Всем огромный привет!
Я уже вернулась на правильный путь Сегодня отвес 0,8кг - прямо футбол какой-то, туда-сюда как мячик эти 0,8кг отскочили

Ириша, это же закон сохранения энергии, куда от него денешься Если приход больше расхода, то остаток где-то должен сохраняться. У меня он в основном на талии и боках - ярко выраженное ожирение по типу яблоко, а так хочется какое-то подобие талии


Сократить желудок и выгнать воду - это то, что мне реально сейчас надо. Я наверное 4 - 5 дней буду питаться по правилам этой диеты, но сразу со второго дня. Как ты только такой ужин выдерживаешь - 250г салата-щетка, я вот что-то в себе сомневаюсь


Да, вот так я втихушку, пока ты работала сточила кг еды А дней через 10 может быть устроить запланированный читтинг, ну не 3000кал, как я, а хотя бы на 1800-2000, шашлыка поесть


Елена, спасибо за ссылку, читала, что этот массаж делает просто чудеса при регулярном применении, даже масло миндальное купила, но вот что-то с регулярностью не заладилось у меня


Всем хорошего дня, а я пошла завтракать!

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
Отчет за 23.07.13

Питание 1209кал. БЖУ 39/27/34. Получился белковый день.
Вода 1,8 литра. Зеленый чай - 0,3л
Физнагрузка - ходьба 8,5 км (16820 шагов), 743кал по шагомеру (реально примерно 400).
Считаю дефицит калорий. Поступило 1209, минус 1200 на базовый метаболизм, минус 400 потрачено. Дефицит 391 кал.
Вес 76,1. Отвес 0,8кг.

Людмила! У тебя все так правильно за 23.07. Незнаю конечно что за меню было, но по бжу -класс. А еще я восхищаюсь что у тебя всегда столько выпито воды и чая ( без сахара?). Мне это всегда удавалось с трудом. А сейчас иногда итого нет.

Танечка, привет! Спасибо за мешочек счастья
Меню 23.07.13 было далеко от идеала, смотри сама, не знаю, почему после него отвес 0,8кг был
А воду я люблю, уже до завтрака поллитра выпиваю - два раза по 250г через минут 15-20. Остальное в течение дня между едой. Когда я дома, это не трудно, а вот если ухожу куда-нибудь, то посложнее - часто приходится искать туалет
Чай я люблю зеленый, у меня богатый выбор, привезенный из Китая, Вьетнама. Даже не представляю, как можно зеленый чай с сахаром пить Да и вообще сахар в чистом виде лет 9 не употребляю

Отчет за 24.07.13

Питание 1505кал. БЖУ 35/30/35.
Вода 1,7 литра. Зеленый чай - 0,6л
Физнагрузка - ходьба 5,6 км (11183 шагов), 529кал по шагомеру (реально примерно 300).
Считаю дефицит калорий. Поступило 1505, минус 1200 на базовый метаболизм, минус 300 потрачено. Увы, дефицита не получилось, а получился профицит +5кал
Вес 76,1. Без изменений.

Людмилочка привет
Ой какое у тебя меню голодное
Я вот сейчас приехала (ездила внучка навещала), там съела перед отъездом кусочек картошечки с куриной грудкой (запеченой), приехала, ну это часа через 1,5 съела плова 250 г, а после решила его доесть (чего там оставлять то ) еще грамм 100, а то и 150 И куда это только влезло И сейчас еще пойду пофею попью (и между прочим с сахаром), а после удивляюсь откуда взялись 69 кг
А ты умничка

Людмила, приветик! Меню хорошее, похоже на то как я в начале своего пути была. Единственное я бы поменяла ужин -на полдник , а полдник оставила бы на ужин.
Так держать.

Ириша, Танечка, привет!
Вчера получился практически рагрузочный день - меньше 1200кал, я не планировала, но как-то так само получилось. Плюс ходила 1,5 часа в быстром темпе. Утром проснулась с таким ощущением легкости, думала, будет такой отвес! И что? Стоит на вкопанный на 76,1, и это уже третий день подряд. Начинаю подозревать свои весы, сегодня пойду куплю новую батарейку Посмотрите мое меню за вчерашний день, что не так-то?

Отчет за 25.07.13

Питание 1163кал. БЖУ 30/25/45.
Вода 1,8 литра. Зеленый чай - 0,6л
Физнагрузка - ходьба 8,4 км (16522 шагов), 900кал по шагомеру (реально примерно 500).
Считаю дефицит калорий. Поступило 1163, минус 1200 на базовый метаболизм, минус 500 потрачено. Дефицит 537кал.
Вес 76,1. Без изменений.

Люда, привет! На мой взгляд мало белков, все у тебя легкоусвояемое(во, еле выговорила) Я первый раз худела на белках и там говорилось, что на его переваривание тоже масса калорий тратится и лучше мясо кусочком, а не фарш. Короче, в каждый прием пищи включался белок, не обязательно мясо; рыба, яйца, творог тоже хорошо идут. Усилишь белком ланч и полдник(80-100гр), и дело должно двинуться быстрее(проверено на мне).

Привет, Оля!
Да, ты права, надо распределить белок на все приемы пищи, это должно дать эффект. Сегодня творогом закуплюсь, очень люблю, если в него добавить чуть молока и ложечку меда

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
Отчет за 26.07.13

Питание 1342кал. БЖУ 29/29/42.
Вода 1,9 литра. Зеленый чай - 0,6л
Физнагрузка - ходьба 9,2 км (18203 шагов), 901кал по шагомеру (реально примерно 500).
Считаю дефицит калорий. Поступило 1342, минус 1200 на базовый метаболизм, минус 500 потрачено. Дефицит 358кал.
Вес 75,9. Отвес 200г.

Всем привет и хорошего субботнего дня!