Бениан


а сколько подтянуться можешь, я пока все как сосиска, а мены там реально круто делают...

Прикинь я так научусь

жаль, что ВОД не в чистом виде, чтобы сравниться, но как видно тоже не плохо.

я широким хватом один раз могу,ну с трудом второй раз "натяну" себя ,а обратным хватом,но не полностью опускаясь 3 подхода по 4 раза,это ПРЕДЕЛ моих возможностей Чем меньше вес ,тем легче подтягиваться,об этом где-то читала

Оля и подглядывающие!!!

Я в стадии накопления, стараюсь перейти в стадию - похудения. но пока все глухо!!!

Опишу вчерашнюю тренировку:

Разминка: отжимания. приседания.

20 минут непрерывной работы:
400 метров скорость 10,0 км/ч. 10 толчков штанги 15 кг ( ) и 5 подтягиваний к ремням (от пола , ноги в упоре на полу) искала картинку не нашла.
400 м 10,5 км/ч 10 толчков / 5 подтягиваний
400 м 11,0 / 10 /5
400 м 11,5 / 10 / 5
400 м 12 / - и время вышло...

Потом еще непрерывно было 10 кругов (я то думала 5 кругов), честно не могла и предположить. что я реально в состоянии это сделать.
30 прессов в римском стуле / 30 отжиманий.

Справилась за 30 минут (девочка, кот. занималась до меня справилась за 35 минту ).

Теперь у меня будет точное расписание: вт, пт - 18.00, вс - 16.00. (КРОССФИТ)

По четвергам - кардио в зале или чего-нибудь твое, кстати хочу, ТВОЕ (тренажеры)!!!

Асарс
Привет Анюточка! Ты супер!!!!!! А стадия накопления,по словам моего тренера нормальная стадия для зимнего периода Вот по четвергам силовую мою делай,т.к. кроссфит,это в моем понятии и есть кардио,поэтому добавь чисто силовую на тренажерах по четвергам.
А я балдею вместе с мужем,я с ним в отпуске никуда не пошла,буду дома заниматься

Эхххххххх, с мужем тоже нужно побыть (завидую ), а зал никуда не денется .

Может, нервяк твой закончится , после "Медовой" недели и новая стадия мотивированная наступит .



Хочу руки- плечи размять твоими упражнениями, т.к. вроде ядро и попец задействованы в моих треньках.

ты мне на досуге ножки свои сфотай

Асарс
Анюточка привет!!! Как дела?Что нового и интересного происходит?Я пока дома сижу,сегодня и завтра выходной у младшего сына,а у старшего важные экзамены в школе сегодня и завтра,они будут влиять на балл при поступлении в лицей(я подробно раньше писала про нашу систему образования),блин мандраж у меня и держу за сынулю кулачки.. Занимаюсь спортом дома,акцент на кардио ,но и гантелями разминаюсь малек,не интенсив,а чисто для тонуса,муж сейчас ждет сына в школе,он его отвез на экзамен.Я с чаем у компа почту проверяю,сейчас вышивать буду.Ноги у меня обычны,пока высылать нечего,я их просушить вместе с телом хочу,квадр нет,я ногам минимум внимания уделяю,я больше по верху спец
Про ноутбук прочитала,жалко очень,рада,что муж купит тебе новый

ПРиветик, пусть все Боги учения помогут твоему сыночку!!!

Асарс
Спасибо Анюта!!!

Ольчик

Настроение бодрое.

Вчера была первая экспериментальная совместная тренировка с девочкой-напарницей по кроссфиту (эксперимент тренера).
Положительное: я крута выложилась на 60 %, т.к. напарнице все дается нелегко. хотя весь прошлый год она занималась с моим тренером . У нее был перерыв в тренировках, может поэтому она не выдерживает темп. там где мне 16 кг, ей 12. Где 6, ей 4.
Отрицательное: Короче, она сдохла очень быстро. И это прискорбно, т.к. я думала, что добавится соревновательный дух, а его нет, с ребенком нет смысла тренироваться. Компенсировать можно только весами.

Блин, она приятная девочка, у нее хорошая фигура (стройная, большая грудь. бедра и талия в идеальном соотношении, руки и ноги худоваты).

чичас освобожусь и еще напишу.

Асарс
Да,согласна с тобой,наличии хорошей фигуры и прошлые спортивные тренировки на прямую не взаимосвязаны с выносливостью,натренированностью ,а так же наличие хорошего мышечного корсета и выносливость тоже вещи разные.У тебя на планшете есть инстаграмм? а то я б тебе порекомендовала некоторых девочек за которыми можно следить и мотивироваться,которые тоже на фитнесе "сидят".