anastasia_diz ты права, чистое издевательство, не буду. Ограничусь белковыми ужинами. Сегодня позанималась хорошо, да еще и на велике пришлось прилично проехаться. Но грешу во всю ивановскую с питанием и что-то силы воли никакой. особенно после тренировок.
Неплохой рецепт с грудкой - фаршировать её творогом с зеленью, чеснок можно добавить кто любит, обвалять в сухарях и запечь. А то она с трудом порой лезет.

Ничего, потихоньку втянешься
Я сама сейчас с питанием не очень в ладах - период фруктов и моя любовь к ним дает о себе знать... Да и жара такая, что плиту лишний раз включать не охота

А мы рады теплу, что-то у нас как никогда начало июня было прохладным, сейчас разжарило.
Провели выходные на даче, загорала вперемежку с прополкой, расстроилась я, живот мой меня раздражает просто. Отекла еще, КД скоро. Сегодня разгружалась в очередной раз, утром бегала, днем сходила на силовую с перепугу))
Порыла инфу на тему жировых отложений на животе...надо корректировать образ жизни - спать пораньше ложиться и вообще решила завязать с хлебом. Правда вит групы В не знаю где буду брать(( но 2 разрешенных кусочка Бородинского превращаются постепенно в несколько кусочков белого)))
Буду делать себе вместо хлеба отрубную лепешку по Дюкану. Сегодня сделала домашний Адыгейский сыр, вкуснятина.

Приветик!
А нам так хорошо - дожди пошли!!! А то уже помирали от жары, так теперь кайфуем.
У тебя, конечно, конкретный перепуг. Как организм на такую нагрузку отреагировал? И как разгружаешься?
А витамины В вроде же много в чем содержатся http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B_B

anastasia_diz, рада за тебя (я про прохладу) невыносимая жара тоже плохо.
Организм как ни странно отреагировал нормально, даже очень, первая тренировка была тяжеловатой, за то сегодня на ура прошла, хотя вчера была на верхнюю часть тела, сегодня на нижнюю, казалось бы тяжелее, но я прям летала.
Разгружаюсь проверенным способом - по Протасу, сейчас у меня в рационе сырые овощи от пуза, не слишком сладкие фрукты (в частности мин 3 зеленых яблока), яйца (по идее одно, но у меня 2-3 выходит) и кисломолочка до 5% жирности тоже от пуза (не забывать про творог), ну и чай, еще воды много надо. Просчитывала это меню и при определенных условиях (яблоки обязательны иначе провал по углям, творог тоже грамм 200-250 не менее) оно не плохо сбалансировано.
Ага, спасибо за инфу, но может быть их в других продуктах меньше содержится. Как-то считала свой обычный рацион в таком калькулятое где расклад по витаминам, микроэлементам и минералам выдается. Так вот когда хлеба не было то получался по ним провал огромный, буквально пару кусочков хлеба Бородинского решали эту проблему.

Приветик!
Да, может быть, что содержится меньше. Так от нескольких кусочков бородинского, думаю, ущерба фигуре не будет. Не покупай белый, переводи мужа на ПП, если он ударяет по белому

anastasia_diz да он по всему ударяет))) но бегает и худеет. На самом деле он не против Бородинского, просто порой зайдешь в магазин, а там запах свежеиспеченного вот и покупаем. Я хлеб люблю, сложно удержаться, сначала 2, а потом больше))
Уже 3 дня продержала себя в узде по питанию, вес только не особо изменился, вода вышла в самом начале как обычно.
Сегодня надо на силовую, вчера только бегала, но КД начались, не знаю...схожу ли.

Надюна
Приветик!!!!

А я вот тоже вернулась на сайт...Видать мозги и нервы уже адаптировались к нашей обстановке...
Со вторника стала опять практиковать силовые в домашних условиях...Вес сейчас 51кг...Вот вроде и нормальный вес,но хочется еще...то ли скинуть..то ли чё? короче жир хочу заменить мясцом...


А чего это тебя на мучное поперло? Нужно искать причину.Чего то не хватает!!!

Машашенька , привет! ! Рада видеть тебя здесь. Я тоже из-за вашей обстановки по ночам не спала, всё правду искала)) ну и ела естессссно при это тоже ночью. Вот и результат.
Сейчас уже не знаю, что есть даже. Жира боюсь, углеводов тоже. В общем мрак...отсидела даже на Протасе несколько дней чтобы угомонить организм и опять приучить его радоваться простой еде.
Вторую неделю хожу в зал как честная по 4 занятия в неделю.
ну я не верю, что у тебя жир там есть какой-то...может просто мясца добавить в нужных местах?

Надюна
4 занятия,ух...
я планирую 2-3 треньки и приседания каждый день(но это под вопросом,роюсь,читаю,смотрю,думаю)...После сегодняшней треньки руки поднять не могу)))
Я все это время практически не занималась,настроя совсем не было,в стране война,люди гибнут,а я типа фигурой занимаюсь....Был период кошмарный(в начале),а сейчас и правда то ли привыкла,то ли что? Стреляют в городе-это уже не удивляет...Да,люди привыкают ко всему.Поехали с друзьями отдыхать,вроде и самая стройная там была,а зеркало там и ли что( как раз и перед КД дело было) сыграло роль,почему то почувствовала себя бегемотиком... Если критично относиться,то упругости не хватает и жирок согнать с нижней части живота надо бы. Короче хочу рельеф,прорисовать ручки и плечи,выделить талию,оформить попу
А чего жир боишься? орехи и масла-полезные жиры,майонез фэ конечно,нельзя))))
Углеводы тоже нужны,как же силы и настроение? кашки,фрукты
Овощи сейчас же,ешь не хочу.Супы,салаты,рагу .......разнообразия море...
Белковой пищи вот здесь море...Куча всего вкусного и полезного,даже торты и печеньки!!!! Ты наверное в курсе этого сайта? http://brennertv.ru/recipes#tt

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
я сейчас вот это готовить буду http://brennertv.ru/marinad-dlya-shashlika.html#tt + салатик с помидорками,огурчиками,зеленушкой,чесночок и семя льна ...