4 мили.

Спасибочки большое!!!

Vukolova

светдим писал(а):

я не занимаюсь по видео..не могу помочь..сорри :smu:sche_nie:

Ты обнаглела :sh_ok:

? Меня одну бросаешь? А как же вместе?

Vukolova

MariyaV писал(а):

Уфффф, начиталась... Ир, я не спец, конечно, далеко,но читала, что при плато (если это оно) помогает питание зигзаг. :nez-nayu:

Вот почитала про треньки, что надо через день... может и мне нельзя каждый день. Вес-то по ощущениям стоит, может даже +. Попробовать через день по 3 мили, там как раз где-то 45 минут. Ох, житие мое... и твое... :-):

Манюнь, я про зиг-заг читала много, даже хотела на него уйти, но нигде не пишут как из него выходить, я так поняла, что проблематично, поэтому откинула этот вариант... Попробуй через день, я тоже попробую - ничего ведь не теряем, все что получим - наше :-)

. Я вот думала, что на похудении один раз в неделю выходной, а оказалось по-другому :nez-nayu:

Vukolova

cnutty

Оль, гибкость - не мое второе я :sh_ok:

, я так никогда не смогу как в этой йоге для начинающих :-(

MariyaV

Vukolova
Забыла поздоровкаться. Здрасьте всем! :-)

Ир, я тоже тогда попробую через день. Вчера осилила 4 мили, не понравилось, тяжело и долго. И не весело :-)

. Буду тогда 3 ходить через день. Может вес и пойдет? Я уже думаю если в субботу не сминусую, переходить с медленного на умеренное. Но это пока только думки. Я еще с вами 10 раз посоветуюсь.

Правила форума

Vukolova: Ты отвратительно выглядишь!

Кто сейчас на конференции