Да, прямоугольник... и талия не выражена, а вот у тебя выражена...

Спасибки не зря стараюсь...

Сегодня вес 65,9 кг (-1 кг еще) вода гуляет наверное все... А может два дня без тренировки и вода сливается.
Вчера опять было не наесться на 1900 КК, вечером пыталась догнаться карамельками, перед сном уже, не помогало, выпила протеин в итоге, хотя белка и так хватало и не тренила вчера. Активного дня не получилось, как то настрой наулице работать пропал - было очень мокро и сыро ( это все с предыдущих дождей) . Шагов всего 13200.
Калорий 2024, Б 140, Ж 90, У 153.
Жиров много - авокадо 53 г, еще с дуру наела тыквенных семечек на 34 г (190 кк сразу) . Морскую капусту тоже ела, железо набрано 135% . Пока ем капусту, она у меня есть и надо подольше. Овощей фруктов 671 г за вчера. Всего много, что еще надо рганизму?

Зачем есть 100 гр. Никому не надо столько есть

Если проблемы в принципе с усвоить зерна, то веганы вымачивают.
Масла кроме оливкового зерен не заменяют.
Но можно увеличить потребление оливкового и авокадо. Тогда и без семечек будет красиво

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:

Омегой можно и перебрать. Это накопительный витамин.
Красивая картина и твоя картина это не всегда одно и тоже.
А потом "чёт я плохо чувствую себя на вашем ПП".
На нашем да. Сделай себе свои нормы по самочувствию а не по калькулятору.

Съела 100 гр сушёных семок - пронесло. Такое это ваше ПП в бан

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

У на её яглица называют. Свинки любят такое очень. Никогда не ела

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

Это умереный дефицит я бы сказала.
Оголодала она просто. На 1700 своих. Покушает месяц второй и попустит
Тут бы на 2200 влезть постепенно только активность тогда в 17 тыс шагов и тренировки вернуть.

Жертвеница...

Прям мучительницей себя чувствую.
Слушай только давай так: ты сама себе макароны урезала, сама себе на невкусной еде минус 1 см в талии.
Меня не приплетай

Мою талию выражает резинка шорт или джинс.)

Пфффф...
Бунтарка.
Ты по всякому лишь бы клетчатку не есть.

Слушай нафига тебе эта невкусная жизнь?
На картохе мясе и бадах тоже можно.
Вот ты первый человек который адекватно заместил себе все где надо клетчаткой и таблицей Мендилеева из баночек.
У меня, вопрос.
Зачем ты страдаешь с моими рекомендациями?

Когдато я тоже страдала от этих рекомендаций, но я знала что не буду пить еду в виде таблеток и жрать опилки. У меня был стимул бежать от этого всего, а тебе зачем?

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

И ещё биотин и магний туда же - забыть

(Это не я сказала это голос из кустов)

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:

Если по калькулятору жить то не закрывается, но если по самочуствию и состоянию волос, кожи, качеству мышечной и жировой ткани то вполне закрывается.
Маааагия.

Нет я не претендую. Но с еды усвоение лучше.
С банок будет красивая картинка в калькуляторе, но не факт что и на лицо или лице.

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:

Рада познакомиться наконец. Ну красивенна же
Учитывая еще что в тебе росту есть. Супер
Вопрос завышеных к себе требований имеет место быть.
Но то вредность характера

Вера разваливает по факту.
Только дополнить осмелюсь.
Сейчас есть веяние такое не назначать себе анализы самостоятельно а представляете, только через врача, прям медика.
Это очень бесит нутрициологов потому что они хотели бы тыкать людям в дефициты на бумажках и втюхивать баночки.
Это просто маркетинг.
Не надо сдавать всё поподряд если у вас нет на то видимых причин.
И только врач скажет является ли дефицит на бумажке с анализами твоим личным дефицитом (не всегда)
Не надо заганяться нутриативными калькуляторами если вы выполняете нормы питания по ВОЗ и если вы не веган.
Веганам надо загоняться во всём. Они больные на голову. Пусть себе.
И не стоит без врача назначать себе бады кроме витамина D³
Это прям истина истин. Очень в тренде на сегодня.

Добавлено спустя 7 минут 55 секунд:
У витаминов и микроелементов есть особенности усвоения, не знание и не понимание, этих принципов приводит к тому что вы просто будете писать очень дорогой мочой, буквально золотой дождь.
Знаниями и пониманием нутрициологи не обладают шлите в пень их. Только медики. Это я как консультант по питанию говорю которого учили вот это все - нутриативные калькуляторы, анализы, в дефициты тыкать и баночки продавать.

Но быть у мамы самой умной никто не отменял.
Это просто моё мнение основаное на выводах от погружения, в тему.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:

Это если бы ты не оголодавшая была, а так Юля сказала наоборот повышать

Не много

Не передерживать в длительных дефицитах при мега нагрузках. Это последствия.
Ты кстати мега сильно справляешься.
Титан просто.
Я слетала в зажёр чаечкой.
Ты очень выдержаная и сильная. Держись. И если надо повышай калории ещё есть куда.
Только движуху востанови до прежней активности

Ну слушайте, я пила после ковида витамины с цинком для волос (потому что последнее выпадало), а потом сдала анализы, и оказалось что цинка у меня в организме в 3 раза выше нормы. Не знаю, чем вреден такой перебор, но я согласна с Верой - когда пьешь витамины, лучше предварительно сдать кровь на анализ.