Еще все время забываю написать, что у меня почти в постоянном режиме какая- нибудь фигня типа семя льна, капсулы с рыбным жиром пью в постоянном режиме, витаминами, микроэлименты- практически в постянном режиме что- нибудь чередую , ну и метфармин в постянном режиме по 1000 мг.

Ну в общем про мясо мне так никто и не ответил , я считаю так, до и после готовки, пересчитываю, и поскольку при готовке вытапливается приличное количество жира, то минус из калорийности20%( ну типа как при варке супа 20% в бульон, может при запекании это цифра другая , ну я так делаю.

Я вообще приблизительно считаю, пользуясь данными из интернета....

Odelle
Спасибо, Катя , я думаю, что тоже не сильно ошибаюсь .
Просто калорийность этого маленького кусочка, уж больно большая, ну и исходного сырья 380 ккал .
Сегодня у меня вообще атас с едой, вечером напишу.

Вайлет, да уж когда начинаешь считать, это ж ппц какие есть маленький и калорийные при этом блюда... но мясо это все же нужные калории.)

Я сегодня перелетела 1950ккал- вывод , нельзя в один день сьедать высококалорийную пищу.
Но свои 1800 я отьела в 15-00 , поэтому решила вечером поесть.
Утром вспомнила про овсяноблин, но переборщила с молоком и получился не овсяноблин, а оксчнохрень какой-то то, каша в омлете. Калорийная штука весьма получилась и к чаю съела мармеладки.
Часам к 10 кормила дочь и с ней уже тоже захотела елось, съела один бутыс с сёмгой. Через пару часов свинина в количестве немного совсем, а калорий дофига, кабачковая икра, лаваш.
А вот потом случилась незапланированная уж совсем окпзия, пришла тятя в гости с пирожным, был как раз тотредкий случай, когда есть пирожное не хотелось, но пишлось. Ну и в 15-00 суп , 200 гр всего( остатки) сметана, кусочек хлеба .
Потом гуляли с дочей для меня это долго 2,5 часа и я ни разу не присела, ели ноги доволоела .
Съела банан попила чай.
Так вот как легко и просто набрать 1900 и причем ни разу не обьелась, ну прям где- то на грани сытости и голода, если я ещё могу различать эти понятия

Вайлет
Привет! Я познакомиться и пожелать удачи в столь нелегком занятии - постройнении!

Я тоже хожу по грани, не перестаю удивляться - как легко и незаметно можно выскочить из коридора

Вайлет, будем считать, что у тебя сегодня загрузочный день.) Зато вкусно.)
Я сама хочу чем-нибудь как-нибудь загрузиться.)

По- моему, я опять становлюсь форумным маньяком, как и раньше с него не вылазила, с начала в планах было только подсчет здесь вести.
Вчера вечером, уже проваливалась в сон, ко мне на подушку пришел кот и вздохнул, я у него спрашиваю: " ну что вздыхаешь, не нравится тебе, что я пишу " потом очнулась, думаю, что ж я говорю, видать мыслями я на форуме все ещё была.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Odelle
Катя , да думаю 1900 - это для меня тоже дефицит ещё , конечно двигаюсь я мало, но основной обмен никто не отменял , возможно даже буду на 2 половину цикла до1900 поднимать , а в первую 1800.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
По поводу движения , тренировки в центре Кинезиотерапии у меня так и остались , 3 раза в неделю. Может не супер нагрузки, но для меня нормально и занимаюсь я регулярно и постоянно .
Ездить только стала на автобусе , из- за боли , ходить бывает тяжело , правда всера, когда гуляли,боли небыло просто очень устала, правда когда легла спать опять заболела попа, массирую сама немного, вроде отпускает.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Для офп эти нагрузки вполне годны, а большего мне и не нужно.

Вайлет, да понятно, что 1900 это не так уж и много. Просто когда организм привык уже на 150 ккал меньше, то все же это для него даже полезно иногда. Такая встряска.) Я люблю встряски именно вверх по калориям делать.