Да, начну сначала, с первой недели.

овощ это если маринование початки, а так каша в банке

Отчёт за 2 неделю

Вес 76 кг - минус 1 кг (-1,5 за всё время)
Средняя калорийность недели 2000
Белки 80
Жиры 99
Углеводы 207
Овощи 500 гр один день 400
Шаги 12 тыс
По воде пить научена
Яйца два в день есть
Рыба норма есть


Калорийность завалила вот прям в воскресенье угораздило зайти в новую булошную а таааам
Жиры это прям некрасиво. Перебор за счет 2 сардель сыр твердых сортов рааазный жрала 2 пироженки с булошнойй а и в понедельник была шоколадка прям целая, в одно лицо.

Ну прям совсем не хорошо открывать в городе такие вкусные заведения. Хто то ж худеет. Это шутка конечно. Но я сто раз уже писала, что живу в очень вкусном городе. Сейчас это развилось еще больше. Скумбрию гриль не готовлю (прощай рыбная,вонь). Вареники не леплю. Голубцы не кручу. Это всё специально обученые люди делают вкусно по стандарту здоровой кухни и по домашнему. А тут ещё эта булошная.
Ещё и овощи в воскресенье не добрала. (Во даёт)

Ну вес слетел. Точнее вода слилась наконец будем худеть.

Калорийность
Девчат следим за руками.
Почему так важно понимать средню калорийность недели.
Вот был перебор на прошлой неделе который не получилось невелировать, значит на следующую недею исправляю эту ситуацию
Установленная калорийность 1900 минус должок значит сидим на 1800, и со следующей недели возвращаем 1900. И как будто никто в булошную не ходил. Ну вобще зажёр это не проблема, это исправимо.
Проблема пренебречь отчётностю, просто жрать, а потом просто забыть. Забывать нельзя. Надо всё учесть и исправить задним числом.

Скажу что по итогу я очень довольна этот перебор 1 шоколадка и 2 пироженых за всю неделю. Это вообще когдато было нио чём. Я так могла в день слопать и потом ещё и ещё и ещё. А тут если бы не худела то и предмета для разговора не было бы.
А всё сбалансированная тарелка и порядочек среди тараканов в башке. Вот я прям очень хорошо справилась. Молодец

Кто только начал начинает сначала.
Первая неделя на стр 370
viewtopic.php?f=51&t=8167&start=3690
Вторая неделя на стр 379
viewtopic.php?f=51&t=8167&start=3780

Temma
А третья неделя как вторая получается? Ничего нового?

Третья неделя

Авокадо кусочек в день или семена льна молотые 1 ст ложка в день
Овощи и другая растительность кто сколько ел так и ешьте
Яйца от 1 в день
Рыба 300 гр в неделю
Шаги больше от средней цифры прошлой недели на 500
По шагам давайте отчётность это все же требование
Третья неделя та самая авокадная была. У нас девочка вкатила истерику ушла, потом вернулась
У кого есть деньги покупайте у кого нет, у нас тут не конкурс вылетать не от куда.
Один медик диетолог где-то озвучил, что авокадо хорошо заменяют семена льна.
Она имела в виду, что и там и там есть клетчатка и полезные очень важные жиры.
Поэтому если усваиваете, то нет причин не ввести молотые семена льна на постоянке.
Я ем уже месяц столовую ложку в день.
Не авокадо конечно но очень вкусно.
Просто в обед жую чайком запиваю. Мне прям вкусно как орехи. Попробуйте
У кого есть средства на авокадо не пренебрегайте. Это вкусно полезно.

Это всё по ну даже не требованиям, скорее по новым рекомендациям

По третей неделе
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3197599#p3197599
posting.php?mode=edit&f=50&t=25501&p=3198562
Составляющее вашей отличной формы. Весь секрет в деталях
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3197720#p3197720
Какие продукты входят в растительность
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3198421#p3198421
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3198650#p3198650
Про овощи и зачем они нужны (видео)
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3198455#p3198455
Суставная гимнастика
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3198655#p3198655

От нетерпеливая

Думаю дальше условия буду выкатывать по мере обработки отчётов. Там если требования новые вы введете со среды, а не спонедельника, то ничего не случиться ведь впереди целая жизнь, что бы их придерживаться.

Вчера ещё хотела похвастаться. Волосы покрасила рыжая башка


У меня всю жизнь был недобор белка, перебор плохих жиров и тусклые очень плохо растущие волосы.
На третий месяц сидения на здоровой тарелке волосы стали гуще, блестяще и появилось много пуха нового.
За три года я тарелку не бросала и волосы меня благодарят. Хоть на старости потрясу гривой.
Конечно генетика в волосах решает, но иногда волосам помогает просто поесть
Волосы однозначно улучшаются от еды. Масочки это только внешне убирают недостатки. Истинное качесво волосам делает 1 и главное белок 2 и важное полезные жиры из рыбы яиц авокадо, семян того же льна.

Temma
Волосы шикарные у тебя, тоже хочу, у меня сейчас проблемные. на фотке прям лисичка такая хитрющщая

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
По остальному да, надо и авокадо и льна , закуплюсь.
Так вечер вторника, я думала, что уже никаких изменений не будет)))
По остальному посмотрю позже, мне ещё час на улице ковыряться и поливать.

По волосам тоже отпишусь. У меня они в принципе были куцынькие всегда, а в последние два года - прямо грива льва. Это совпало именно с изменением питания. Всё-таки склоняюсь к тому, что волосы сильно зависят от тарелки