Читаю вас, НЕдиетчица, и зачитываюсь
Я пожалуй присоединюсь и буду дальше вникать, тут просто поток правильных идей и офигительных рецептов!)
спасибо вам за ваши советы!)))

Марин, привет!
Что-то я как в анекдоте: "день сижу в плену, второй, третий... на четвертый увидела, что у сарая четвертой стены нет"
Помощь по жирам нужна.
Как-то в самом начале ты мне писала, что жиров менее 50 гр не должно быть. Теперь посмотрела нормы вообще, это 1-1,5 гр на кг веса. Если исходить из сегодняшнего веса (81,3), это 81-120 гр (при 1 гр на 1 кг). Учитывая низкую нагрузку и медленный темп похудения, минусуем 20-25%. Берем 20%, считаем, получается 64-96 гр. Или я неправильно считаю?

Добрый день, Марина!)
О, какая секта!) Присоединяюсь к поклонникам!)

Привет всем! С вербным воскресеньем! Храни господь вас и ваших близких.
Марина, ели сегодня всей семьей "типаплов", очень понравилось. Муж тоже с удовольствием ел!

Доброе утро, мотивированные и отличной недели!



Всем кто поблагодарил за рецепты - только на здоровье!

Ты не правильно считаешь, да.
Во-первых минусуем 10-20%% (25% это уже много для дефа).
Во вторых деф создается не конкретно по каждому нутриенту, а от цифры паритета калорий в целом.
Белки/жиры - почти всегда 1 грамм на 1 кг. Дальше уже нюансы.

НЕдиетчица
Спасибо, Марин!

НЕдиетчица
Марина, смотрю у тебя изменение в белковой политике ))))

Марина, привет
Скажи, плиз, у биоимпенданса есть какое-то иное название? он показывает только % жира, воды, мышц или еще какие-то показатели есть?
Решила сделать в мед центре, позвонила в самый моднявый в городе, а они не знают, что это такое

DStorm, Дима, я же там не просто так написала "дальше уже нюансы" Но простой похудалке, далекой от зала и железа - больше 1 грамма и правда не надо. Ну и на углях вкуснее худеть, чо.