Миндаль еще ничего сырой. Более менее вкус выражен. А вот фундук сырой гораздо хуже, чем жаренный, арахис тоже сырой не вкусно. Семечки сырые вообще никакие по вкусу для меня, поэтому семечки и не покупаю, только льняные есть дома ради омеги 3. Я покупала в последнее время весной грамм по 100 фундука и миндаля - за месяца два три съела это все, по горсточки, ради нутриентов. А жаренных да, я бы больше съела , тк они вкусные.

А Вера сама печет)))

Да, арахис сырой не стоит, пищеварение лупит и поджелудочную. Да и вообще семки без сушки не стоит.

Я вообще часто читаю и фигею, и не лень же так со жратвой морочиться

Хочется же вкусно поесть, а не просто топливо в кишечник закинуть
Правда зачем к молоку привязываться, не поняла тоже. Наверное из рекламы всё, типа спортивные молочные коктейли.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
А вот жарить, запекать с маслом, то только с рафинированным можно, а там трансжиры. А если не рафинированное, надо смотреть температуру дымления, и не нагревать продукт с маслом выше этой, тут многие вкусные рецепты отваливаются. А иначе нагрев с оливковым маслом не рафинированное будет чуть ли не вреднее, чем рафинированное.

Я не про прот, а вообще про всё. Мне реально жалко времени и сил на готовку для себя

Я поэтому и стараюсь с маслом ничего не жарить, не тушить, не пассировать, ТК за температурой хрен уследишь. Гриль идеально подходит для этого. Либо на углях, либо электрический. Быстрая и минимальная по времени термообработка.

Сегодня активности поменьше 17500 шагов всего. Основная часть на улице конечно.
Вечером небольшая тренировка на руки с гантелями на 25 минут.
Еда 1923 КК, Б 125, Ж 49, У 232
Углеводов хотелось прямо с утра - были карамельки и свое варенье/желе, мандарин и в лаваше фарш. И у меня только за завтрак 100 г углеводов
Горбуша филе на гриле очень хорошо сегодня зашла на завтрак тоже с авокадо...сочетание понравилось.
Вечером догонялась все равно протеином с кефиром+отруби+семена льна (как жидкую кашку сделала)

Ну ничего от одной бутылки не случится. Не нефтью ж разбавляли. Ну рапс

Добавлено спустя 2 минуты:

Я поняла... ну это было до того...

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:

А я ем просто я подсолнечное только в жарку чуток и не каждый день.
Поэтому изредка меня тянет прям пожевать

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:

Да ты совершенно права.
Я ей сказала орехов и из всех она вибрала тот который бобы.

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:

А тут ты не права отчасти. Мы же уже сушёными их покупаем.
Думаю ты это про фитин. Устарелое мнение.
Количество решает. А мы едим мало зерен семян и орехов.
Хотя если заменять отрубями клетчатку растительную, то да можно налопаться фитина. Поэтому растительнось 500 гр надо в день.
Недостаток же фитина вреден, как и перебор.
Поэтому семки орехи мы не замачиваем не вывариваем, а просто ограничено потребляем 1-2 ст ложки разных.
Веганы морочатся этим, но у них только бобов 2 порции в день. Им приходится мочить все.

Подмигивает в сторону искателей простых решений.
500 гр растительности набираешь Ань, а остальное добиваешь клетчаткой если хочется. Не знаю... я не добиваю. По нормам не встречала обязательного требования для здоровых людей тырсу кушать.
Если проблемы запоры там, то тогда да но через врача. Почему через врача... он может пектин например предложить вместо тырсы.
Не претендую на истину, можете поправить если ошибаюсь. Все индивидуально наконец
Oxanka 1

Тебе тоже поморгаю чуть

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Поднимайте ботву девчат. Не торопясь потихоньку, но надо.