Привет!
Кружка классная тоже люблю иногда почувствовать себя маленькой хорошей девочкой)

и хочу худеть с вами

Привет! Можно и мне тут с вами потусоваться?
Начала с нового года с веса 100,7 кг. Сейчас пытаюсь выходить на уровень поддержки. Что достигнуто: считаю каждый день, взвешиваюсь каждый день, шаги нахаживаю 14-16 тыс ежедневно, начинала с 4 тыс., с овощами все непросто, но я с этим работаю. По крайней мере с фруктами все проще. А, ну и вес сейчас 80 кг, средняя калорийность этой недели 2020 ккал. В общем есть понимание что на поддержке надо к питанию будет отнестись серьезнее, потому что худеть то я в жизни худела, а вот удержать так ни разу и не смогла, все традиционно, каждый раз все больше и больше.
Дневник свой заводить неохота, а вот с вами бы я с удовольствием попробовала бы двигаться если возьмете.

да, вспомнила еще важное: приемов пищи 3, перекус один случается редко. Лет 48

Обескуражена, не то слово. Во как бывает...
Мое время ещё не пришло, я уже несколько раз делала попытки прийти к Богу и вере но пока никак, значит ещё не время...

Отчитаюсь тут ибо неделя провальная, не хочу портить статистику в собственном дневнике . Там буду отчитываться в хорошие недели, чтобы хвалили. А здесь в плохие, чтобы ругали
Неделя два.
++++
Калорийность считаю
овощи (установленный минимум) ем вторую неделю
цель по шагам нахожена (кроме, субботы). Несмотря на то, что один день цель не достигнута - отношу в плюсы - по субботам всегда шаги будут не нахожены, ибо работы больше - времени меньше.
Рыба хорошо поедена. 300 гр уже к среде были набраны. А потом была форель большая и красивая - за несколько дней съели ее. Вчера был салат из рукколы с морепродуктами (морепродукты тоже к рыбе?) - его тоже хорошо поела
+ -
вес стоит (это легко объяснить. На прошлой неделе отвес был выше ожидаемого)
воду поставила - не пью. Раньше не пила и сейчас не пью
день пониженной калорийности - не знаю, такое, наверное, не засчитывается ибо понизила только до 1500 (худею на калорийности 1850 - до 1900)

----
яйца - 0 штук . В кекс одно яйцо клала, ели втроем. Значит. за неделю треть яйца

Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:
Как и ожидалось проблемы начинаются в том месте, где нужно будет себя ломать.
День пониженной калорийности не смогу выполнить. Я практически каленным железом себе выжгла в мозгу в самом начале похудения, что калорийность ниже 1500 = смерть. Приближатся к этой цифре опасно. Знаю, что другие спускаются и ниже, и живут. Но вот у меня этот блок ломать не получится (да и не надо, я думаю).
С яйцами так вышло, потому что поздно задание на вторую неделю прочитала, а в среду форель привезли, которую замораживать не хотелось, а белок с ней и так набирался.
Я так думаю, что мне нужно на второй неделе подзастрять пока я минимум по яйцам выполнять не буду.
И если уж совсем каяться - сегодня был перебор по калориям наела на 2130 ккал. Ела губадию. Всю неделю хотела. обещала себе, что в воскресенье поем.

Посмотрела, что за блюдо Никогда раньше не слышала, наверное, вкусно

Отчет за неделю , с 5.05 по 11.05.
Средние значения:
КК 1722
Б 134
Ж 70
У 115
Овощи/фрукты средняя 376 г.
Шаги средняя за неделю 15800.
Воды ежедневно: минералки или воды 1,5 л, чая 1,5 литр это минимум уходит, чаще больше.
Вес средний 66,6кг (-0,4 кг от привеса в 0,5) . От начала в теме "Следи за собой" получается +100 г.
Это все сегодняшний привес испортил красивую картинку.

Калорийность 2 недели выше на 200 КК

Рыбы съедено за неделю 490 г
да, яйца ем стабильно по 2 шт в день или больше.

Отчет за прошлую неделю.
1. Рыба была два дня 300 и 100 гр.
2. Яйца по 1-2 утром на завтрак варенные.
3. Овощи: огурцы и брокколи и авокадо, в совокупности по 300 гр, более нет пока сил.
4. Калорийность явно надо понизить, вес стоит, а из за овощей еще и живот круглый.((
5. Недобор по шагам за один день,дождь и выодной в зале.

Ура

Ты и так всегда незримо с нами, а теперь еще и зримо
Начнёшь сначала?
1 Овощи сколько у тебя просто посчитай
2 Калорийность сводить прийдется в еженедельную среднюю цифру. Ты увидешь как это проясняет картину

Привет
Тусуйся сколько влезет

А 2200 слабо? В твоем весе и активности и больше наверно поддержка то.
Если поддержка то докинь 100 калорий по средней. Или объясни почему "нет"
А рост какой у тебя?

Мы не делим всё в один котелок


Ну да столько всего надо съесть чтобы не поправиться

Картину БЖУ примерную глянуть бы

Ну и раз овощи порядок тогда рыба яйца смотри

Да как раз по верхней мере. Эта калорийность позволяет съесть почти весь набор необходимых продуктов.
Если такое будешь делать я буду засчитывать
Молодец, что попробовала и сделала



Шаги средние за неделю берём. Как я поняла речь про 10 тыс ? Номальная практика один день не дошагивать, остальные перешагивать. Отличный подход



Посчитай свою жидкость за день для примера мне
Чай, суп, сок, квас всёоооо кароч кроме кофе и алко.
Сюда швырни я поковыряюсь


Отличное решение. Вижу серьёзный подход. Меня это вдохновляет. Конечно не спеши.



Драматичка.
От драматичка. Прям как у меня училась
У меня тут такого тона знаешь сколько по дневнику.
И не по таким пустякам как разгрузочный день ( который вообще необязателен к выполнению )

Тут форум сносило от моего ора
"не могу есть столько мясааааа
Не лезет столько овощеееей"
Реально жизненно необходимые вещи.
Разгрузочные дни к ним не относятся.
Просто инструмент.


Вообще не интересно. Если в дефицит средняя цифра за неделю вписалась, то хоть 3000 кк в воскресенье. Не интересует.