От тут притармаживай и помедленней дальше
Я увидела этот страшный привес в 100 гр.
И тем не менее
Ты же подержишь еще недельку 1700? (Спросила она робко надеясь что так и случиться)

Эта сытая как ты ее называешь калорийность вполне дефицитная. А если кардио добавишь то аппетит разгонится.
А 100 гр может это вообще МышецоВ подрос, может радоваться надо?

300 гр овощей это полтора красивых яблока поделеных на три приёма. Пучит?...
Подбери овощи которые не пучат. В тушёном печёном виде употребляй.
Если что то сверяй рекомендации со своим терапевтом. Может есть условия когда надо вообще отменить овощи (нет таких условий у здоровых людей )
Подобрать удобоваримое всё же стоит попробовать.
Про калорийность твою я вообще н чего не знаю, но ты, как я понимаю больше для баланса тарелки с нами...
Про остальное ты не пишешь, я не спрашиваю

Да , конечно сейчас больше чем 1700 есть не буду.
Понаблюдаем.

Ну да, учитывая темы которые я тут поднимала про толерантность, секас, кросивых муЧиков актёрских

Такое детство. Про стильных звёздный мужчинок я и сейчас не прочь поболтать только ради хохмы не больше.
Том Харди нынче на красных дорожках раздражительно красив

Смотрела с ним "Опустошение" ну такое. Нуарный боевик про плохого копа. Не моё. В планах "Гангстерленд" заведомо тоже не моё, но надо попробовать та актёрский состав очень сильный

А по поводу дороги к Богу, то мне надо было хорошенько отойти, а потом он сам пришёл, потому, что сильно звала. И даже не по имени. Сердцем звала.
Искала Светлое. По пути всякие искушения попадали. Знания покупала дорого. Но и деньги начали приходить и люди сами меня находили и какие-то ученики. А я даже не понимала какая сила меня вела. Но искала светлую.
Вобщем под конец обучения, явилась ко мне Дева Мария взяла за руку и тут я поняла из какого адища она меня просто протащила. Ну и я такая "ясно понятно, то мне к тебе кланяться?" А она отошла и рукой показала мол "туда" там Он. Сам Исус Христос. Ну я, реветь и всю себя в ту же минуту отдала и обрела одновременно.
А на финалку во сне из тех явились уже передавать чего-надо на конец обучения да опоздали. Отпрянули ты Христова говорят. Да Христова отвечаю. Они и отступили.
И тех пор я спокойна счастлива и всех люблю.
Это если очень коротко и упрощённо

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Карочче чего только не было пока меня тут небыло

Поздно я залезла не успела.

Мой отчет, а самое главное условия 3 недели сброшу
Завтра
Всем добра

Да все надо из овощей или фруктов термальной обработки. Овощи еще мне перепадают, а вот фрукты в запеченом виде исчезают прямо с плиты.)
В сыром виде пучит. Калорийность держу 1500-1600, но раз вес стоит, надо понижать. С БЖУ пока тяжко, спасибо проге на телефоне, хоть успеваю считать, на сколько ем. Через месяц в отпуск и будет время откалибровать БЖУ.

Рост 166см. Тоже думаю что не менее 2200 выйдет, просто очень же страшно повышать, все время ощущение что ого-го сколько я пережираю - целый банан и пару орехов к кофе . Худела на 1750 в среднем и очень резво, наверное можно было выше, но было достаточно комфортно. За почти 4 месяца ни разу не снижала даже, ждала что вес остановится, но он не стал, за что я ему очень благодарна. Бывали дни когда сознательно делала ниже калорийность если были гости или выезды в выходной что б средненедельную выдержать. Думаю дело в бытовой активности, потому что тюлень я был абсолютный - на работу муж подвозил на машине, с работы забирал, с собакой зимой холодно и вообще это обязанность детей, я только в удовольствие гуляла. На этой неделе хочу вот на 2200 выйти, такой план по крайней мере.



Яйца 4 в неделю выходит стабильно, добавлю. С рыбой гораздо сложнее, но разок запечь скумбрию на 2 дня мне точно по силам, а если еще и бутерброд с селедкой к яйцу добавить, то даже и вкусно.
Белок держу 120-140г легко, мясо, яйца и творог я люблю, мне надо скорее следить что б не перебирать, иногда случается. Жиры стараюсь что б выше 80г не вылазили, но они регулярно до 100 пытаются уйти если мясо в меню не вырезка, индейка-курица, без кожи. И сыр я очень не люблю обезжиренный. Полагаю что на поддержке именно к жирам надо будет отнестись строже и по количеству и по качеству. Углеводы не контролирую, они по остаточному принципе сколько влезет в калорийность. Стараюсь меню набросать с утра, что б видеть какой у меня резерв остается, где могу капучинку после обеда себе позволить, а где после ужина лишний мандарин, финик или жменю сухих яблок.
Прикинула по растительности, если с фруктами, то все неплохо, 500г наедается всегда, но буду стараться увеличивать таки овощи. Скоро сезон, будет веселее. Бобовые пока раз в неделю и через усилие, все время хочется про них забыть. А грибы относим к растительности? Люблю в кашку лука, морковки, шампиньонов добавлять к обеду.

Ага когда смотришь на меню то страшно а когда не сморишь то лупим по 3000 и ой еще б мороженкой полирнуть.


Повышай однозначно, такой разгон холить лелеять
Видишь он как девчата пашут

Эээйййэээээ фъююююуууу!!!
2100 потом еще 100 докинешь через недельку.

Что б не было страшно ни тебе ни мне


Тофу, горошек, кукуруза...
Да нуууу вкусно же, амай

Туда их раз в неделю ну два чаще не надо реже тоже.


Если жиры полезные, и не прям каждую неделю 100 то не лезь к ним. А так то конечно можно бы 90 гр полезных по красоте.



Ну домашний и обезжиреный это две крайности. Ни то ни то не советую, особенно если есть любовь к творогу нежная, то лучше 5% или 9% контролируемо, чистенько вкусненько.

То избегай необработаные овощи. Зелень ешь сырую петрушку укроп салат. От этих не пучит.


Объёмы замеряешь?
Сколько стоит, куда её понижать? Нутрициология страдать начнёт на более низкой калорийности.
Давай в следующий раз отчет по полочкам

Вес
Отвес/привес
Объёмы себе пиши мне только где отминусовалось/приплюсовалось.
Даже если в шее минус 1 см, но вес стоит или прибавка это значит, что похудела.